Nädala kokkuvõte 17.06 - 23.06

Nädal oli suhteliselt kesine. Seda sellepärast, et esmaspäeval oli eksam, seejärel tulid järjest valved tööl, lisaks sain sõbrannadega kokku, pidasin varakult jaanipäeva vanemate ja Lauri sugulastega. Täna, jaanilaupäeval, mina lõkke ääres jaani ei tähista, sest olen tööl hommikuni. Ja järgmised 3 nädalat tulevad ka suhteliselt pöörased, kuna rohkelt on öövalveid ja samal ajal on ka praktika. Sel nädalal leidsin ka jooksugraafiku maratoni jaoks. Vaikselt alustan selle järgi treenimist.

Nädala kilometraaž: 29,32 km (jooks: 4,84 km + ratas: 14,48 km)
Aeg: 4h 9min (jooks:35 min 36sek, ratas:47 min 34 sek)

Trooja hobune

Nefro mängiski mäkra, mis osutus mu kesisemaks aineks punktide poolest, kuid see polnud enam üllatus. Üllatus oli see, et kui ma nefros oleks 2-le küsimusele, mille vastust ma tegelikult teadsin, kuid eksamihulluse hoos mõtlesin oma loogikat veidi väänata, õigesti vastanud, naerataks mul näos ja õisis "B". Aga pole hullu. Aga tegelikult olen ma tubli ja tugev "C" on ka tore.

PS! Täna öösel tuleb mul esimene öövahetus. Suht kardan!!

Aga mis kõige toredam, käes on ikkagi SUVI!

Nädala kokkuvõte 10.06 - 16.06

Nädala kilometraaž: 0
Aeg: 0

Jep-jep. Mu nädal ongi täpselt nii tühi olnud. Seda sellepärast, et Sisehaiguste eksamiks (27 EAP-d) oli kõva õppimine. Võib-olla 1-2 km sai ikka kõnnitud, kuid seda ma kirja ei pannud. Aga ma loodan, et see üks vaba nädal tuli ikkagi kasuks pärast poolmaratoni jooksu, sest esimesed 4-5 poolmaratonijärgset päeva oli mu parem jalg suhteliselt läbi. Mingi vigastuse ma sellest jooksust ilmselt sain, sest hästi imelik tunne oli peale astudes ja esimesel kolmel päeval oli täiesti võimatu selle jalaga kõndida, sest jalg oli nii valus.

Nüüd on plaanis kaotatud aeg tasa teha. Muidugi vahepeal pean uues kohas tööl ka käima, kuid sellest kunagi hiljem. Uus treeningplaan järgmise poolmaratoni ja maratoni jaoks on ka vaja leida/teha.

Aga seni loodan, et eksamist ikkagi läbi saan (nefro oli minu jaoks eksamil tõeline Trooja hobune!) ja kõik läheb edaspidi hästi!

Nädala kokkuvõte 3.06 - 9.06

Nädal kulges enamus ajast õppides, mida on ka antud tabelist võimalik näha. Mingeid kõndimisi, mida tuli ka ette, ma tabelisse ei pannudki. Rahul olen ma aga oma poolmaratoniga, mis oli ülimegasuperlahe. Kindlasti järgmine aasta peab ka minema!

Nädala kilometraaž: 25,2 km (ainult jooks!)
Aeg: 2 h 30 min

PS! Regasin ennast järgmisele võistlusele ka täna, milleks on Narva ENERGIAJOOKS. Tegemist on samuti poolmaratoniga ja kuulub see jooks Linnajooksude sarja. Ma loodan, et sellest tuleb ka tore jooks!

Käesolev nädal eriti sportlik ei tule, sest õppimine on käsil! KOHUTAV!

Rakvere ööjooks ehk minu esimene 21,1 km

Hommik ei tõotanud head, kuna kerge kurguvalu püsis, samuti kohutav paukuv köha ei ilmutanud kadumise märke. Oli plaanis terve päeva kuni Rakverre minekuni õppida. Seda me Lauriga tegimegi. Ja siis kui kell hakkas peagi 18 saama, siis kiirelt riidesse, kott valmis ja viimased ettevalmistused. Sõit Rakverre oli suht kohutav, sest mu ema sõitis pisut liiga ekstreemselt + metsik vihmavaling. Asi ei tõotanud head. Aga kui jõudsime Rakverre, siis polnud õnneks vihmast jälgegi. Lootsime, et selline olukord püsib terve jooksu. Ja etteruttavalt võin öelda, et vihma ei saabunudki.

Tõime stardimaterjalid sekretariaadist ära, nägin mõnda Eesti mõttes kuulsat jooksjat, isegi riigikogulasi. Panin ööjooksult saadud võistlussärgi selga, ma usun et sellele võlgnengi tänu, et jooks nii hea tuli nagu tuli.
Käisime veel vetsus, kus oli megapikk järjekord. Ja varsti suundusimegi stardikordidori. Saime suht ette, taevas oli näha langevarjureid, kes lennukilt välja hüppasid, tulevälgatused, ilutulestik, kõhutantsijad, räpparid. Kõik see oli Rakveres, mis näitab selle võistluse mastaapsust. Tõepoolest kõige vingem üritus, kus ma siiani olen käinud. Alustasime stardikoridorist Lauriga koos, kuid koos me seda jooksu ei jooksnud. Alguses panid kõik nii kiiresti minema, et mul oli hirm, et nüüd jään küll viimaseks. Mul juba eelnevalt oli plaanis aeglaselt alustada, sest 21,1 pole ikkagi naljaasi. Plaan oli joosta 6.30 min/km, kuid mingi vägi pani mind ikkagi 5.30 min/km kohe alguses jooksma. Sundisin ennast aeglasemaks, kuid eriti see ei õnnestunud. Kuni lõppuni jooksin 5.47-5.54 min/km. Esimesed viis kilomeetrit läks suhteliselt ruttu, järgmised 5 km olid ka huvitavad, sest igal kilomeetril olid ergutajad: kõhutantsijad, räpparid, tantsutüdrukud, mis andis kohe hoogu juurde. Äge oli veel see, et mitmes kohas oli jooksul dušš või voolikuga lasti vett, kel palav oli. Rajal oli 4 joogipunkti, kus 3-s anti energiajooki ja 3. joogipunktis anti ka geele. Raiskasin ka enda geeli enne viimast joogipunkti ära, kuid see oli tõsiselt vastik. Joogipunktis antud geel oli oma maitseomadustelt oluliselt meeldivam. Igastahes, kui mingi blokk jooksul tuli, siis oli see 18,5 km-st alates. Väljas oli juba pime, oli näha autosid, mis suundusid Rakverest kodu poole ja täielik väsimus. Siiski ma sundisin ennast edasi. Püüdma järjest järgmisi inimesi minu ees. Ja lõpus jooksis ema minuga paarsada meetrit kaasa. Päris lõpus viimased 200 meetrit spurtisin täiega, möödusin veel 3-4-st inimesest. Ja siis sain medali kaela ja toidukoti. Lisaks jagati voucher, mille eest sain 2 veini + energiajoogi + Aqua veekeskuse kinkekaart + Viking Line soome laevapiletid.
Suht äge - oleks lühidalt võistlust kokku võttes.

Aeg: 2 h 4 min 38 sek 
Koht: 871/1087-st
N koht: 205/337-st
Vanuseklassi koht: 132/215-st
Keskmine kiirus: 5.53 min/km

Keskmine pulss: 186
Max pulss: 196

Ma olen ülirahul selle ajaga ikka!

Ebanormaalne

Väljas on megailusad ilmad, mina pean toas õppima. Ja mis kõige haigem, mu kurk ikka veel valutab! Ma ei tea, mis saab homsest jooksust ja õppimine kulgeb ka sestap raskemalt. Täiesti ebanormaalne!

Nädala kokkuvõte 27.05 - 2.06

 Ja ongi käes juunikuu! Nädal oli suht rattane nagu ka käesolevale rattaralli nädalale kohane.
Jooksu oleks võinud rohkem, kuid kuna säärelihases valu suht püsib tänase seisuga ja kurguvalu paremal on ka (märkasin, et paremas kurgukoopas on väike valge laiguke ka - okou!). Aga siiski otsustasin täna ka väikse sõidu teha.

Esimest korda läksin rattarallilasi ergutama. Õigupoolest mu vend ja ta tüdruk läksid võistlusele ja pidin nendeni midagi toimetama. Nii äge ikka! Järgmine aasta lähme meie ka rattatama!!

Kilometraaž: 69,83 km (jooks: 14,21 km, ratas: 54, 12 km)
Aeg: 5 h 5 min ( jooks: 1 h 35 min, ratas: ~ 3 h)

Loodan, et tulevaseks nädalaks kurguvalu läheb üle ja jalg annab järele ja õppimine edeneb suurepäraselt ja ööjooks tuleb lihtsalt fantastiline!!! Ja edaspidi ka läheks kõik hästi!!

Mai kokkuvõte

Mai märksõnad: ilusad suvised ilmad, kool, töö, ratas, Paf-olümpiajooks, uued Adidase jooksujalatsid + minu kõige pikem jooks (19,22 km)!!

