Nädala kokkuvõte (26.01 - 01.02.15)

Mis ma oskan antud nädala kohta öelda. Jooksma jõudsin kahjuks oodatust vähem, kuid alustasin taaskord jõuharjutuste tegemist ja jõudsin ühel korral basseini - vesiaeroobikasse + ujuma.

Esmaspäev oligi vesiaeroobika ja ujumise päev. Lisaks kõndisin peale praktikat koju ja õhtul Aurasse.

Teisipäeval oli pikk praktikapäev, mistõttu ei jõudnud ennast liigutada.

Kolmapäeval tegin jooksutrenni. Esialgu hakkas vasaku jala põlv veidi valutama, kuid peagi valu möödus. Üle hulga aja hea jooks, kuna teed olid vihmase ilma tõttu osaliselt lumevabad, siis sai mõnusalt tempot arendada. Keskmine kiirus tuli 7:07 min/km, mis ei ole mingi hull kiirus, kuid viimase ajaga võrreldes ikkagi parem kiirus. 7 km, 49 min.

Neljapäeval praktika tõttu olin jällegi üpris passiivne.

Reedel olin tööl ja koju tulin alles laupäeval. Plaanis oli teha väike jooksutrenn, kuid kuna väljas oli vastik vihmasadu, siis pidin selle ürituse ära jätma.

Pühapäeval ei olnud jooksmisel kuidagi sugugi minekut. Jalad olid väga töntsid ja peas olid negatiivsed mõtted. 7 km, 52 min 44 sek.

Üleüldist aktiivsust: 27,25 km ehk 5h 1min

Jooks: 14,11 km (1h 42 min)

Ujumine: 500 m (20 min)

Kõnd: 12,64 km ( 2h 11 min)

Vesiaeroobika: 42 min

Jõuharjutused: 6 min

Kuna nädala lõpus on kaks 23-tunnist tööpäeva, siis pean uue nädala esimesel poolel rohkem liikumisele aega pühendama.

Nädala kokkuvõte (19.01 - 25.01.15)

Nädala esimese poole olin kimpus külmetusega. Õnneks nädalavahetuseks tundsin ennast oluliselt paremini, mistõttu nädal kulmineerus mõnusa trenni ja toreda seltskonnaga.

Teisipäeval, kolmapäeval ja reedel tegelesin ainult kõndimisega, kuna ei olnud intensiivsemaks trenniks veel valmis. Kokku kõndisin nendel päevadel 14,43 km.

Laupäeval käisime Kuutsemäel. Mina valisin mäesuusad nagu viimati, kui seal käisin. Ja viimati sõitsin mäesuuska  5-6 aastat tagasi. Nii mõnus on see ikka! Ja erinevalt teistest kaaslastest, kes valisid lumelaua ja esialgu ukerdasid lumes, olin mina kohe pro ja vallutasin mägesid. Ilus loodus, ilus ilm ja milline adrenaliin. Kokku olime Kuutsemäel üle 4,5 h, sellest 3h kulus sõitmiseks. Ülejäänud aja olime järjekorras või sõitsime tõstukiga mäest üles. Pärast seda valmistas mu ema väga head sööki ja isa küttis sauna. Väga mõnus päev oli!

Täna (pühapäeval) oli plaanis teha üks 7-8 km-ne jooksutiir. Läksin uut silda avastama ja sellest tingituna osutus jooksutiir veidi pikemaks. Lumises Tartus on mõnus joosta. Kokku 10 km, 1h 15 min 23 sek. Keskmine tempo 7:31 min/km ja pulss: 155x/min. Lihased andsid eilsest mäesuusatamisest veidi tunda.

Kokku läbisin nädala jooksul: 24,45 km + mäesuusatamine (6h 55 min)

Jooks: 10,02 km (1h 15 min)

Kõnd: 14,43 km (2h 40 min)

Mäesuusatamine: 3 h

Nädala kokkuvõte (12.01 - 18.01.15)

Võttes seda nädalat kokku pean tõdema, et pole nädalaga 100% rahul. Et asjale pisut valgust tuua, siis alates kolmapäevast hakkas (viimane) tarkusehammas kasvama ning praeguse hetkeni esineb pidev tuikav valu, mis on kohati väga ebameeldiv. Kuna ruumi suus on isegi vähe ja tarkusehammas avaldab mõningast survet ka teistele hammastele, siis terve alumine hambakaar on tuimenenud. Mainimata ei saa jätta ka viletsat ilma. Käesoleva nädala puhul ei kehti ütlus: "Pole halba ilma, on halb riietus". Lisaks sellele on praktikapäevad nii väsitavad, et mitmel päeval olin sunnitud lõunauinakuid tegema.

Esmaspäeval toimus erialaringis minu ettekande esitlemine. Väga rahul ma selle etteastega pole, kuna harjutamiseks jäi vähe aega. Siiski kuulsin kiidusõnu mitmelt poolt. Loo moraal: harjutamine teeb meistriks! 

Teisipäeval oli väga kehv ilm (metsikult libe ja samas märg), mistõttu ei kippunud õue minema. Isegi praktikale läksin autoga.

Kolmapäeval kõndisin praktikalt koju, et hinnata, millised on teeolud. Koju jõudes sõin ja tegin lõunauinaku. Viimati mainitu oli viga, sest ärgates olin väsinum kui enne seda. Sellest hoolimata läksin jooksma. Väga uimane ja väsinud olemisega jooks oli see. 6 km, 45 min. Teed olid endiselt libedad, kuid õnneks jäin püsti.

Neljapäeval kõndisin jällegi praktikalt koju.

Reedese jooksu märksõnad on jällegi ääretult kehvad teeolud. Variante on 2: kas libastud või jooksed läbi lombi. Tegelikult on kolmas variant ka: jooksed läbi lombi ja libastud. Niimoodi kaob jooksuisu sootuks! 5 km 41 min 40 sek. Sel korral oli taaskord uinaku järgselt tehtud trenn.

Laupäeval kutsus elukaaslane mind jõusaali kaasa. Mõeldud, tehtud. Soojenduseks 10 min velotrenažööril ja seejärel proovisin erinevaid masinaid. Juurde kangiga kükid. Erinevus võrreldes varasemate trennidega oli see, et harjutuste vahel olevad pausid tegin seekord lühemad. Mõnus oli!

Pühapäeval ärkasin nohu ja lihasvaluga, mida pole ammu tundnud. Kohe hommikul hakkasin koristama ja lõunasööki valmistama. Lisaks jooksin 7 km 51 min-ga. Ütleme nii, et teeolud on juba paremad, kuid lihasvalu andis jooksu ajal siiski tunda. Aga üldiselt oli enesetunne hea.

Nädal üldine aktiivsus: 22,84 km (4h 7 min)

Jooks: 18,11 km (2h 18 min)

Jõusaal: 50 min + soojendus velotrenažööril 10 min

Kõnd: 4,72 km (48 min)

Uuel nädalal teen paremini!

Nädala kokkuvõte (05.01 - 11.01.15)

Vabandan kõigi lugejate ees, kes pühapäevast alates uut blogipostitust ootasid. Paraku viimastel päevadel on nii kiire olnud, et raske on eluga sammu pidada. Nii näiteks unues eile koos teiste inimestega Sportsdirectist tellimuse tegemine sootuks.