Jooks: (11 jooksu)

Kilometraaž: 89,91 km
  Aeg: 10:19:13
  Kesk. kiirus: 8,7 km/h
  Avg HR: 166

Ratas: (10 sõitu)

Km: 82,97 km

Aeg: 5:33:44

Keskmine kiirus võrreldes eelmise kuuga on pisut madalam, kuid see on eelkõige tingitud sellest, et soov hoida pulss madal.

Ujuma endiselt ei jõudnud. Aga küllap juunis, kui ilmad ilusad, siis Emajõkke ikka jõuab.

Täna võtan rivitult!

Nagu näha on, siis olen otsustanud ikkagi Eesti linnajooksude sarjast osa võtta.
Nutuseks teeb hetkel ainult see, et vasaku jala säärelihas (musculus gastrocnemius ilmselt) ja põlv teeb hetkel valu. Mistõttu täna plaanitud ja ilmselt ka homne trenn jääb ära.  Kuid puhkama peab ka, sest peagi (juba nädala pärast) jooksen oma esimest poolmaratoni! Täna öösel tekkis ka kurguvalu, mistõttu pean tõesti aja veits maha võtma. Semester sai tänasega selles mõttes läbi, et jäänud on vaid üks natuke nõmedalt mahukas eksam (sisehaigused). Aga nagu ma mainisin, siis täna võtan rivitult!

Nädala kokkuvõte 20.05 - 26.05

Võib öelda, et nädal kulges enam-vähem hästi. Kõiki jookse ma ära ei teinud, kuid lihtsalt aega ei ole: töö, kool, võistlus, haigusloo lihvimine. Ei tahtnud ka enne võistlust ennast megalt koormata. Ja tempojooks neljapäeval polnud ka väga edukas, kuid küll edaspidi tuleb paremini ;)

Nädala kilometraaž: 44,85 km (jooksu: 27,62 km)

Aeg: 4 h 23 min (jooks: 3 h 0 min 41 sek)

+ ratas: 15,23 km ( 53 min 8 sek)

Paf olümpiajooks oli ka tegelikult tore jooks. Ei olnud maastikku silmas pidades väga koormav. Väga mõnus!! Ja vähem kui 2 nädala pärast jooksen juba poolmaratonil!!!!!

PS: Tahan täna haigusloo lõpuks valmis teha!! Peab saama valmis!

PS2: Ostsin eile peale võistlust uued jooksusussid!!! Nii ägedad on!!! Pole veel kahjuks nendega trenni teha jõudnud. Uuel nädalal ehk ;)

PS3! Täna oli maailma ägedaim minu nimepäev. Ühtlasi oli see ka viimane tööpäev lastekliiniku vastuvõtus. Täna oli kuidagi eriti tore seal. Triin tõi mulle kooki, mina tõin kommi. Lapsed olid enam-vähem toredad ja L kinkis mulle õhtul lille. Ja heade sõnadega jään meenutama oma töökaaslasi: Tiiut, Triinut, Andreat, Larissat, Zinaidat ja Vaiket! Ehk siis lõpp hea, kõik hea. Sellega aga ei lõpe minu karjäär lastekliinikus. Uuest kuust olen juba uues osakonnas! Varsti räägin lähemalt!

Paf Olümpiajooks 10 km 2013.a

Esimest korda elus jooksin sellel võistlusel. Peaks mainima, et rada oli mõnus, tasane. Jooksma tulles oli vastik aga see, et täiega sadas. Õnneks jooksuks asi vaibus ja olin nii tark, et ei pannud dressipluusi peale, mistõttu oli suhteliselt prima joosta. Vahepeal mõtlesin, et võiks veits tibada, poleks nii palav. Nõme oli aga see, et ma alustasin jooksu suhteliselt tagant, mistõttu esimese kilomeetri jooksin tempoga 8-10 min/km. Rahvast oli lihtsalt nii palju ja see mass ei liikunud absoluutselt. Mitte kuidagi polnud võimalik minna, sest ei saanud kuidagi massist mööda. Mõtlesin siis, et alla tunni nüüd kindlasti ei jookse. Mõnes mõttes oli see aeglane algus ka hea, et ei jooksnud kopse megalt kinni kohe alguses.

Numbritest lähemalt:

Aeg: 56:27:0
Üldkoht: 806 (1168-st)
N. koht: 239 (516-st)
Vanuseklassi koht: 146 (365-st)
Keskmine pulss: 182 x/min
Max pulss: 192 x/min

Ütleme nii, et tore oli see, et kui ma lõpuks joosta sain, siis suutsin ma tempot hoida stabiilselt 5:37-5:38 min/km. Nõme oli jah see, et algus oli nii aeglane, kuid kokkuvõttes võib öelda, et tulemus on parem kui eelmisel hooajal 10 km eest!!!

Ja suur tahtmine on ikkagi tervest linnajooksude sarjast osa võtta, sest uued jooksusussid on jällegi mängus !!!!

PS! Järgmine eesmärk joosta 10 km 55 minutiga või kiiremini!!!

Laupäeval on võistlus!

Tõepoolest, laupäeval toimub siis järjekordne võistlus ehk Paf olümpiajooks. 10 km! Tahaks paremat aega joosta, kui eelmisel hooajal (Tartu sügisjooksul ja Tallinnas), kuid ilm on vägagi muutlik, mistõttu võib see takistuseks saada hea aja jooksmisel. Hetkel näitab, et temp on 14 kraadi ja vihma jooksu ajal ei peaks sadama, mis oleks väga priima. Teiseks pole varem sel võistlusel käinud, mistõttu rada on uus ja võimalik, et huvitav? Megasegi ei taha ennast ka joosta, sest järgmisel päeval on vaja tööle minna ja semester on vaja korralikult ära lõpetada. Pealegi varsti on poolmaraton, mistõttu peab energiat selleks ka hoidma :P

Praegu tegelengi vahelduva eduga haigusloo kirjutamise ja pulmo õppimisega. Hetk tagasi käisin jooksmas (7km madala pulsiga 150-160x/min - Minu jaoks on see madal!).


PS: Eurovisiooni võidulaul sakib sajaga!!!!!

NORRA ON PALJU ÄGEDAM!

Nädala kokkuvõte 13.05 - 19.05

See nädal oli suht väga vilets.

Sellel on mitu põhjust:
1) Eurovisioon
2) Üritasin haiguslugu intensiivsemalt teha
3) otsustasin pisut puhata ja Lauri maale minna
4) õpin vene keelt
5) töö
6) pulmo õudukas

 Järgmine nädal tuleb ka ilmselt suhteliselt spordivaene.

Kilometraaž: 13,08 km (jooksu: 8,08 km)
Aeg: 2 h 7 min (jooks: 57 min 57 sek)

Nädala kokkuvõte 6.05 - 12.05

Sai joostud, pisut ratast ka proovitud. Ütleme nii, et enam-vähem. Praegu on üldse selline kahtlane aeg, millel ma pikemalt ei peatu. Loodame, et asi laabub. Ja päikest nägin ka mingi päev!!

Kilometraaž: 51,57 km (jooks: 14,73 km + ratas 23,64 km)
Aeg: 5 h 20 min

NB! Järgmine nädala on euro-nädala! Olge siis teleka ees!!
NB2! 2 nädala pärast juba võistlus!!!

Nädala kokkuvõte 29.04 - 5.05

Üle pika aja võib öelda, et ma jäin nädalaga trenni mõttes 100% rahule, jõuaks veel kooliasjad ka ära teha (lähen kohe tuubin laborit).




PS: Esimest korda läbisin nii pika distantsi nagu seda oli reedene trenn (19,22 km 2h 18 min)!                   Ma olen enda üle suht-koht väga uhke!!!
PS2: Sain sportsdirect.com paki kätte ja juhuu mu uued treeningpüksid (Nike-lt) on suht mõnnad.
PS3: Nüüd õppima

Kilometraaž: 46,83 km (back on track;) (jooksud: 31,33 km!)
Aeg: 5 h 20 min

Aprilli kokkuvõte

Selle kuu märksõnad: Parkmetsa jooks, kool, töö, väga vähe trenni, haigestumine, pulss on jälle laes.

Jooks: (7 jooksu)

 Kilometraaž: 57,9 km (20 km vähem kui eelmine kuu :S)
 Aeg: 6:23:02
 Kesk. kiirus: 9,1 km/h
 Avg HR: 170

Ainuke hea asi, mis tõusis ja valmistas rõõmu, oli keskmine kiirus. Aga see tõusis ka pulsi arvelt.

Ujuma/rattaga sõitma aprillis ei jõudnudki. Kui aega saan, siis mais tuleb see viga parandada!

Nädala kokkuvõte 22.04 - 28.04

Suhteliselt kesine (väga nigel) nädal taaskord, sest..
1) kiire oli
2) olin väsinud
3) 3 x nädalas töö + üks salakäik veel
4) neljapäevast jäin haigeks (pole siiani täielikult taastunud)
5) ilm on suht vilets!

Nädala kilometraaž: 19, 08 km (jooks: 8,06 km)
Aeg: 3:07 (1 h)

Käesolev nädal on ka suhteliselt kiire ja väsitav, sest 3 x töö + infektsioonhaiguste ARVESTUS + labori test + eile käisin patsiendiga rääkimas (haigusloo tõttu) + nohu ja hääletu olen endiselt.

Superlux, sigahaige!

Jah, jäi haigeks. Kõik plaanid on nüüd vussi läinud. Sigarõve oli täna tööl olla, homme ka.
Ära magama.
Loodan, et homme on parem!!!

Nädala kokkuvõte 15.04 - 21.04

Suht trennivaene nädal oli. Aga rõõmussõnum on vähemalt see, et Garmin connecti lehel on kõik peaaegu nagu endine. Juhuuu!!

Kilometraaž: 18,61 km (jooksu: 14,41 km)
Aeg: 2 h 22 min

Vilets, väga vilets!

Käesolev nädal ja sellest järgmine nädal on suhteliselt töine. Kokku 62,5 töötundi 2 nädala peale. Peale seda peaks natuke kergemaks minema, ma loodan vähemalt. Aga kui ma enne ei jõua, siis homme tahaks küll trenni teha.

Kurb

Ma olen kurb, et töö tõttu pole mul enam ühtegi puhkepäeva, mistõttu õppimine on veits unarusse jäänud ja trenni pole ka enam eriti aega teha. Näiteks eile läksin alles peale 12 h-st tööd jooksma. Aga pärast seda olin ma küll megakutu. Kuigi täna ma vabanesin isegi pisut varem, siis lihtsalt ei jõudnud midagi.. Ja uuel nädalal on 3 tööpäeva + haigusloo tahaks valmis teha (õieti otsin veel patsienti) + tahaks trenni teha + tahaks PUHATA!

Parkmetsa jooks (7km)

Esimesed 2 kilomeetrit lippasin nagu segane. Jõudsin ka kellale pilgu heita (alla 5 min/km) -  siis tuli aru pähe, et peaks tempot langetama. Mingist hetkest alates ei suutnud ma aga enam tempot hoida: kilomeeter kilomeetri järel see järjest vajus. Siiski jooksu lõpuni püsis see 5:30 min/km ümber.

Aeg: 39:00:0
km aeg: 5:30 min
Avg HR: 183
Max HR: 196

Koht: 219 (349-st)
N koht: 50 (145-st)
Vanuseklassi koht: 27 (83-st)

Jooksu eel

Jooksen meestega

Kokkuvõttes oli enesetunde suhtes üpris paha jooks, sest kops läks nii kokku, et halb oli joosta. Peab kiireid trenne rohkem tegema. AGa eks näis, hetkel on suht kiire. Ega ilmolud ka jooksul paremate killast polnud - suht sopane, libe, märg ja kohati külm oli. Nüüd ruttu tuttu, et homme oleks tööl produktiivne päev ja et saaks seal äkki vene keele ka ära õppida!

Nädala kokkuvõte 8.04 - 14.04

Terve nädala jooksul tundsin pidevat väsimust. Sama asi tundub jätkuvat ka käesoleval nädalal. Ilmselt on see tingitud vitamiinide defitsiidist ja pilvisest/külmast ilmast. Jooksma ei viitsi/ei jõua ka sellest lähtuvalt minna. Aga täna ilmselt võtan ennast peale kosutavat uinakut kokku ja lähen välja jooksma, sest päike NAERATAB!

Üks nõme uudis on veel see, et garmin connect on end totaalselt muutnud ja nii kaunist värvilist kokkuvõtlikku tabelit ma enam blogisse panna ei saa.

Eelmisel nädalal siis 2 jooksu, ülejäänud olid vaid kõnnikilomeetrid ja neidki kesiselt. Edaspidi märgin trenni alla vaid tõelise trenni (kõndi enam mitte).

E -
T Jooks 8,11 km (55:57)
K -
N -
R -
L Parkmetsa jooks 7 km (39:00)
P -

Nädala kilometraaž: 32, 24 km
Aeg: 4:43


Parkmetsa jooksust räägin ja illustreerin piltidega ka millalgi lähemalt. Ütlen vaid, et kuigi jooks oli suht vastik - kops oli pärast 2 kilti suhteliselt koos, siis kokkuvõttes aeg tuli isegi suhteliselt normaalne.

Plaan on veel selline, et kuna koolis/tööl on pidevalt suhteliselt kiire, siis oma treeningplaanist 100% kinni ei pea. Jooksen nii palju kui jõuan ja aega on. Selline plaan on vähemalt kuni suveni, kui siseeksam saab tehtud.

Aga reedel näiteks läheme Tallinnasse PERHi külastama, mis on suht äge. Seal esinevad meile oma ala tõelised spetsialistid (nt dr R.Kütner).


Ja plaanis on ka toitumisele rohkem tähelepanu pöörata, sest vahepeal on see suht käest läinud.

Nädala kokkuvõte 01.04 - 07.04

Võtaks nädala kokku nii: suhteliselt ebaõnnestunud nädal!!

1) Kool (hematoloogia) sakib sajaga.
2) Olin laisk ja tegin vene keelest poppi. Ja kui ma päris aus olen, siis ma ei taha seal käia, sest ma ei saa millestki aru.
3) Aprillinaljad sakkisid sajaga
4) Ilm oli meganõme.
5) Terve nädala esimese poole mu sääre keskmine kolmandik valutas täiega, mis andis ka rahulikul kõnnil tunda, mistõttu jooksma sain sel nädalal täna alles esimest korda.
6) Mu palk tuli üle - ja see peab mingi viga või APRILLINALI olema! Ma olen suht ahastuses!
7) MUl on tekkinud vist depressioon.
8) Või on lihtsalt kevad(talve)väsimus, sest kevade moodi ilm tõepoolest pole.
9) Homme on vene keele töö ja ma suht ei oska ikka veel.
10) ...

Mis on tore, on see, et täna kui ma jooksin (pikk jooks), siis esimesed 8,5 km olid üpriski nauditavad. Kiirus oli ka hea (6:30-6:31 min/km). Mingil hetkel, kui hakkasin Tammekale jõudma ma totaalselt väsisin. Teeolud Tamme staadionil olid ka megakehvad, mistõttu otsustasin seal mitte ringitada ja suundusin autoteedele tagasi. Aga Tammeka "jooks" võttis tempot oluliselt maha. Jätkasin tempoga 6:40 min/km 11.km paiku olid jalad veits soolikad juba ja otsustasin taaskord korrata kõrget õhulendu jääle. Päris valus oli tegelikult. Kuid kiirelt mõeldes jõudsin järeldusele, et ühte tõelist jooksusõpra ei heiduta mingi tobe kukkumine ja joostes jõuab oluliselt kiiremini koju kui vantsides ja valust grimassitades.

Kilomeetreid: 36,94 km
 Aeg: 5 h 49 min

Järgmisest nädalast ei oska ma midagi oodata. Või noh, PARkMEtSA JOOKS laupäeval! Aga ei teagi, kas seda väga oootan. Aga ilusamat ilma võiks küll tulla!!

Pekkas APRILL

1. aprillist alates on kõik lihtsalt nii vale ja halvasti. TÄITSA PEKKAS!!!
Sel nädalal pole midagi peale kõndimise "sportlikus" mõttes teinud. Täna pole isegi kõndinud.
Kõik sakib sajaga!

Märtsi kokkuvõte

Töö tõttu olen pidanud pikad jooksud muul ajal tegema või ära jätma. Samuti langeb nädala sees suur koormus jalgadele, kuna nv-l pole niisama jooksmiseks aega ja põlv on hakanud liiga tegema. Pean sellega midagi ette võtma.  Aga kokkuvõttes võib öelda, et pulss on pisut alanenud ja kiirust on juurde tulnud. Peab võib-olla pisut rohkem kerelihastele harjutusi tegema ja ka jalgadele. Ehk hoiab see ära spordivigastusi.

Jooks: (9 jooksu)

 Kilometraaž: 76,08 km
 Aeg: 8:59:12
 Kesk. kiirus: 8,5 km/h
 Avg HR: 166

Suusatamine: (2 korda)

 Km: 13 km
 Aeg: 2:03:55

Nädala kokkuvõte 25.03 - 31.03

Suhteliselt tegus nädal oli nii koolis, tööl kui ka treenides. Tore oli see, et jõudsin ujuma, suusatama ning isegi 2 korda jooksma. Esimene kord oli eriti mõnus. Teisel korral käisin koos Lauriga jooksmas ja megapalav oli, mistõttu jooks polnud nii mõnus.

Ujumisest nii palju, et lastebasseinis sai see 750 m ujutud, sest ujula on nii ülerahvastatud!!

Olin tööl küll ainult laupäeval, kuid see oli täielik hullumaja, mis seal toimus. Mingi 100 last käis meil 12 h jooksul. Ok, pisut liialdan, kuid see oli lihtsalt kohutav. Kuna lastevanematel pole pühadel midagi teha, siis lihtsalt kontrolli mõttes tullakse erakorralisest vastuvõtust läbi. Mis mõttes?!?!