Vaatamata sellele, et ülalpool esitatud tabel on treeningmahu poolest suhteliselt hõre, olen ma nädalaga rahul. Nädalasse mahtus praktika, jooksutrennid, elukaaslasega 5.a tähtpäeva pidamine, Tallinnas spa-s käimine ja ühes erialases huviringis ettekandeks valmistumine.

Esmaspäev. Olen varasemates postitustes kirjutanud, kuidas ma tellisin Sportsdirect.com veebilehelt Asics GT 1000 jooksujalanõud, mis minu jalale osutusid aga veidi kitsaks ning veel esmaspäevaks ei olnud õnnestunud mul neid maha müüa. Samal päeval lõin ma kõigele käega, võtsin Asicsid karbist välja, vahetasin sisetallad spetsiaalsete Footbalance sisetaldade vastu ja oh üllatust, jalanõu passis väga kenasti jalga. Läksin tegin ühe lühema jooksutiiru (5 km) ja jalanõu oli endiselt väga mõnus. Olen väga rõõmus, et keegi ei soovinud suhteliselt odava hinnaga (50.-) neid jalanõusid osta. Loo moraal: mõni asi vajab veidi "laagerdamist" ja siis uuesti proovimist.

Jooksust veel nii palju, et ilm oli päris krõbe -8*C (tuulega tundus -14*C), mistõttu esialgu oli päris külm. Siiski minu 2015.a esimene jooks oli vägagi nauditav ja seda tänu minu uutele jalanõudele.

Teisipäeval käisin ainult praktikal. + ettekande ettevalmistus

Kolmapäeval oli väga ilus päikesepaisteline ilm 9 miinuskraadiga. Otsustasin praktika toimumiskohast jalgsi koju minna. Enne, kui päike loojus, tegin ka ühe järjekordselt nauditava jooksutrenni (7 km). Panin jalga Asicsid ja nende imetabane jalga sobivus oli jällegi suurepärane. Kraadiklaas näitas väljas -9*C, kuid Garmin registreeris ilmaolusid kokku -17*C vääriliseks. Aga väga hea jooks oli kokkuvõttes, jalg oli kerge ning tuju hea.

Neljapäeval olin praktikal + valmistusin ettekandeks.

Reedel tegelesin jälle ettekandega. Et veidi pingeid maandada ja kuna ka jalgades oli kergus, tegin ühe kiirema jooksutrenni. 7 km, 43 min. Esimene kilomeeter oli kõige aeglasem. Ilmaolud soosisid kiirema trenni tegemist: +1*C, sulalumi ja väike tuuleke. Esimesed 2 km pidasin kenasti vastu, edasi läks enesetunne veidi kehvemaks, kuid pidasin lõpuni kenasti vastu. Pulss oli liiga kõrge (keskmine näitab, et oli 148x/min, kuid ma ei usu seda), valdavalt oli pulss siiski punases. Peab ilmselt sagedamini kiireid otsi tegema, mõjub värskendavalt. Kilomeetrite ajad olid järgmised:

Õhtul tähistasime elukaaslasega 5.a tähtpäeva.

Laupäeval sõitsime Tallinnasse spaasse - Tallink Spa & Conference Hotel. Meeldis hotelli lähedus südalinnale, mugavad toad ja maitsev hommikusöök. Spa-ala nägi välja üpris ekstravagantne hiiglaslike alasti mees- ja naisfiguuridega. Kahjuks, oli spaas veidi jahe, mistõttu suurem osa inimesi istus valdavalt mullivannis ja saunades. Ja vähe oli huvitavaid veeatraktsioone. 

Päeva jooksul sai kõnnikilomeetreid ka kogutud, kahjuks vahepeal unustasin kella uuesti tööle panna. Seega tegelik kilometraaž on veidi suurem.

Pühapäeval saabusime Tartusse. Mul oli ettekandega seoses veel palju teha, mistõttu jooksma ei jõudnud.

Nädal numbrites: 31,64 km (4h 43 min)

Jooks: 19,22 km (2h 14 min)

Kõnd: 12, 42 km (2h 29 min)

Käesoleval nädalal tahaks rohkem joosta ja ujuma minna.

Nädala kokkuvõte (29.12.14 - 4.01.15)

Kontrastina eelmisele nädalale oli uue aasta esimene nädal väga tagasihoidlik. Nädala märksõnadeks: liiga vähe unetunde.

Esmaspäeval sai enne Rootsi kruiisile minekut tehtud üks kiire 5 km-ne jooks. Ilm oli imeilus, kuid  eelmise nädala suurest koormusest andis vasaku jala hüppeliiges veidi tunda. Värskusest jäi samuti puudu. 

Teisipäeval olin Stockholmis ja kõndisin põhjamaade Veneetsia tänavatel ringi. Nagu ma eelnevates postitustes mainisin, külastasin sel korral Nobeli muuseumit, mis oli tore leid. Veidi aega jäi ka šoppamiseks.

Kolmapäeval jõudsime pärastlõunasel ajal kruiisilt tagasi Tartusse. Viimastel päevadel olin päris kaua üleval olnud ja kajutis magamine ei ole eriline luksus, mistõttu pea valutas metsikult. Läksin siiski ühele väiksele jooksutiirule. Üliaeglane trenn, 4 km ja 31 minutit. Pea lõhkus täiega valutada. Mul valutab pea tavaliselt üliharva. Pärast jooksu võtsin ibuprofeeni, nautisin vanni ja magasin ennast õhtuks välja.

Neljapäeva öösel sai uut aastat vastu võttes liiga kaua üleval oldud, koju jõudsin varastel hommikutundidel ja selle kõige tulemusena oli ülejäänud päev veidi uimane. 

Reedel tegin 23 h-se valve.

Laupäeval kõndisin koju ja käisin korra linnas. Kõndisin veidi.

Pühapäeval (täna) oli plaanis üks jooksukene teha, kuid jalad ja keha on endiselt väsinud, mistõttu lubasin endale veel ühe puhkepäeva. Kõndsin 4 km.

Kokku aktiivsust käesoleval nädalal: 30.08 km (5 h 12 min)

Jooks: 9,06 km (1h 6 min)

Kõnd: 21,01 km (4h 5 min)

Nädala kokkuvõte (22.12 - 28.12.14) ehk minu stiilis pekist priiks

Nädala alguses mainisin, et Pekist Priile mul registreerida ei õnnestunud vabade kohtade puudusel. See aga ei takistanud mul teha niinimetatud minu stiilis pekist priiks nädalat. Ilmselt viskasite juba korraks pilgu ülalolevale tabelile ja saite aru, mida ma silmas pean. Jah, tegemist on siiani minu jaoks ühe intensiivseima nädalaga ja mitte ainult trenni tõttu, mida sai ka rohkelt tehtud. 

Just 5 minutit tagasi tõmbasin ühele projektile ametlikult joone alla ja saatsin vajalikud failid ära, lisaks viied jõulud, 23 h valvetöö ja kõige lõpuks minu stiilis pekist priiks. Kohe kõigest lähemalt.

Esmaspäeval oli mul plaanis 2 trenni. Esmalt jooks 7 km ja siis õhtul läksin S-ga ujuma. Jooksma läksin siis, kui väljas oli veel päris libe. Esialgu tundus, et väljas on ikka külm. Alates 2. kilomeetrist selgus, et olen ennast siiski liiga paksult riidesse pannud. Ikkagi oli mõnus trenn. 

Vahepeal hakkas lund tugevalt sadama ja ma olin veidi pettunud, et ma sellest toredusest ilma jäin.