Täna oli ka vanaema sünna - JUUBEL (80) !!

Peale sünnat käisime Sigridi ja Lauriga Vooremäel suusatamas! Tõepoolest seal metsa all on megalt lund. 2 korda kukkusin ka, sest kiirus läks suureks, kurv tuli ja prillid läksid uduseks. Aga 8 km tehtud!

Järgmine nädal ilmselt nii sportlik ei tule, sest hematoloogias on arvestus tulemas ja vene keeles töö - ja ma olen kõiges kuidagi väga maas:S

Uuel nädalal tahaks lõpuks ometi jooksujaki osta, sest peagi-peagi on tulemas minu selle aasta esimene võistlus - Parkmetsa jooks!! Pean veel veidi linnas ringi vaatama.

Kilomeetreid: 40,06 km
Aeg: 6 h 41 min

Nädala kokkuvõte 18.03 - 24.03

Võiks öelda, et kuna sel nädalal olin ainult ühe päeva nädalavahetusest tööl, siis jõuan ja jõudsin rohkem. Raske öelda.

Pikk jooks (14 km) sai täna küll tehtud, kuid palju on veel teha. Esimesed 7 kilti oli megapalav. Võtsin isegi mütsi peast, järgmisest 7 km oli aga megakülm ja tuuline. Endokrinoloogiat peab täna õppima. TÄIEGA!

Homne päev tuleb ka üpriski busy, kuna 1) Endo arvestus on homme 2) peab Lastekliinikust läbi minema, uue lepingu pärast (hakkan tööle ka nädala sees) 3) Osalen ühes bakatöös ja homme on selle tarvis intervjuu 4) Vene keeel 5) tahaks õhtul koju jõuda ja pisut niisama chillida !

Nädala kilometraaž: 39,25 km  (rohkem kui viimasel kolmel nädalal!!)
Aeg: 6h 50 min

See lumi võiks nüüd tõepoolest ära sulada! AITAB! Võistlused pole enam väga kaugel.

Nädala kokkuvõte 11.03 - 17.03

Liiga väsinud, et mingit erilist kokkuvõtet teha. Ühesõnaga, suht kesine nädal oli - 2 jooksu. Pikka jooksu ei teinud. Säär hakkas valutama, ilm läks kehvaks ja töö jpm. + sünnipäev oli ka!

Kilomeetreid: 34,7 km
Aeg: 5h 28 min

Nädala kokkuvõte 04.03 - 10.03

See nädal on olnud üpriski busy. Hetkelgi on plaanis kiiresti homse Gastro ettekanne kuidagi ära teha ja siis ruttu tuttu.

Sellest nädalast olen siis ametlikult Lastekliiniku erakorralises vastuvõtus tööl abiõena. Kiiresse nädalasse mahtus ka proovipäev üldintensiivis. Ujulasse jõudsin, kuid ujuma mitte. Tahtsin lihtsalt lihaspingetest vabaneda.

Üritasin vähemalt 2 jooksu teha. Ja kui rääkida pikast jooksust (neljapäeval) lähemalt, siis oli see suhteliselt komplitseeritud jooks, kuna tossude asemel oleksid mul hoopis uisud jalas olema. Jooksu 2 km-l tegin uhke maandumise (pirueti) jääle, mille tulemusena ilutseb paremal puusal huge 20 diameetriga sinine hematoom.

Jõudsin ka kinno K-ga "Hüljatuid" vaatama. No päris huvitav film oli.

Naistepäev oli ka: sain lilli, Raffaellot ja The Body Shopist mango kehavõi ;)

Kaks ebameeldivat tõika ka ilmnes:
1) Vene keelest ei õnnestu kudagi maha regada, mistõttu peab seal olude sunnil kuidagi tiksuma.
2) Linnajooksude sari kuldraja mõttes jääb ilmselt ära, sest nad on võrreldes eelmise aastaga hulle korraldusi teinud, et ei olegi selliseid preemiaid tulemas nagu eelmine aasta. Great-great disappointment!

Hoolimata kiirest nädalast on nädala kilometraaž 500 meetri võrra rohkem, ajaliselt mitte nii oluliselt. Ehk siis..

kilometraaž: 37,1km 
aeg: 6h 7 min

Ja mis on eriti tore: võrreldes veebruari alguse ja jaanuari (esimeste pulsikella) jooksudega on max ja keskmine pulsisagedus sama tempo juures oluliselt alla läinud. Ok. Mitte nii oluliselt, kuid märgata on, et on alanenud. Juhuu!!!


Uueks nädalaks mul hulle plaane pole. Kui läheb hästi, siis saab jooksma. Ennast tapma ma minna ei soovi, sest järgmine nädal tähtis päev - see ju minu sünnipäev! Lisaks nädalavahetusel mõlemal päeval jälle tööle nagu sellegi nv-l.

Aga kokkuvõtvalt võib öelda, et tahaks nädala jooksul magada, õppida ja trenni mõnusalt teha.

Veebruari kokkuvõte

Üldiselt võib öelda, et ma olen trenni tehes enam-vähem treeningkava silmas pidanud. Mõne jooksu asemel on olnud suusklemine ja mõni jooks on lihtsalt asjaolude kokkulangemisel kujunenud lühemaks.

Jooks:

Kilometraaž: 64,39 km ( 8 jooksmist)
Aeg: 8:10:30
Kesk. kiirus: 7,9 km/h
Avg HR: 168

Suusatamine:

Km: 14,3 km
Aeg: 1:45:45

Nädala kokkuvõte 25.02 - 03.03

Nädala viimane jooks ehk pikk jooks jääb seekord ära, sest nii eile kui ka täna on kuidagi kahtlane olla. Olen vist pisut külmetada saanud. Kolmapäevane jooks oli muidu megamõnus. Päike paistis ja super lihtsalt. Üle hulga aja üks parimaid jookse. Megamõnus oli see!!

Reedene jooks oli ilma tõttu veits nõme ja ilmselt siis ma pisut külmetada saingi. Üritasin sel päeval ka tempojooksu teha. Esimene kilomeeter kiires tempos joosta oli suhteliselt ok, kuid pärast seda läks raskeks ja siis tempo vajuski 5:30 min/km pealt lõpuks 6:05 min/km peale.

Täna käisime Lähtel Lauri sünnipäeva auks koos Sigridi ja Oskariga suusatamas. See oli täiesti võimatu missioon. Ööga oli umbes meetripaksune lumekiht maha sadanud, mistõttu suusatamise moodi minu tegevus välja ei näinud. Lihtsalt ukerdasin seal ja püüdsin kuidagi püsti jääda. Lisaks rohkele lumele oli ka suhteliselt külm (-7'C näitas, kuid tuule tõttu oli tegelikult -14'C).

Päris väsitav nädal oli see: proovipäev vol 2 + õppimine kardio arvestuseks (mis tegelikult ei olnudki nii raske, kuid ma olen õnnelik, et ma suure osa ajast pühendasin EKG-de õppimisele, sest ma pole kunagi varem nendest nii hästi vist aru saanud) + jooksud + rühmapidu, kus kõik olid väsitavast nädalast täiega zombid +  Lauri ja minu sünnipäeva pidamine tema familiaga + Lauri sünna minu perega + Eesti Laul (mul on nii kahju Kõrsikutest).

Nädala kilometraaž: 36,66 km (kuidagi allamäge läheb)
Aeg: 5 h 56 min

Loodan, siis uuel nädalal siiski ujuma jõuda ja kilomeetreid ehk rohkem koguda. Lisaks sellele pean ma treeningplaanis pisut korrektuure tegema, sest järgmisel nädalavahetusel olen ma mõlemal päeval tööl (12 x 2 h).

Nädala kokkuvõte 18.02 - 24.02

2 kilomeetrit läks jällegi kaduma võrreldes eelmise nädalaga, kuid ajalises mõttes oli liikumisaktiivsust suht võrdselt.
Teisipäevane trenn jäi ära, sest mul on käsil töö leidmine (kui midagi konkreetselt selgub, siis räägin lähemalt). Aga tegin selle trenni järgi kolmapäeval väikeste viperustega. Üritasin esimest korda kiire jooksu teha, kuid miski sundis mu trenni katkestama ja viimased 1,1 km ma põhimõtteliselt jalutasin.

Neljapäeval polnud mul esialgu kavas midagi (füüsilist) teha, kuid hoolimata külmast ilmast oli väga tore uisutada ja niisama muljetada. (Aitäh, K!)

Reedel käisin L-ga kinos uut Eesti filmi "Elavad pildid" vaatamas. Täitsa huvitav oli! Megapromoma ma seda seekord aga ei hakka.

Laupäeval olime ka kultuursed - käisime L ja S-iga teatris "Tagasi Eestisse" kaemas. Täielik oefhahosahfoawhifoshfhshaf! Õhtul oli Eesti Laul, mis tänavu on üllatanud suhteliselt kesise muusikaga v.a Kõrsikud!