Õhtupoole tahtsime minna vesiaeroobikasse, selgus aga, et trennid läksid jõulupuhkusele. Seega tuli ise trenni teha. Mina ujusin vabas stiilis 1,25 km 47 minutiga. Väga vähe rahvast oli. Tõeline luksus, et sai valida, millisel rajal ujuda. 

Peale päeva teist trenni oli nii palju powerit üle, et oleks tahtnud ühe lisatrenni veel teha. Sundisin ennast aga mõistlikuks jääma. Esmaspäevasest toredast päevast kirjutasin ka siin.

Teisipäevaks oli jõud justkui minust välja imetud. Pidin ennast lausa sundima välja trenni minema. Panin end õhemalt riidesse kui esmaspäeval, kuid ikka oli palav. Ilm oli ka muidugi soojem. Jooksin kokku 12 km, aega kulus 1 h 32 minutit. Tõesti raske jooks oli. Vedasin oma jalgu taga. Õnneks oli ilm suurepärane, päike säras kaunilt. Ühe hüpoteesina pakun välja, et magasin kehvasti ja seetõttu oligi trenn nii raske.

Õhtul oli plaanis minna naisteõhtule filmi "Kaheöösuhe" vaatama. Enne filmi toimus jõuluüritus vol 1.

Kolmapäeval oli kavas jõuluüritus vol 2 ja 3. Enne suuremat söömingut tegin rahulikus tempos (7:30 min/km) jooksutiiru 7 km. Aeg: 52 min 54 sek. Mõnus jooks. Polnud liiga külm ega ka mitte palav.

Neljapäeval ennelõunasel ajal käisime maal vanaema juures jõule vol 4 pidamas. Pärast seda tegime elukaaslasega ühe rutakama jooksutiiru. Tavapärased 7 km, tempo oli küll kiirem (6:38 min/km) ja pean tunnistama, et kerge see jooks ei olnud. Tuul ja tempo tegi asja veidi raskeks. Õhtul oli jõuluüritus vol 5.

Reedel oli mega suusailm. Seega viskasime suusad selga ja suundusime laululava taha suusatama. Kuna kergel tasasel rajal oli nii palju rahvast, siis suundusime otsejoones dendroparki mägesid vallutama. Päris keeruline oli. Suusatehnika on jälle suur ja ümmargune null. Igastahes tegime S-ga rahulikumalt 5 km + 1 km ring 1 h jooksul. Meesterahvad tegid rohkem ja kiiremini.

Kuna mul on käsil ikkagi minu stiilis pekist priiks nädal, siis võtsin õhtul ette ühe jooksutiiru läbi linna. Jälle ei osanud ennast riidesse panna. Liiga paksult sai jälle riidesse pandud. Ja no suusatamine võttis ikka päris läbi, mistõttu jalad olid päris töntsid all.

Laupäeva öö enne tööd magasin kehvasti. See ärevus vist? Igastahes hommikul sumpasin Viljandis läbi lumehangede. Seal ju lund sel päeval ei koristatud.

Pühapäeval kõndisin jällegi tagasi bussijaama, et Tartusse sõita. Kui jõudsin Tartusse, siis vaatama väsitavale öövalvele ma jooksin koju. Ma tahtsin lihtsalt võimalikult kiiresti heita voodisse. Seega päeva esimene jooks oli 1,5 km (11,5 min) ja päeva teine jooks 10,1 km (1h 16 min). Kui rääkida sellest teisest jooksust, siis oli mul alguses mõte teha üks kerge 7 km nagu viimasel ajal kombeks, kuid millegipärast jõudsin koju alles peale 10 kilomeetri läbimist.

Olen tegelikult antud nädala väga rahul. Eriti, mis puudutab söömist. Sugugi ei vaevelnud ma tavapärase jõuluse ülesöömise käes. Millegipärast need lisa trenniminutid pigem vähendavad kui suurendavad söögiisu. Juhhei! 

Kui viriseda, siis ainult selle üle, et jõusaali ei jõudnud ja jõulukingiks saadud raamatut ei ole samuti jaksanud lugeda.

Nädala numbrites: 68,23 km (10 h 3 min)

Jooks: 52,01 km (6h 31 km) olen väga rahul!!

Ujumine: 1,25 km (47 min)

Suusatamine: 6,09 km  (1 h)
Kõnd: 8,88 km (1h 43 min)

Homme sõidan väikesele Rootsi kruiisile, et enne aastavahetust veidi hinge tõmmata. Uuel nädalal tahaks kindlasti joosta ja kui aega on, siis mingisugust muud spordiala võiks ka harrastada.

Nädala kokkuvõte (15.12 - 21.12.14)

Sellel nädalal liigutasin end rohkem kui kahel eelneval nädalal kokku. Olen rahul! Loodetavasti raputasin külmetushaiguse maha. Lisaks trenni tegemisele sai kool reedese eksami järgselt läbi. Uuel aastal on jäänud ainult praktika, lõpueksam ja sisseastumiskatsed.

Esmaspäeval oli lihtsalt üks tore jooks. 7 km, 53:33 min, tempo 7:35 min/km, keskmine pulss 156x/min. Nii hea oli joosta!

Teisipäeval ainult kõndisin veidi.

Kolmapäeval olin õppimisest nii tüdinud, et tegin ühe kena jooksutiiru. Esialgu plaanisin 6-8 km joosta, kuid nii mõnus oli. Avastasin kottpimeduses uusi nurgataguseid. Kokku jooksin 11 km, 1h 23 min, keskmine pulss: 154x/min, tempo 7:35 min/km. Hea jooks!

Neljapäeval ja reede öösel tegelesin õppimisega. Peale eksamit oli plaanis üks jooks teha, kuid olin nii zombie, et mitte ei suutnud ennast diivanilt püsti ajada.

Laupäeval käisin elukaaslasega üle hulga aja jõusaalis. Soojenduseks jooksin jooksulindil 2 km 14 min. Vahva oli taaskord jõusaalis mürgeldada. Tegin peamiselt jalgadele jõutrenni, kuid täna (pühapäeva) hommikuks oli pigem ülakeha piimhapet täis.

Pühapäeval näitas päike ennast üle hulga aja, kahjuks on mul üks projekt käsil ja jõudsin alles täielikus pimeduses välja. Tõesti raske jooks oli, sest rinnalihased ja õlavarrelihased olid nii valusad. Ma tõesti poleks uskunud, et need jooksu ajal märku annavad. Ja ilmselt olin jõusaalis jalgadele ka kõvasti vatti andnud, kuna üpris jõuetu oli see jooks. 7, 14 km, 1h. Tempo: 8:26 min/km ÜLIAEGLANE! Pulss 150x/min. Ja vastikult kõle tuul oli ka.

Kokku aktiivsust antud nädalal: 30,24 km (5h 6 min)

Jooks: 27,24 km (3h 31 min)

Kõnd: 3 km (40 min)

Jõusaal: x1 (55 min)

Uuel nädalal tahaks võimalikult palju joosta ja tegeleda projektiga. Mõnusalt jõule pidada, sest nädalavahetusel ootab mind ees 23 h valve. Kas ma ka Pekist priile lähen, see selgub ilmselt lähipäevil.

Nädala kokkuvõte (8.12 - 14.12.14)

Oh, jah. See pole sugugi naljakas enam. Jäin nädala alguses päris haigeks: kurguvalu, nohu, palavik. Täielik nõrkus valdas mind nendel päevadel. 