Tänane (pikk) jooks oli päris mõnna - päris kevad paistis näkku :)

Ma ei luba järgmiseks nädalaks midagi, sest niikuinii on kavas vene keel, proovipäev vol2, õppimine, Kardio arvestus, Lauri sünna ja kui hästi läheb, siis PIDU rühmaga!

Ciao

Kultuuri allakäik

Võttes arvesse, mida ma hiljuti näinud olen, siis Eesti muusika (Eesti Laulu poolfinaalid erandiga) ja teater ("Tagasi Eestisse") on täiega alla käinud. APPI!!

Nädala kokkuvõte 11.02 - 17.02

Kilomeetrite poolest oli see nädal pisut kesisem (49,74 km), see oli tingitud vähesemast kõndimisest. Suusatama jõudsin isegi kahel korral (vastlapäeval ja eile). Vastlapäeval sõin megalt vastlakukleid. Ujuma kahjuks ei jõudnud. Tahaks ikka lähiajal basseini saada. Ei luba, et tuleval nädalal sinna ka jõuan, sest mul on midagi teoksil. Ma hetkel ei räägi, kuid millalgi ehk kui hästi läheb!

1111

Täna selgus, et mu maratoni stardinumber on 1111, mis on suht äge number!!!
Loodame, et selle numbriga on mul õnne ka :)

Nädala kokkuvõte 4.02 - 10.02

Nädala kilometraaž on päris hea (52,43 km + 4 km Karoli sünnalt koju täna), kuid suur osa sellest moodustab kõndimine. Nimelt otsustasime me Lauriga autot vähem pruukida ja nii me jalutamegi pärast kooli koju ja mina lähen sageli hommikul ka jalgsi. Kolmapäeval, kui gün.ring toimus käisin ma 4 korda haigla ja kodu vahet.

Suur pettumus oli teisipäevane päev, mil pidin tegema kerge lühikese jooksu, kuid viimasel hetkel mõtlesin, et suusatada on ka tore. Väljas oli aga +1'C ja lumi jäi mu suuskade määrde külge justkui liim oleks all. Igastahes väga kehv trenn oli see ja suusatada eriti ei saanud.

Neljapäevane trenn oli raske, kuna nädal aega kõndimist ja igaks päevast õppimist annab juba vaikselt tunda. Ühesõnaga läksin ma jooksma läbi raskuste pärast väikest uinakut. Ja terve jooksu ma suhteliselt magasin. Alles siis, kui ma koju jõudsin, võisin ma öelda, et olen nüüd ärkvel?!

Täna tegin pika jooksu (10 km). See oli suhteliselt normaalne, kuid ma pean endale ikkagi normaalse kapuutsiga dressika muretsema, sest antud vammusega on päris palav joosta. Teiseks oli ilm täna päris vastik - poollörtsist ollust sadas pidevalt alla. Jalad said esimesel kilomeetril juba märjaks. Nägu oli megamärg. Pidin prillid ära võtma, et midagi üldse näha.

Sel nädalal olen rekordiliselt palju vastlakukleid ka juba söönud, kuigi vastlapäev on alles tuleval teisipäeval. Degusteeringu tulemus on see, et kõige paremad vastlakuklid on Saialille pagariäris. Soovitan!! Õige vahukoorega!

Täna tuleb taaskord hiinapärane õhtu. Kuna Karolil on sünna ja Pange me läheme!

Järgmisel nädalal on üks ujumine ka plaanis.

Mõnusat vastlaliugu!

Nädala kokkuvõte 28.01 - 03.02

Sel nädalal olin päris tubli. Jõudsin esimest korda sel talvel uisutama ja suusatama. Kolmapäevast läks ilm sulale, mis ei soosinud talispordialasid. Seega tegin jooksusamme lörtsis. Peaks mainima, et megasoe oli joosta. Jooksu lõpuks olid jalanõud muidugi läbimärjad. Tänane pikk jooks oli ses mõttes pisut vastik, et lagendikul puhus tugev tuul ja kuna mu müts oli veits niru ja kapuutsi ka tuulekal polnud, siis kõrvadel oli päris külm, kuid hiljem läks jällegi paremaks.

Hakkasin sellest nädalast treeningplaani järgi treenima. Ma väga punktuaalne ilmselt pole, kuid suures plaanis aitab see mind ehk kursil hoida.

Olen nüüd nädal aega Ring On Vorm blogi üleskutsel plankingut harrastanud, millest on innustunud ka Lauri ja tema sugulased. Minu parim aeg on siiani 1 min 15 sek. Nädal on aega, et tulemust parandada.

Kool hakkas ka reedest, niiet tegevusi jätkub!!

Manhattani toorjuustukook

Tahtsin veel mainida, et reedel küpsetasin pisut. Esimest korda elus tegin toorjuustukooki. Übernämma oli see. Kahjuks ühtegi pilti enda koogist ei teinud, kuid "Nami-Nami retsepti" soovitan küll ;)

Nädala kokkuvõte 21.-27.jaan

Sel nädalal oli rohkem kõndimist kui muud trenni. Uuel nädalal on plaanis vähemalt korra käia uisutamas, proovida erinevaid talispordialasid ja jooksma peaks ka minema. Lähemal ajal peaks vaatama, milline hakkab treeningplaan kaugemas perspektiivis välja nägema.

Lõpetuseks pilt eilsest Sandra&Kaisa sünnast:

Estonia Spa

Täna ja eile viibisime Lauriga Pärnus Estonia spa-s, et pisut hilinenult meie tähtpäeva tähistada. Päris mõnusad termid on seal spa-s ja lumises Pärnus on hoopiski toredam käia, kui suvel lõõskava päikese all tuhandete inimeste keskel ennast praadida. Üks huvitav protseduur nagu Surnumere vann 2-le oli meil ka. Vannis/väikses basseinis oli 33% soolasisaldus, mistõttu põhjustab seesugune kontsentratsioon vee pinnal hõljumise. Suht naljakas kogemus oli see. Aga mis oli suht hull, oli see, et üle kere ajas sool kipitama ja kihelema. Kohati muutus see lausa talumatuks. Eriti siis, kui vesi pidi suhu minema. Kõrvust ja juustest võib siiamaani soolahelbeid leida. Aga muidu oli tore!

Umbes kümmekond päeva on veel aega vaheaega nautida. Eks ma ürita seda siis teha. Ja sportlikke tegevusi peaks ka plaanidesse mahutama!!

Tagasi Tartus

Ja homme Pärnusse Spa'sse!!!

Kunagi räägin lähemalt, mis vahepeal toimus.

Nii äge!!!

Nädalavahetus Võrus kulges ülikiiresti. Ema, vend ja Lauri tulid külla. Läksin nende tulekuks jalgsi -15'C-ga linna. See oli suht hull temp, sest maad sinna on mingi 5 km vähemalt ja megakülm oli, kuid päike oli väga mõnna. Lauri jäi pühapäevaks ka minu juurde, kuid kuna tal esmaspäevast läheb praktika Viljandis edasi, siis õhtul läks ta tagasi Tartusse ja sealt Viljandisse.

Aga mida põnevat ma veel tahtsin rääkida..

1) Võitsin Parkmetsa jooksule mineku (see on jooks, mis toimub Tartus psühhiaatriakliiniku pargi juures)!!!! Juhuuu! Seega on kindlasti üks jooks sel aastal veel plaanis. Distants on 7 km. Nii lahe on võita:D

2) Sain täna opil jällegi assisteerida, ma suht pabistasin ja jälle oli ülipalav opilaua juures, kuid ma üritasin siis meele ärksa hoida ja vahetult enne oppi käisin saiakest ja kohvi ka pugimas. Üks teine kirurg oli täna. Operatsiooniks oli safenektoomia + varikektoomia. Polnud sellist lõikust varem näinud. Sain veidi neid käppasid hoida, kompressiooni avaldada ja lõpus lubas kirurg mul väiksemad haavad ise õmmelda, mis oli suht põnev, kuna ma pole kunagi midagi õmmelnud. Ma pean silmas kirurgilisi instrumente kasutades. Ok valetan, sõjas ja katastroofimeditsiinis sai veidi siga õmmelda, kuid see ei lähe arvesse. Nüüd ma sain PÄRIS inimest õmmelda ja ta oli suht ärkvel, sest talle oli spinaalanesteesia tehtud. Suht koba olin, sest sõlmed ei tulnud päris hästi välja ja käsi värises ja niit pudenes käest, aga ära ma need 2 haava tegin. NB! loe 3)

3) Pärast oppi opiõde ütles, et ta annab mulle pansionaadis harjutamiseks niidid, nõelahoidja ja pintsetid. Et ma edaspidi ennast kindlamalt tunneks. Peakski varsti hakkama harjutama!!

4) Ostsin täna endale uue pulsikella. Netist tellisin. Garmin forerunner 110!! Ma loodan, et see on superhea!!

Seniks tsauplau

Palju õnne meile x 3 !!

Täna peaaegu minestasin parempoolse herniotoomia ajal. Suht piinlik! Ja esimest korda sain assisteerida ja siis läks silme eest mustaks. Juhendav kirurg ütles, et ta tahtis lasta mul nahaõmblust pärast teha. Superlux!