Reedeks tundsin esimesi tervenemise märke ja läksin väja kergele jooksutiiru. Trenn osutus arvatust raskemaks. Kuidagi üldse ei jõudnud edasi sammuda. Ilmselt hakkasin ennast liiga vara liigutama  võttes arvesse äsjast külmetushaigust. 

Nädalavahetusel tegin taaskord 23-h valve.

Aktiivust nädalal 12,52 km (2h 2 min)

jooks: 6 km (46 min 56 sek)

kõnd: 6,49 km (1h 15 min)

Uuel nädalal ootab mind ees viimane nö pisike eksam sellel semestril ja üldse kooliaastal. Loodan aga, et jõuan rohkem trenni teha, kui viimase 2 nädala jooksul.

Nädala kokkuvõte (1.12 - 7.12.14)

Detsember hakkas väga viletsalt peale. Terve nädal oli selline kehv olemine. Nädala toredaim päev oli ilmselt teisipäev, mil sain kauaoodatud jooksujalanõud (Asics GT 1000) kätte. Lisaks sellele oli väljas imeline päikeseline ilm ja tegin ühe 7 km-se jooksutiiru. Kahjuks, sain selle 7 km jooksul teada, et tellitud jalanõud on oodatust kitsamad ja ebamugavamad. Järgmistel päevadel kuni siiamaani olengi tegelenud sellega, et saaks need jalanõud tagasi saata. 

Neljapäevaks olin hankinud kusagilt kurguvalu. Enne laupäeva magasin suurest ärevust väga hevasti, sest laupäev kuni pühapäev tegin 23h-se valve Viljandis ja see tähendas seda, et ka siis magada ei saanud. Kui ma lõpuks pühapäeva lõunaks koju jõudsin oli uni kadunud, kuid kurguvalu ja nohu olid muutunud veelgi häirivamaks. Mingil moel vegeteerisin pühapäeva õhtuni, mil lõpuks sain magama.

Praegusel hetkel joon rohkelt teesid, söön vitamiin C-st pulbitsevaid mandariine ja apelsine ja loodan, et saan üleöö terveks.

Nädala kilometraaž: 16,91 km

Jooks: 7,07 km (49min 34 sek)

Kõnd: 9,84 km (1h 45 min)

Poleks uskunud, et lisaks päkapikkude saabumisega, saabub detsembris ka külmetushaigus, mis mind sedasi maha murrab.

Nädala kokkuvõte (24.11 - 30.11.14)

Vabandan armsate lugejate ees, et ei jõudnud oma nädala kokkuvõtet eile teieni tuua!

Eile kirjutatud postitus algas nii: Nädala esimene ja ainus postitus on teie ees. Nädal pakkus suurepäraseid, toredaid ja vähem toredaid hetki. 

Esmaspäeval tegin enne kooli ühe rahulikuma jooksutiiru. Päris libe oli, kuid jooksin üpris rahuliku tempoga. 7 km, 50 min 47 sek, keskmine pulss 160x/min. Millegipärast kipub külmade ilmadega pulss kõrgeks minema. Vahest on asi selles, et ma ei raatsi nii krõbedate ilmadega aeglaselt lonkida ja jääpurikaks külmuda ning seetõttu lisan tempot. 

Teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval ei teinud ma kehalise koormuse osas midagi erilist.

Kolmapäevaks oli mu keha ettekande tegemisest ja eksamiks õppimisest nii stressis, et ma läksin välja sportima - jooksma. Tegin ühe mõnusa kiirema trenni. Keskmine tempo 5:54 min/km ja tänavad olid endiselt jääs. Läbisin 6 km 35 minutiga, pulss liiga kõrge (keskmine 175x/min). Pärast sellist rutakat jooksu oli enesetunne palju parem ja pinge kooli pärast vähenes oluliselt.

Kuna mu ettekanne läks neljapäeval üsna hästi või isegi suurepäraselt, siis vabastas see mind suulisest eksamist reedel ja elu muutus ühtäkki ilusaks.

Reedel läksin jälle jooksma. Enesetunne oli aga kuidagi nigel. Väsimus üle kere. See muutis kogu jooksu raskeks ja mitte väga nauditavaks. Pulss jälle kõrge. 7 km, 52 min, keskmine tempo 7:27 min/km.

Laupäeval tegelesin perekondlike asjadega ja andsin veidi kehale puhkust, kuna pühapäeval oli plaanis pikk jooks-matk koos Trismile klubiga.

Pühapäeval ärkasin varakult ja äratasin ka elukaaslase sügavast unest üles, et võtta osa Trismile pühapäevast 2-tunnisest jooks-kõnd matkast. Väljas oli päris karge ilm, kuid panime end soojalt riidesse ja võtsime ka lisaenergiat matkale kaasa. Jõudsime 5 minutilise varuga stardipaika, kus me märkasime veel üht spordimeest. Läksime tema juurde ning selgus, et temagi oli esimest korda tulnud nimetatud matkale. Kell oli varsti 10 läbi ja ikka ei olnud Trismile klubist ühtegi hingelist. Pidasime veidi aru ja otsustasime individuaalselt trenni teha. Tegime elukaaslasega ühe lühikese 6 km jooksutiiru ja külm näpistas ka selle distantsi jooksul tugevasti. Olime päris-päris pettunud, et mingit teadet trenni ärajäämise kohta ei tulnud ja kedagi kohale ei tulnud.

Õhtul käisin ühe sõbranna juures soolaleivapeol. Nii tore oli!

Kokku aktiivsust käesoleval nädalal: 31,79 km (4h 6 min)

Jooks: 26,09 km (2h 57 min) Vaatamata sellele, et pikka jooksu ei teinud, olen kilometraažiga rahul.

Kõnd: 5,7 km (1h 9 min)

Olin ja olen veidi õnnetu, et lubatud pikk jooks jäi novembris tegemata. Aga külmataadi vastu ei saa ja samuti tahab "päris elu" elamist. Oh vabadused, vabandused!

Lubasin, et räägin lähemalt, miks järgmistel nädalatel/kuudel saan vähem trenni teha. Nimelt lähen tagasi tööle. Teen kuus 2-3 24h-st valvet ja need jäävad nädalavahetusele, mil olen tavaliselt pikemaid jooksuotsi teinud. Aga ma väga loodan, et suudan olla edasi sportlik ja tegus.

Nädala kokkuvõte (17.11 - 23.11.14)

Nädala algus oli paljutõotav, kuid ebaselgetel asjaoludel vajus nädalalõpp väga ära.

Esmaspäeval proovisin vahelduseks süvaveeaeroobikat, mis mulle eriti ei meeldinud. Miks? Nimelt kasutatakse süvaveeaeroobikas vööd, mis aitab sportijatel kergemini veepinnal püsida. Vöö oli mulle vist veidi suur ja mul ei õnnestunud seda paremini kohendada. Olukord päädis sellega, et tunni lõpuks olid mu kaenlaalused täiesti ära hõõrutud, punetavad ja valulikud. Häda andis veel järgmisel päeval tunda. Ehk olen ma liiga karm süvaveeaeroobika suhtes, kuid hõõrutud kaenlaalused ei lasknud mul tõepoolest trenni nautida. Lisaks ujusin kokku 1 km.