Kell 4 läksime Kadriga 6.kursuselt Võrru toidukaupa hankima.

Täna sai meil Lauriga 3 aastat!!!!

Heia! Võru siinpool.

Olen ennast oma tuppa ära majutanud. Eile käisin ühel opil - tonsillektoomial. Päris lähedalt sai oppi näha, mis oli fun, kuid suhteliselt verine oli see. Muidu käisin eile ringi endoskoopia kabinetis, kus nägin kolonoskoopiat ja gastroduodenoskoopiat. Ühelt patsiendilt sain ka anamneesi võtta, mis on minu kõige praktilisem kogemus siiamaani Võrus. Täna olin oma juhendajaga kella 2-ni ambulatoorses vastuvõtus haigla-polikliinikus. Kuna eile oli õhtuks suhteliselt igav siin oma toas chillida ja kui lõpuks poole 6 paiku otsustasin välja minna, oli kottpime ja tuli tõdeda, et kui ma tahan midagi füüsilist teha, siis tuleb seda teha enne kella 4.

Täna võtsingi ennast kokku ja sundisin pärast lõunasööki, mis oli kell veerand 3 alles, minema välja väikseid jooksusamme tegema. Esimene jooks sai tehtud sel aastal. Ma loodan, et nüüd läheb libedamalt. Esimene jooks 22:14. Distantsi pikkust ja kiirust ma endiselt ei tea, sest jooksen veel vana kellaga. Kusjuures ma polegi varem talvel jooksmas käinud. Siit moraal: peab oma talve jooksuvarustust ikkagi täiendama, sest jalgadel hakkas külm, kuigi mul on nüüd pikad liibukad. Jooksu ajal jalanõud oluliselt ei libisenud - see mind ei  häirinud. Mis mind häiris oli see, et jalgadel oli alguses ja tegelt kogu jooksu ajal suhteliselt külm. Lisaks ahmisin ma meeletus hulgas külma õhku sisse, mistõttu peaks muretsema mingi krae või mingi asja, millega ma seda ei teeks. Kõrvadel oli ka veits külm, kuna selline väike mütsike mul oli. Lisaks sellele oleks ka uut dressikat vaja!!!
Eks näis, kas ma teen siin veel jooksutrenni, sest ilm tõotab külmemaks minna ja siis ei ole mõistlik sellise riietusega trenni teha. JM 30 trenni ma ka hetkel ei tee, sest pole hantleid, matti ja siin toas pole väga ruumi ka.
Aga peatse kohtumiseni!

Praktika

Homsest resideerun mõneks ajaks Võrus, kus ma praktikat teen. Hoidke pöialt!!

Minu väiksed plaanid aastaks 2013

Kuna reedene päev oli füüsiliselt suhteliselt koormav, siis veel täna on lihased väga valusad. Tegelikult on nad isegi veel kangemad ja valusamad kui eile. Ja jäi mu igapäevane JM 30 tegemata, kuid ma teen selle niipea järele, kui lihased annavad veidi järele.

Igastahes tahaks rääkida oma uue aasta mõtetest üldse:

• Nimelt 2013 on mul suured plaanid seoses jooksmisega. Tahaks läbida Eesti Linnajooksude sarja kuldraja. Mis see endast kujutab? 6 jooksu: 1 x maraton, 2 x poolmaraton, 1 x 13,9 km, 1 x 10 km, 1 x 9 km.

Esialgu tundub, et pole see ju midagi nii hullu, kuid tõele au andes, ma pole kunagi üle 12 km järjest jooksnud, võisteldes ammugi mitte üle 10 km, seega peab hakkama tõsiselt tööle.
Minu eesmärgiks pole joosta alla teatud aja või mingit konkreetset aega ma jooksma ei lähe. Oluline on need distantsid lihtsalt ära joosta ja mahtuda ajalimiiti, milleks maratoni puhul on näiteks 7 h.

• Seega üheks eesmärgiks on uuel aastal  regulaarselt trenni tegema hakata. Hetkel seisab suurel määral talvine jooksmine varustuse taga, sest mul pole pikki jooksupükse, libisemist takistavaid taldu ja uut spordikella oleks ka vaja (hetkel käingi mööda poode ja mõte on uus Polar RS300X GPS muretseda).

• Lisaks eelnevale tahaks õppimises ka produktiivne olla, sest kevadel hakkab mul väidetavalt stuudiumi raskeim õppeaine - Sisehaigused, mille eksam on ka kõige mahukam - 27 EAP. Ma üritan terve semestri jooksul püsivalt õppida. Ja enam ei tohi jätta õppimist viimasele hetkele nagu 2 viimase semestri puhul on juhtunud.

• Väike salasoov on veel leida töö. Soovitavalt meditsiiniline mitteajutine töö.

• Toitumist pean ka agaramalt hakkama jälgima. Ei ole vaja nii palju maiustusi süüa! Vähem küpsetisi ja üldse vähem jahutoooteid! Rohkem vett ja rohelist! Kui kevadel jaksu on, siis hakkan toitumispäevikut uuesti pidama.

• Optimistlikku meelt ka paluks uueks aastaks!

• Vähem arvutis chillimist!

• Aasta jooksul võiks lugeda arvestava hulga ilukirjanduslikke või muid kooliks mittevajalikke raamatuid, et oskaks muudel teemadel ka kaasa rääkida!

• Iga päev peab leidma vähemalt 30 minutit värskes õhus liikumiseks!

• Kulusid ja tulusid pean hoolikamalt jälgima! Iga päev ei ole vaja poest šokolaadi osta. Ok. ma nii pöörane ka siiski pole (v.a sessi ajal).

• Üritan kodustes töödes ise rohkem kaasa aidata! Aga ma tegelikult vahepeal olen päris tubli.

• Mingi põneva reisi - ekskursiooni - väljasõidu võiks ka teha!

• Tahaks õppida rulluiskudega pidurdamise selgeks!

• Ja kui midagi olulist veel hiljem meelde tuleb, siis lisan selle ka siia!

PS: Regasin täna ennast 2013.aasta esimesele jooksule ehk Paf - olümpiajooksule, mis Tartus toimub. Põnev, põnev!!

Spordipäev

Täna oli üpris sportlik päev. Käisime Auras ujumas. Ujusin kokku 1 km.
Lisaks sellele alustasin täna ühe huvitava programmi - Jilian Michaels 30 day shred järgi treenimist. Kestab see siis 30 päeva. Iga päev pean 30 minutit tegema kõhulihaseid ja muid põnevaid harjutusi. Kui kõik läheb plaanipäraselt, siis 26. jaan on viimane harjutuste päev.

Tahaks varsti rääkida ka oma põnevast uue aasta sportlikust plaanist ja koolist ja üldse!!

Stressinkontinents

Hoolimata stressinkontinentsist, mis mind eksamil hirmust võbisema sundis, võib nüüd rõõmust karjuda:  "JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!"

2013 aasta plaanidest ja 2012 aasta jõuluajast räägin peagi!

Aga seniks, JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!

Ilusat 12.12.12!

Ma olen sellest semestrist nii tüdinud. Ma ei viitsi enam õppida, kuigi peaks seda täiega tegema. Erti veel siis, kui homme ma peaks vene keele KT ja arvestuse ette tegema ja Kirurgia eksam pole ka enam merede taga. Mul on täielik tüdimus peal. Isegi šokolaad ja mandariin ei maitse enam hästi.
Vahelduseks kõigile sellele käisin täna trennis. Step on ainuke mõnus asi veel ja nüüd õhtul tüdinesin vene keelest nii ära, et läksin välja isaga lund rookima.

DJHAWFHIOESFIO

Mingi megagigahüperhipergiga kiire on. Seega ei tee siin pikka juttu.
Saaks kiiresti selle vene keelega maha ja siis teeks eksami hästi ära, siis saaks lõpuks PUHATA!!
Mul nii kopp!!
Nõme on veel see, et parem jalg on peale trenni/jooksu hakanud viimastel päevadel kord põlvest, kord mediaalse päksi ja kord säärse mediaalse kolmandiku osas valutama.
Vihkan, vihkan vihkan!!

Nädala trennid

E: Põleta ja vormi 55 min
T: -
K: Step FB 55 min
N: -
R: Rookisin lund
L: kelgutamine 1,5 h
P: Step FB 55 min

Jõulud tulevad tuhinaga peale. Aga enne seda on suur/väike Kirurgia eksam. Üldse ei viitsi õppida. Kuidagi laiskus on naha vahele pugenud, kuid peab sellest üle olema!!

Novembrijooks numbris ja pildis

Novembrijooks (5 km)

Koht: 214 (320-st)
Naiste hulgas: 81
Aeg: 28:37:7
NN vanuseklass: 60

Tahaks veel seda öelda, et see jooks polnud sugugi kergete killast, kuna Ekvaatoripeo tõttu sain magama suhteliselt hilja ja üleüldse ettevalmistus jooksuks oli suhteliselt halb. Rada oli ka väga kiire!! Nüüd talvel on plaanis varustust täiendada, sest varsti tuleb olla valmis uueks jooksuhooajaks!

Stardimaterjale hankimas

Siis, kui veel väga naljakas oli

Jooksuga mäest üles

Lauri finišeerimas

Peale jooksu kerge snäkk

Väike vahekokkuvõte tegemistest

Üks väga hull nädal on seljataga. See oli isegi hullem, kui ma arvata oskasin. Alustaks nädalat tegelikult eelmisest reedest (16.nov), mil toimus EKG arvestus EKG valikaines. See oli suht haige töö. Esiteks ei olnud ma eriti hoolikalt seda õppinud, sest sellele nädalalale eelnes veel üks haige nädal. Seega: teooria oli suhteliselt lihtne, kuid EKG praktiline osa, kus pidi viit EKG-d üksikasjalikult kirjeldama ja järeldusi tegema, oli minu jaoks suht müstika. Ma olin veendunud, et ma kukkusin läbi.
Laupäeval õppisin vene keelt nii palju kui viitsisin. Õhtul käisime Twilighti saaga viimase osa viimast poolt vaatamas + trennis käisin ka.
Pühapäeval õppisin onkoloogia kontrolltööks + käisin trennis.
Esmaspäeval oli onkos arvestus. Õhtul õppisin täiega vene keelt.
Teisipäeval vene keele KT.
Kolmapäeval Sõjas eksam + Naiste reproduktiivtervises arvestus.
Neljapäeval jahtisin lõunakast peavõrusid.
Reedel oli ekvaator, mis oli väga raju.
Täna (laupäeval) jooksin Novembrijooksul. Pilte panen hiljem!!
Sõja eksam oli suht haige.
Aga õnnelik ma olen, sest kõigist arvestustest ja kontrolltöödest sain läbi + jooks on ka läbi!!!

Ja kõik on tore!

Videviku saaga the end!

Raske nädal

Nii raske nädal on selja taga. Hommikuti onko, lõunast sõda ja õhtul vene keel, valikaine, günring + õppima peab ka, sest täna näiteks oli EKG valikaines töö, mis oli suht katastroofiline ja arvestades mu hullu graafikut pole mahti saanud eriti seda õppida. Järgmine nädal näeb siis selline välja: esmapäeval onkos töö, teisipäeval vene keeles töö, kolmapäeval Sõjas Eksam + naiste valikaines töö. Ja siis nädala lõpus on ekvaatoripidu ja novembrijooks.
Aga homme ma kavatsen magada kaua!!

Väga rõve on olla.
Olen puudunud sel nädalal juba
1) ühest üldkirurgia praksist
2) ühest vene keelest
3) ühest naiste reprod. valikainest
ma tõesti väga-väga tahan terveks saada!!

Aatsihh

On see siis vähesest suvisest päikesest või

praegusest viletsast ilmast või

sellest, et mu ümberkaudsed inimesed aevastavad ja

turtsuvad või hoopiski

üldisest vitamiinide vaegusest tingitud, kuid selge on see,

et haige ma olen.

Nädala kokkuvõte (29.10 - 4.11)

E: tempokas kõnd 30 min
T: -
K: -
N: -
R: jõukas: aeroobne 45 min + jõuharjutused 45 min
L: Fatburn 55 min + 10 minti lisaks trenažööril
P: Step FB 55 min + mägikõnd (15%) 20 min

Järgmisel nädalal tahaks ka ikka mitu korda trenni teha! Ei tea, kas jooksma enne kevadet saab?!
Peab novembrijooksuks ikka vist pikad jooksupüksid ostma.

Pill Cycle Doesn’t Affect Endurance

Üks huvitav uuring, millega on eestlased hakkama saanud ja mille kohta võib lugeda "Runner's worldist":

Pill Cycle Doesn’t Affect Endurance

That's "pill cycle" as in "the pill," as in oral contraceptives. A study out of Estonia, published in the journal Perceptual and Motor Skills, looked at whether female rowers had better or worse endurance during different phases of the oral contraceptive cycle.

The answer? No (or "ei," as they say in Estonia). During a moderate one-hour row done in the two pill phases, the rowers had similar values in measures like energy expenditure, oxygen consumption and heart rate.

Because of their findings, the study authors conclude that endurance-trained female athletes shouldn't worry how different phases of the oral contraceptive cycle might harm their endurance.

Põnevaid ja mitte nii põnevaid uudiseid:
Nimelt regasime Lauriga järgmisel aastal (7.juuni 2013) toimuvale Ööjooksule (21 km). Suht kallis (24 euri) oli see, kuid sellega teeme me loodetavasti algust oma tõelisele pikamaajooksu triumfile. Panime end jooksule kirja kohe esimesel päeval, kuna väidetavalt pidi olema siis kõige soodsam.
Kunagi räägin kindlasti lähemalt, mis meil seoses jooksuga edaspidi plaanis on!!

Kurb asi on aga see, et mul see treeningkavast kinnipidamine väga ei õnnestu, sest vahepeal on ikka metsikult külm ja minu kurk kipub haigeks jääma, kui ma väljas rohkelt külma õhku sisse ahmin. Ma väga loodan, et uuest aastast, kui loodetavasti hakkab tasapisi valgemaks ja soojemaks minema, siis jälgin treeningkava punktuaalsemalt. Hetkel suhtun ma sellesse pigem loominguliselt: üritan ikka mitu korda nädalas trennisaali ja jõukasse jõuda.

Mis veel? Olen hetkel tegelikult netitu või hetkel siiski netiga, kuna sain Laurilt laenuks netipulga.

Nädal (29.10 - 5.11)

Loodetavasti on eeloleva nädala trennid enam-vähem sellised. Otsustasin oma treenimist paremini jälgima hakata. Eks näis, kuidas see õnnestub. Pealegi, suht nõme ilm on väljas ja seetõttu ei pruugi välitrennid õnnestuda. Ja tänu valikainetele ja nendega seonduvale jamale on koolipäevad suht pikad.

Igasugust juttu

Nädala ajaga olen pidanud esinema kolmes erinevas aines kolme erineva ettekandega: Günringis "PCOSi ravi", veresoontekirurgias "Venoosne tromboos" ja üldkirurgias "Äge kõht. Apenditsiit".
Kõige enam kartsin ma günekoloogiaringi ettekannet ja võib-olla sellest ärevusest ning tehnilistest viperustest tingituna polnud see kõige õnnestunum, kuid ma sain endale tõestada midagi. Sain tõestada, ET MA SAAN HAKKAMA, kui ma seda tahan. Kogemuse poolest oli see seda väärt. Ja tegelikult ükski tõeline spetsialist pole kohe algsuses suurepärane. Selleks saadakse pika töö ja kogemuse läbi.
Teise ettekande esmaesitlus läks nässu, sest tehniliste tõrgete tõttu ei avanud arvuti mu ettekannet üldsegi ja see lükkus päeva võrra edasi.
Eile sai siis ägedast kõhust räägitud, mis tuli mulle väga ootamatult. Vähem, kui 24 h oli etteteatamisaeg. Aga pusisin, mis ma pusisin, valmis see sai ja ette selle ka kandsin.

Täna tuli ka lumi maha. Suht nõme vesine ilm on praegu!

Nädalavahetusel käisin oma sõbranna Liisi lapse katsikul. Nii äge oli!!!

Regasin ennast tasuta TArtu Novembrijooksule!! Väga äge, kui vahepeal midagi poolmuidu või tasuta saab.

Berliini maratonile tuleval aastal ilmselt ei lähe, sest 40 000 kohta müüdi 3,5 tunniga maha.

MIs veel, ikkagi õnnestus/õnnestub loodetavasti valikained võtta.

Kui kõik läheb hästi, siis talvevaheajal olen ma Võrus kirurgia praktikat tegemas.

Ja juba järgmine nädal lähme Lauriga teatrisse!!!

Meenutusi Tartu sügisjooksust

Praegu mitte

Ma olen praegu nii vihane! Kuidas saab kõik vastu taevast lennata?! Ma olen enda arvates suhteliselt hea planeerija ja minu märkmik on praktiliselt mu "parem käsi". Ja nüüd selgub, et üldkirurgia ei hakkagi hommikul, vaid pärastlõunal. Mis veel hullem Sõja- ja katastroofimeditsiin ei tee ka asja kergemaks. Seega 2 valikainet, mida ma tõesti tahtsin väga, jäävad nüüd ilmselt võtmata. Eriti lahe on see, et üks valikaine on veel poolkohustuslik EKG õppimine. Oh õudust!

Ma mõni teine päev räägin, mida toredat on ka vahepeal juhtunud!!

Jeeeee!!!

10 km hooaja tippaeg tuli täna Tartu Sügisjooksul!
Aeg: 57:33
Koht: 532
N.koht: 144
Stardinumber: 1592

On, kuhu areneda, kuid tahaks edaspidi proovida mingit teist distantsi - nt 21 km.
Ja enne peaks rohkem treenima ka.. liiga pikk vahe jäi viimase jooksu ja võistluse vahele (peaaegu 1 kuu). Nii ei tohi!!! Rada oli tegelikult veits raske või siis harjumatu (pole ju varem Tartus jooksnud), aga ilm oli hea! Sain diplomi ja medali kaa!!! Nii äge!! Minu esimene medal!!!