Teisipäeval tegin kena 7-kilomeetrise jooksutrenni. Esimesed 5 km jooksin tõusvas tempos. Oi, kui hea oli kerge jalaga joosta. Aeg: 43 min 15 sek. Otsa tegin jõuharjutusi enda keharaskusega: 3 x (10 kätekõverdust (põlvedel), 10 kõhulihast, 10 kükki).

Kolmapäeval kõndisin veidi.

Neljapäeval käisin jõusaalis. Soojenduseks tegin 15 min (tõusvas tempos) 1,6 km jooksulindil jooksu. Jõusaalis tegin erinevate masinatega erinevatele lihasgruppidele harjutusi. Jõusaali treening andis veel järgmisel ja järgmisel päeval tunda. Käisin kinos "Gone Girl" vaatamas. Minusugusele kriminullide armastajale see film meeldis.

Reede hommik algas libedalt. Ööga oli jää kogu maa katnud. Kartsin, et planeeritud jooksutrenn jääb ära, kuid õnneks sadas lumi maha ja tegin õhtul enne lauamänguõhtut ühe kerge 6 km-se jooksu. Tõesti vahva on lumes joosta. Aeg: 44 min 34 sek.

Laupäeval ei plaaninud eriti peale koristamise, õppimise ja külaliste vastuvõtmise midagi muud teha. 

Pühapäevaks oli plaanitud pikk jooks. Millegipärast ei tulnud mul terve öö und. Siiani (kell on 20:10) ei ole ma veel sõba silmale saanud. Olen päris väsinud. Seetõttu jätsin jooksu ära. Ma tean, mida tähendab magamata öö järgselt trenni tegemine ja see ei ole meelakkumine. Väga kahju, et nädalalõpp vajus ära ja üldse on viimastel nädalatel kuidagi pessimistlikud postitused.

Kokku aktiivsust: 28,86 km (6h 43 min)

Jooks: 14,7 km (1h 43 min)

Ujumine: 1 km (37 min)

Süvaveeaeroobika: 44 min

Jõusaal: 1h + jõuharjutused 4 min

Mis saab järgmise nädala pikast jooksust? Eks see selgub järgmise nädala kokkuvõttes. Nüüd aga tagasi õppima, sest eksam on jälle tulemas. Ühest asjast tahaks järgmises postituses ka rääkida, mis veidi piirab minu trennitegemist.

Nädala kokkuvõte (10.11 - 16.11.14)

Mul oli praktiliselt terve nädal raskusi motivatsiooni leidmisega. Puudus igasugune soov ennast liigutada või üldse midagi teha. Õnneks nädalalõpp pakkus positiivseid noote ja andis uue hingamise.

Esmaspäeval jätsin tavapärase vesiaeroobika + ujumise ära, kuna üks kiireloomuline koolitöö vajas tegemist. Lõpetasin koolitööga pool 3 öösel. Olen üsna kindel, et selle magamata öö tõttu oligi antud nädal kuidagi raske.

Muuhulgas mainin, et ma olen täiega hommikuinimene. Ma eelistan käia tööl/koolis hommikul kl 8 selleks, et mu õhtune aeg oleks täiesti minu pärast. See nädal ja järgmised 2 nädalat on mul kool kell 13-17 ja see ajab kõik mu plaanid sassi. Ma ei viitsi/taha enne kooli väga rahmeldada ja samas peale kooli olen ma nii väsinud, et trenni tegemine jääb unarusse.

Teisipäeval vaatamata hilisele uinumisajale ärkasin juba kl 9 ja otsustasin teha tasa eilse antisportliku päeva. Läksin jooksma ja see oli üks suur-suur viga. Pulss oli väga kõrge, jalad olid täiega pakud ja pea oli väsinud. Kokku jooksin siiski 6 km, 39 min. Tempo: 6:28 min/km, keskmine pulss 169x/min!!

Kolmapäeval käisin enne kooli Wellness testi tegema, millest kirjutasin siin. Lisaks sellele liikusin jalgsi päris palju. Olin kõndimise mõttes selle päevaga päris rahul (10,4 km + ~1 km, mis jäi kellal fikseerimata). Jõudsin suhteliselt hilja õhtul koju, mistõttu trenni ei teinud.

Neljapäeval tundis terve keha rammestust ja olin üpris passiivne. Õhtul käisin suusaseminaril. Kõnelen sellest uue nädala alguses.

Reedel jätkasin oma passiivsust kuni märkasin, kui tublid on bogijad Margit ja Kaili, kes igapäevaselt jõuavad kadestamisväärselt palju trenni teha. Ajasin lõpuks jalad kõhu alt välja ja minu ees avanes mõnus jooksumaailm. Alguses plaanisin tavapärased 5-6 km joosta, kuid mida rohkem kilomeetreid ma jooksin, seda toredamaks kõik läks. Jalgades oli kergus, hingamine oli hea. 10 km, 1h 8 min, tempo 6:47 min/km.

Laupäeval olin praktikal. Õhtul sõin kooki ja muud head, sest minu vanematel oli pulma-aastapäev!

Pühapäeval ärkasin varakult ja mõtlesin, mida sportlikku täna võiks teha. Otsustasime midagi teistsugust teha ja sõitsime elukaaslasega Vooremäele. Olen Vooremäel korduvalt käinud, kuid mitte kunagi jooksmas. Ammugi mitte maastikujooksu tegemas. 

Vooremäe puhul on tegemist minu arvates ühe ägedama murdmaasuusakeskusega. Lapsepõlves sai seal rohkelt kelgu- ja suusakilomeetreid kogutud. Eelmisel aastal avastasime Vooremäe taas. Käisime seal mõned korrad suusatamas. 

Mul ei olnud tegelikult õrna aimugi, kas Vooremäel praegusel hooajal midagi teha saab. Mõeldud, tehtud. Kohale jõudes selgus, et me ei ole seal sugugi ainsad. Seal oli rohkelt orienteerujaid ja kepikõndijaid (suusatamise imiteerijaid).

Ma ei ole suusatades varasemalt tähele pannud, kui künklik Vooremägi on. Valisime 8,2 km-se Vooremäe terviseraja. Rada kulges mäest üles-alla-üles-alla. Peale 2 kilomeetrit oli juba päris raske olla. Aga metsa lõhn ja selle ilu korvas suurel määral trenni raskuse. Kokku jooksime 8,3 km 1 h jooksul. Keskmine tempo 7:12min/km ja pulss oli pidevalt punases (keskmine 165x/min).

Järjekordne tõus sai seljatatud

Nii kiire laskumine oli, et pilt jäi uduseks :D

Kindlasti tahaks millalgi veel Vooremäele või kuhugi mujale metsajooksu tegema minna. Tõeline energialaeng!

Peale head trenni veel parem venitus

Kokku oli aktiivsust sellel passiivsel nädalal 42,8 km (6h 24 min)

Jooks: 24,38 km (2h 47 min)

Kõnd: 18,42 km (3h 37 min)

Uuel nädalal proovin ära süvaveeaeroobika, jooksen ja teen midagi vahvat.

Nädala kokkuvõte (3.11 - 9.11.14)

Antud nädal möödus suures osas õppimise tähemärgi all. Vaatama minu suurtele kartustele mahtus nädalasse ka head trenni ja lõbusaid ettevõtmisi.

Esmaspäev. Olin nädalavahetusel tubli ja tegin mõlemad virtuaalseminarid ette, mistõttu oli koolist vaba päev. Siiski oli mul vaja õppida reedeseks (kliinilise farmakoloogia) arvestuseks, mistõttu suurema osa esmaspäevast ma õppisin. 

Vahelduse mõttes käisin päevasel ajal vesiaeroobikas. Teine treener, teine muusika.  Eriti vahva oli aga see, et peale vesiaeroobikat sai kenasti ujuda.  Ujusin kiiruga 750 meetrit, sest kõht oli nii tühi. Tavaliselt pean ma täiega rabelema, et mitte kellelegi jalgu jääda või ujuma sinka-vonka aeglasematest ujujatest mööda, kuid esmaspäeval oli päevasel ajal tõesti vähe inimesi. Huvitav oli veel see, et basseini teises otsas olid mingisugused vigurujujad vms, kes väga kihvtilt tantsisid/ujusid ja mis veel ägedam, vee all oli seetõttu ka muusika. Nii lahe :D

Teisipäeval tegin ühe lühikese jooksu. Väga raske jooks oli! Kusjuures tempo oli ikka väga aeglane, kuid jalad olid tinarasked. Sugugi ei tahtnud nad edasi liikuda. Mingi ime läbi ma 7 kilomeetrit läbisin, aega kulus 53 minutit. 

Kolmapäeval ma suure osa ajast õppisin. Õppimise vahele tegin veidi 30 päeva jõuharjutusi: 1,5 min plank, 135 kükki, 18 kätekõverdust, 90 kõhulihast. Õhtul käisin sõbranna Kanniga Cinamonis naisteõhtul filmi vaatamas. Sel korral oli filmiks "Toppajad" ja toimusid jällegi loosimised ning nänni jagamine. Tegemist on romantilise komöödiaga, peaosas Keira Knightley. Ütleks, et täiesti kesktasemel film.

Neljapäeval õppisin-õppisin-õppisin. Järgmisel hetkel läksin välja ja panin tuhatnelja minema. Esimesed 4 kilomeetrit tegin päris head tempot. Järgmised 1,27 km lasin pulsil alla tulla. Kilomeetrite ajad olid järgmised: 6:06 min/km, 5:16 min/km, 5:18 min/km, 5:14 min/km. Keskmine pulss: 173x/min. Aeg-ajalt on päris mõnus kiireid trenne teha.

Reedel olin arvestuse pärast üsna magamata ja peale kooli suutsin ainult kõndida ja televiisorit vaadata.

Laupäeval olin terve päeva praktikal. Õhtul hakkasin isale kooki küpsetama.

Pühapäeval tegin kena 10-kilomeetrise, rahuliku tempoga jooksu. Pulss oli üpris mõistlik 152x/min, tempo 7:1min/km. Kohe-kohe tõttangi minu kallist isa isadepäeval tervitama.

Kokku liigutasin ennast sel nädalal 36,22 km (6h 21 min)

Jooks: 22,47 km (2h 35 min)

Vesiaeroobika: 43 min

Ujumine: 750 m (28 min)

30DC jõuharjutused: x 1

Kõnd: 13 km (2h 23 min)

Uueks nädalaks soovin kõigile mõnusat sportlikku nädalat!

PS! Varuge õhtuks koju komme, sest mardid võivad tulla!

Nädala kokkuvõte (27.10 - 2.11.14)

Esmapilgul võib tunduda, et nädal oli üsna üksluine. Jooksin, kõndisin, jooksin, kõndisin.  Ühel päeval õnnestus ujumas ka käia. Tegelikkuses olid jooksutrennid intensiivsuse poolest suhteliselt erinevad ja mulle väga meeldis sel nädalal joosta. Hea nädal oli.

Esmaspäeval taastusin veel eelmise päeva jõuetusest ja jätsin kiiremad liigutused järgmisteks päevadeks.

Teisipäeval käisin hommikul jooksmas. Kuna tunniplaan on kohati ebanormaalne, siis sain sellist luksust lubada. Üritasin võimalikult madala pulsiga joosta. Keskmine pulss 151x/min, tempo 8:02 min/km. Kahjuks olin ennast liiga paksult riidesse pannud (tuulejope + 3 kihti riideid selle all) ja 12*C temperatuuriga oli ka aeglaselt väga raske joosta. Nagu oleks saunas jooksnud. Kokku jooksin 7 km 56 minutiga.

Kolmapäeval oli nii ilus ilm ja kuigi mul oli tegemisi palju mahutasin ühe kiirema jooksutiiru ajakavva. Imestasin, et pidasin jooksu lõpuni kenasti vastu ja kardiopulmonaalselt ei olnudki raske. Pulss oli tegelikult väga kõrge, kuid see võib olla ka ühest vasokonstriktoorse toimega nohuravimist. Läbisin 6,09 km, tempo 5:47 min/km, pulss 177x/min.

Neljapäeval ainult kõndisin.

Reedel olin terve päeva kodus arvutis passinud ja lahendanud üht virtuaalseminari. Minu jaoks on 6 h järjest arvutis olla paras piin. Õnneks läksin mingil hetkel välja jooksma. Mõnus 7 km.

Laupäeval käisin ujumas. Ujusin valdavalt rinnuli, kokku 1,250 km. Aeg: 43:30.

Pühapäeval käisin jälle jooksmas. Tahtsin teha ühe aeglasema ja pikema jooksu, kuna olin jälle terve päeva pidanud kodus virtuaalseminari tegema. Jooksin 8 km, rohkem ei jõudnud. Keskmine pulss oli üllatavalt madal - 147 x/min. Tempo 7:54 min/km. 

Oh õudust, kohe pärast trenni tahtsin Garmini kellalt trenni arvutisse laadida, kuid millegipärast ei õnnestu. Ma ei saa üldse aru, miks Garminiga pidevalt nii palju probleeme on. Ma ei oska seda probleemi kuidagi lahendada.

Kokku aktiivsust käesoleval nädalal: 49,61 km ehk 7 h 53 min.

Jooks: 28,17 km (3h 26 min)
Ujumine: 1,250 km (43 min) 

Uuel nädalal on tulemas arvestus, laupäeval olen praktikal ja pühapäev on isa päralt. Ei saa 100% lubada, et olen väga aktiivne. Elame, näeme!

Nädala kokkuvõte (20.10 - 26.10.14)

Nädal on jällegi möödas. Ja see märgib, et pool semestrist on läbi ja pool veel ees. Ja järelejäänud 8 nädalat koolis saab minu jaoks olema viimane nö "klassikaline" kooliaeg. Nimelt järgmisel poolaastal on mul ainult praktika ja lõpueksam.

Esmaspäev oli täiesti tavaline vesiaeroobikapäev. Lisaks ujusin 1 km (36 min).

Kolmapäeval tegin ühe jooksutiiru + jõuharjutused. Päris raske on paksude riietega joosta.

Reedel tegin ühe kiirema jooksu elukaaslasega.

Laupäeval käisin jõusaalis.

Täna hommikul ärkasin suure nohu ja jõuetusega üles, mistõttu näeb nädala kokkuvõte selline igav välja.

Kokku olin aktiivne: 17,05 km ehk 4 h 43 min

Jooks: 12,05 km (1h 18 min)

Ujumine: 1 km (36 min)

Jõusaal: 1h 11 min

Vesiaeroobika + jõuharjutused

Nädala kokkuvõte (13.10 - 19.10.14) - #100blogipäeva (99/100)

Käesolev nädal oli nii- ja naasugune. Kuna viibisin nädala jooksul 6 päeval praktikal (8-11 tunnised päevad), oli raske sportlikus võtmes midagi silmapaistvat teha. Aga päris ebaõnnestunuks ei saa ka nädalat pidada.