Homme jooksen Tartus!

Tõepoolest, homme on ju Tartu sügisjooks. Pole selleks üldse valmis. Olen selleks veel vähem valmis, kui kuu aja eest toimunud SEB sügisjooksuks olin. Jooksutrenni pole eriti jõudnud teha. Aga loodame, et ilm on hea, jalg on väle ja muidu kõik on normal!!

Täna oli mul ja Lauril 1000.päev!!!  Pastaparty ka enne suurt jooksu!

Blondiinid

Mind panevad endiselt loomulike blondide kiharatega näitsikud imestama ja õhku ahmima. Ei hakka aga viimatisi sündmusi lahkama.

Jutte siit ja sealt

Täna algas kool ehk praktikumid said hoo sisse. See algas suht kohutavalt: 3 h järjest nägime lapsi, beebisid, kes olid ennast ära põletanud ja kisasid hirmsat moodi. Nii kahju oli, endalgi tuli pisar silma.
Täna oli ka kahjulik päev: lunastasin mäkist tasuta (võidetud) kanaburgeri + magustoiduks sõin veel jäätist ka.
Täna oli ka külm päev. Et natuke sooja naha vahele saada, lähen ma paari tunni pärast Ilona trenni "Põleta ja vormi"!

Nädalavahetusel käisime Riiias, mis oli natuke randoomne ja kiire üritus. Kes veel ei tea, siis 15. sept avati Galerija centris H&M!! Esimene baltikumis!! Ja me otsustasime seda kaema minna. Megapalju rahvast oli, ometi polnud avamispäev. Järjekorras olime kokku üle tunni aja. Lisaks sellele käisime ka Livu veepargis, mis oli ka omaette huvitav: palju igasuguseid torusid ja muid atraktsioone.

Reedel helistas ka Liis ja ütles, et sünnitas ühe toreda ja tubli poisslapse: Heinharti!!
Tahan katsikule juba minna!!!

Vähem kui 2 nädala pärast on jooksuvõistlus jällegi: 10 km Tartu sügisjooks!! Pole kahjuks peale SEB sügisjooksu jooksutrenni teinud väljas, sest olen vahelduva eduga terve ja haige olnud.

Laupäeval algas ka sügis!!

The best way to start your day!

muhahha

Eile oli naljakas päev! Käisin korra Bauhofis, kus minu ees seisis/kõndis Andrus Veerpalu oma naise ja ühe lapsega. Õhtul Selveris nägin ma sama lähedalt/kaugelt Jaan Kirsipuud ja Monika Tuvi!
Nii naljakas!!!

Hea uus muusika

Sügisjooks pildis

                                               Isa ütles:" Päris raske oli sul joosta vist".

                                                          Lauri on staar!

Eile oli suvi

Täna murrab influenza.

Sügisjooksust - minu 5.start ja finiš

Koht: 2789
Naiste hulgas: 669
Aeg: 59:30 (Alla 1h tuli ära!!!)
NN vanuseklass: 50

Lõpp oli endiselt väga raske. Pidin viimastel kilomeetritel tõesti otsad andma, kuid tänavune sügisjooks oli ikka hulga meeldivam kui 2 aastat tagasi (võttes arvesse tulemust, aga ka transporti ja üldist melu).

Järgmine aasta ehk 21. km-le?!

Nüüd aga pean hakkama valmistuma Tartu sügisjooksuks, mis pole ka enam kaugel - 6.oktoober.
Ja pusin vene keelega. Nimelt hakkasin nüüd esmakordselt seda õppima. Suht raske on ikka (alles tähestik ja lugemine)!!

Sügisjooksu ärevus!!!

Homme on sügisjooks. Kõhus täiega keerab juba. Sellest hoolimata loodan, et läheb hästi. Paremini võiks minna kui 2 aastat tagasi. Viimaseks ikka ei jää!!! Esialgne plaan on joosta uue taktikaga ehk mitte anda endast 110 % esimese 2 km jooksul, et jätkuks võhma kauemaks. Eks paistab, mis tegelikult välja tuleb!

Regasime eile Tartu sügisjooksule (6.okt) ka ära!!!

Eneseületus

Eile tegin veel pikema jooksu.
Jooksin peaaegu suvilasse. 45 minutit vastu tuult.
km: ~ 12, 2 km
aeg: 1:26:57
enesetunne: peale 1h tundi läks enesetunne suht heaks:D

Elisa intsident

Olin eelmine nädal rahulikult kodus, kui äkki tuli telefonikõne Elisast ( ma olen Tele2 klient). Uurisid mu rahulolu kohta praeguse telefonioperaatori suhtes. Ma rääkisin Tele2-st suht ülivõrdes. Sellest hoolimata tahtsid nad mulle teha eriti hea diili. Nimelt 16 h kõneaega tasuta + odavad sms-id ja kõned. Ja see kõigest 3 euri eest. Alguses olin ma kahtleval seisukohal, sest kuna lepingu omanik on mu isa tegelikult ja ta ei viitsi mingi operaatori vahetamisega tegeleda, siis ma esialgu selle soodsa pakkumisega ei nõustunud. Järgmisel päeval lubas seesama klienditeenindaja mulle aga tagasi helistada, lootuses, et olen ehk ümber mõelnud. Mina aga olin veendunud, et järgmisel päeval ma ütlen talle ikkagi ära.
Helistas siis järgmisel päeval, ma küll ütlesin ära, kuid tema moosis ikka edasi, kuni ma telefonikõne lõpuks olin Elisaga praktiliselt käed löönud. Nad pidid veel kulleriga mulle dokumendid saatma ja pidigi kõik olema. Ja oligi nii, reedel tuli kuller ja kõik oli korras.
Kõik oli korras, kuni saabus selle nädala algus (esmaspäev). Helistatakse jälle võõral numbril - seekord Tele2-st. Küsivad, et miks ma soovin operaatorit vahetada, et milles probleem. Ja siis nad tegid mulle omakorda pakkumise. Nad pakkusid sedasama, mis Elisagi, kuid lisasid 100 tasuta sõnumit ka. Otseloomulikult olin ma nõus ja nemad olid väga rõõmsad.
Teisipäeval helistati mulle uuesti Elisast. Suht pahane kõne oli see. Päriti, et miks siis asi soiku jäi, kui nemad omalt poolt olid teinud kõik vajaliku. Selle peale, kui ma ütlesin, et tehti ülepakkumine, küsis ta minu käest, et kas Tele2-l turundusega tegelevaid inimesi pole, et matkivad Elisa pakkumisi. HALLLO, mida mina pean oskama selle kohta öelda?! Igastahes tahtis ta, et ma selle peale veel mõtleks ja ta lubas kolmapäeval uuesti mulle helistada. Mina aga lõpetasin enda arvates selle asja ära ja ütlesin absoluutse EI!
Miski jäi Elisale siiski kahe kõrva vahele, et nad ei saanud mu EI-st aru ja nad helistasid eile (kolmapäeval) uuesti. Nüüd helistas keegi tädi Elisa peakontorist, kes tegeleb ERIJUHTUMITEGA. Ma olin eile suht pahane selle asja peale ja hakkasin täiega kurjustama. Küsisin, et kust nad üldse mu numbri said, et hakata mind, rahulikkku kodanikku, terroriseerima. See erijuhtumi tädi soovis mulle kõne lõpus kena päeva ja soovitas siiski tulevikus Elisasse tulla. Ma loodan, et nad jätavad mind nüüd rahule (aga Aitäh! neile selle eest, et ma sain Tele2-st soodsama paketi XD).

Vahepeal olen veel Batmanni, Tedi käinud vaatamas. Tartuffil ma käisin tänavu vaid kohvi joomas ja niisama korraks. Filme ei näinudki, kuna nii halvad ilmad olid. Sellest hoolimata ühe filmi vaatasime kodus ära, mis Tartuffil oli - Beginnners. Hea film, soovitan!! Üleeelmine nädal oli meil tüdrukutega kohvikutuur. Alustasime Creppis ja lõpetasime Werneris. Mõnna oli. Eile saime ka kokku - Kanni juures ja sõime palju pizzat!! Täna lähme Lauriga Otepääle seiklema - seiklusparki ja mujale!!!

Selle aasta pikim jooks

Ülenurmeni ja tagasi jooks - TEHTUD!!

Aeg: 1:08:21
Väsimus: mitte väga hull
km: 9

Natuke üle nädala aega sügisjooksuni. Peab võtma viimast sellest ajast ja suvest ka muidugi, sest esmaspäevast peaks kool hakkama:P

Jooks

Jooksuhoog on jälle tagasi!! JUHUUU!!! Kunagi räägin lähemalt, mis vahepeal olen teinud.

MASENDUS

Kole, sügisene ilm!!! MASENDUS tuleb peale. Alles mõned päevad tagasi olin jooksmisest, maratonidest, kõigest nii vaimustuses.