Esmaspäeval käisin järjekordselt vesiaeroobikas. Muutub vist juba liiga rutiinseks?! Peale vesiaeroobikat ujusin 750 m ~30 minuti jooksul. 

Teisipäeval tegelesin ainult kõndimisega.

Kolmapäeva õhtul tegin elukaaslasega ühe kiirema jooksutiiru. Ma ei viitsi üksinda üldse kiireid trenne teha. Õnneks võrdub mu elukaaslase rahulikuma tempoga jooks minu jaoks kiiremat tempot, mistõttu saan vajalikud tempotrennid temaga koos teha. Ütleme nii, et kohati oli päris raske jooks. 6,1 km, 35 min 54 sek,  tempo 5:52 min/km. Jooksu muutis veelgi raskemaks tugev vastutuul. Keskmine pulss 169x/min. Lisaks tegin 30DC (day12) jõuharjutusi (1,5 min plank, 15 kätekõverdust).

Neljapäeval ja reedel ei teinud füüsiliselt midagi, sest hoidsin jõudu laupäevaseks pikaks jooksuks.

Laupäeval oli plaanis testida jalgu ehk proovisin, kuidas oleks joosta trenni mõttes rahuliku tempoga 21,1 km. See mõte tekkis mul juba nädala aega tagasi ja ilmselt seetõttu ma nädala sees väga ei pingutanudki. Polegi varem oktoobris poolmaratoni jooksnud. Ja polnudki kõige hullem poolmaratoni kogemus, kuid nii aeglaselt pole ma seda kunagi jooksnud. Selline tunne oli, et tegin tervele Tartule tiiru peale. Võtsin jooksule ühe martsipanibatooni ja SIS-geeli kaasa, kuid geeli mul vaja ei läinudki. Joogijanu ka otseselt jooksu ajal ei tekkinud. Seda ma aga ütlen, et väljas oli päris külm (-1'C), istmik ei saanud jooksu lõpuks ka soojaks.  Edaspidi panen küll topeltpüksid pikale jooksule jalga.

Täna (pühapäeval) viibisin terve päeva praktikal (11 h). Ei jõua ega tahagi liigutada. Õnneks ei ole lihased  eilsest valusad.

Kokku oli aktiivsust: 40,94 km ehk 8h 3 min.

Jooks: 27,23 km (3h 15 min)

Vesiaeroobika x 1

Ujumine 750 m (30 min)

Jõuharjutused x 1

Mõni aeg tagasi tekkis mõte teha iga kuu üks pikem jooks (21,1 km). August-oktoober olen ülesandega kenasti hakkama saanud. 

Uuel nädalal tahaks teha mitmekülgsemat ja põnevamat trenni, aga eelkõige rohkem lühemaid jooksutrenne.

Nädala kokkuvõte (6.10 - 12.10.14) - #100blogipäeva (95/100)

Nagu ma eelnevalt mainisin, siis arvestuse ja koolituse tõttu jäi trennitunde vähemaks, kuid suures plaanis oli hea nädal.

Esmaspäeval käisin juba harjumuseks saanud vesiaeroobikatunnis + ujusin 550 m rinnuli basseinis.

Kolmapäeval olin ma õppimisest nii väsinud ja läksin välja jooksma. Pulsikell näitas jooksu alguses müstilisi numbreid, pulss 180x/min. Hiljem pulss normaliseerus. Kardan, et kellapatarei hakkab tühjaks saama. Kuna väljas on juba päris jahedad ilmad, siis panin soojemalt riidesse. Nii raske on sellise paksu vammusega joosta. Kokku läbisin 6 km. Lisaks tegin 30 päeva jõuharjutusi (päev 11): 1 min plank, kõhulihased 70, kätekõverdused 15, kükid 110.

Neljapäeval oli väga mõnus uduvihmane ilm ja läksin jooksma. Jooks oli mõnusalt kerge, pulss normaalne, jalad mõnusad. Jooksu lõppedes oli enesetunne väga hea. Jooksin 9 km. Tempo: 7:06 min/km. Tegin nimetatud päevast ka väikese postituse.

Reedel käisime elukaaslasega jõusaalis. 10 min tegin trenažööril soojendust, edasi tegin erinevaid harjutusi kordustega. Trenni lõpus rullisin jalalihaseid vahurulliga. Laupäeval olid reielihased eriti kanged ja valusad.

Täna (pühapäeval) tegin ühe pikema jooksu (10 km). Vaim oli sel korral värske, kuid jalad olid väga töntsid ja väsinud. Ei tea, kas vähesest veejoomisest, laupäevasest rohkest koolitusel istumisest või tänasest suurest koristusmaratonist, mille tõttu olin suure aja kükk-asendis. Jooksu viimasel kilomeetril üks vastutulev jooksja lehvitas mulle. Ma olin kuidagi nii zombi ja väsinud ning ei suutnud sellele väga reageerida, kuid nii vahva on see, kui jooksjad teineteist tervitavad. Isegi, kui nad on võõrad. Aitäh, võõras (tuttav) jooksupoiss. :)

Kokku olin aktiivne: 32,52 km ehk 6 h 36 min.

Jooks: 25,1 km (3h 4 min)

Ujumine: 550 m (20 min)

Vesiaeroobika x 1

Jõusaal x 1 + 30DC jõuharjutused (day11)

Uueks nädalaks erilisi plaane ei tee. Tuleb, mis tuleb.

Nädala kokkuvõte (29.09 - 5.10) - #100blogipäeva (90/100)

Nädala märksõnadeks on külmetushaigus, vitamiinikuur ja Rademari sügistervitus. 

Esmaspäeval sarnaselt eelmisele nädalale käisin vesiaeroobikas. Lisaks ujusin iseseisvalt 500 m rinnuli. Vesiaeroobikast kirjutasin lähemalt siin. Vesiaeroobikat andis sel korral asendustreener ja nagu ma kolmapäevases postituses kirjutasin, siis trenn mulle väga ei meeldinud, kuid higistama ajas ikkagi.

Teisipäeval käisin koolis rattaga ja ilmselt sel hooajal jääbki see viimaseks rattasõiduks, kuna nii külm oli. Karta on, et külmetumine toimus just rattaga sõites. Enne päikese loojumist tegin ühe kiirema jooksutiiru. Kokku läbisin 7 km 45min jooksul, tempo 6:29 min/km. Nõmedalt tuuline ilm oli. Millal need sügistormid mööduvad?

Kolmapäevast -  reedeni olin kimpus kurguvalu ja nohuga. Samal ajal alustasin ka multivitamiinide kasutamist. Loe siit. Ei taha küll ära sõnuda, kuid tänaseks olen endale üllatuseks terve, suurem haigestumine läks minust õnneks mööda. Ei tea, kas vitamiinidest oli ehk abi!? Nendel kolmel päeval kõndisin päris normaalselt.

Laupäeval käisin Auras ujumas. Plaanisin haigestumise tõttu küll rahulikumalt võtta, kuid peale 500 m läbimist tundus mõttetu basseinist nii vara lahkuda. Ujusin veel 250 meetrit ja ikka jäi lahjaks. Pidin veel 250 meetrit ujuma ja saigi 1 km ujutud. Aeg: 36 min. Valdavalt ujusin rinnuli. 

Täna (pühapäeval) jooksin tavapärasel kergliiklusteel. Kuna jooksusõbrad jooksid valdavalt laupäeval Tartu linnamaratonil ja sügisjooksul, siis kergliiklusteel oli jooksjaid väga vähe näha. Tahtsin ühe pikema aeglasema jooksu teha, kuid tugeva tuule tõttu oli ilm jällegi kuidagi ebameeldiv, mistõttu pidin jalgu kiiremini liigutama. Läbisin 9 km, aega kulus 1 h. Tempo: 6:39 min/km, keskmine pulss 158x/min. Lisaks tegin 30 päeva jõuharjutusi. Kogemata kordasin sama päeva nagu eelmisel nädalal. Tuleb tunnistada, et kui järjepidevalt iga päev neid harjutusi ei tee, siis on näiteks planki oluliselt raskem hoida.

Kokku olin aktiivne: 49,95 km, 8h 29 min

Jooks: 16,04 km (1h 45 min)

Ujumine: 1500 m (56 min 20 sek)

Vesiaeroobika x 1

30DC jõuharjutused x 1

Uuel nädalal on ühes aines arvestus + nädala lõpus olen 3 päeva ühel erialasel koolitusel. Karta on, et trennitunde jääb seetõttu vähemaks. 

Tore üllatus tabas mind reedel, kui sain Rademarilt sügise alguse puhul kingituse. Selline tore üllatus muutis terve päeva ilusamaks. Aitäh, Rademar! Loodan järgmise nädala lõpus või hiljemalt ülejärgmise nädala alguses lähemalt rääkida, mida kingikotist leida võis.

Nädala kokkuvõte (22.09 - 28.09) - #100blogipäeva (85/100)

Olen treeningmahu mõttes selle nädalaga rahul, kuid trenni nautimises oli kohati tõsiseid puudujääke. Käisin ujumas, vesiaeroobikas, jooksmas, sõitsin rattaga linnas ringi. Nädal oli peale trenni muidu ka toimekas, ühes aines oli arvestus, käisin huvitaval jooksuseminaril, korjasin vanemate juures õunu ja palju muud.

Esmaspäeval käisin vesiaeroobikas. Kokku võimlesin 42 min, lisaks ujusin enne ja pärast aeroobikat 500 m. Vesiaeroobikas käimisest ilmub peagi postitus, kuid kokkuvõttes pean ütlema, et päris äge oli!

Teisipäeva õhtul läksin jooksma. Termomeeter näitas 6*C, kuid Garmin Connect registreeris pigem 2*C. Metsik tuul ja väga külm ilm oli. Alles 1 km lõpuks sain käed enam-vähem soojaks. 3 esimest kilomeetrit oli tuule mõttes normaalne joosta, kuid järgmised 3 km võitlesin tugevas vastutuules. Ei näinud tänavatel ühtegi teist hullu jooksmas. Kodus tegin otsa 30. päeva jõuharjutusi: 65 kõhulihast, 15 kätekõverdust, 1 min plank, 105 kükki.

Kolmapäeval sõitsin rattaga kooli ja tagasi. Peale seda sõitu enam ratta selga väga ei kisu. Nii külm oli sel hommikul sõita. Kõrvad pidid külma tõttu otsast kukkuma. Õhtul käisin jooksuseminaril.

Lisaks eelnevatele päevadele tegelesin ka neljapäeval õppimisega.

Reede öösel magasin väga halvasti ja olin sunnitud vara ärkama, et jälle õppida. Peale arvestust vajusin kustunult voodisse. Paaritunnise uinaku järel tundus patt ilusas päikesepaistes mitte üks jooksutiir teha. Magamata öö oli aga oma jälje jätnud, kehas oli täielik rammestus ja pulss oli tavapäratult väga kõrge. Kokku jooksin 6 km. Kahjuks päikest ma kaua nautida ei saanud, sest päike kadus kiirelt pilve varju.

Laupäeva hommikul olin ammu enne Aura avamist ärkvel ja tundsin, et pean täna ujuma minema. Kokku ujusin 45 min jooksul vabas tehnikas 1,1 km. Üritasin kroolimisel rohkem tehnikale keskenduda, kuid ilmselt kõrvaltvaatajale see sedasi ei tundunud. Oh jah. Aga muidu oli väga mõnus, et hommikul sai trenn tehtud ja terve päev oli veel ees.

Pühapäeval ehk täna tegin kena ja aeglase jooksutiiru Emajõe kallastel. Kokku jooksin 12 km. Sellist asja pole muidugi praktiliselt kunagi juhtunud, kuid poole jooksu peal läks mul kõht nii tühjaks, et ma sõna otseses mõttes jooksin võimalikult kiiresti koju, et süüa. Tuul oli ka täna üpris tugev ja vaatamata pingutustele oli kohati väga raske edasi joosta.

Kokku olin aktiivne 42,53 km ehk 7h 13 min.
Jooks: 24,17 km (2h 57 min) olen rahul!
Ujumine: 1,6 km (1h 3 min)
Vesiaeroobika: 42 min
+ 1x jõuharjutused

Uuel nädalal uue hooga.

Nädala kokkuvõte (15.09 - 21.09) - #100blogipäeva (80/100)

Nagu näha, siis nädal oli üpris värviline ehk mitmekülgne. Käisin jooksmas, ujumas, jõusaalis ja liikusin kõndides ning rattaga niisama ringi.

Esmaspäeval võtsin suhteliselt rahulikult. Ei tahtnud pärast poolmaratoni jalgu väga koormata, mistõttu tegin väikese jalutuskäigu ja õhtul televiisori ees natuke jõuharjutusi: 100 kükki, 1 min plank, 60 kõhulihast, 10 kätekõverdust.

Kolmapäeval tegin ühe vahva trenni jõusaalis. Ei olnud seal ammu käinud. Alguses tegin 10 min tegin trenažööril sooja ja siis hakkasin jõudu tegema erinevatel masinatel. Millegipärast oli mul parem käsi väga valus (magasin vist halvasti) ja vältisin harjutusi kätele. Mõne sõna kolmapäevasest ja neljapäevasest trennist kirjutasin siin.

Neljapäeval käisin Auras ujumas nagu kirjutasin siin. Ujusin vabas tehnikas 1 km 40 min jooksul. 

Reedel tegin väikese jooksutrenni 6 km 40 min. Keskmine tempo oli 6:42 min/km, pulss: 158x/min. Olin trenniga päris rahul. Reede õhtul käisin lõpuks ka massaažis. Kuigi massaaž ei vastanud 100% minu ootustele, siis kokkuvõttes oli mõnus, et keegi mind pisut mudis.

Täna (pühapäeval) tegin õhtuses hämaruses 9,47 km pikkuse rahulikuma jooksutrenni. Aega kulus 1h 10 min. Viimasel ajal ei oska ma ennast enam riidesse panna. Toas olla kardan, et väljas võib veidi liiga jahe olla ja kui 1 km ära jooksen, siis saan aru, et panin jälle liiga paksult riidesse.

Kokku aktiivust käesoleval nädalal: 60,29 km ehk 9 h 5 min

Jooks: 15, 48 km (1h 50 min)

Jõusaal: 1h

Ujumine: 1 km (40 min) + jõuharjutused esmaspäeval