Asics Gel-Ds Trainer 20

Kevade alguse puhul juba kuu aja eest kostitas Rademar mind uute uhkete jooksujalanõudega. Jalanõude saamise lugu oli veidi keerulisem, kuna Tallinnast saabunud 39-suuruses jalanõud osutusid kodus proovimisel siiski väikeseks. Õnneks tänu Rademari tublile ja kannatlikule meeskonnale õnnestus mul lõpuks leida sobilik paar jalanõusid. 

Asics Gel-Ds Trainer 20 näol on tegemist mugava, kerge ja kiire jalanõuga, millega on mõnus tempotrenne teha ja suure tõenäosusega võistlustel kaasvõistlejatele päkkasid näidata. Samas ei ole jalats teinud allahindlust toestuse ja põrutuskindluse osas.

Asics Gel-Ds Trainer 20 sobib üleproneerivale ja neutraalsele jalale ehk mulle kui ülepronatsioonile kalduvale jalale on ideaalne.

Jalanõud on erksate kollakas-roheliste värvitoonidega, mis püüavad jooksurajal pilke ja sobivad kindlasti tähelepanu nautivatele jooksusõpradele. Mulle, kui halli massi sulanduda üritavale spordisõbrale, oli see esialgu veidi harjumatu.

Konkreetse Asics jooksujalanõu hinnaklass on keskmine (149 eur).

Minu üllatuseks oli esialgne jalanõu nr 39 väike. Tavapäraselt kasutan jooksmiseks 38-39-suuruses jooksujalanõusid. Nüüd siis on tegemist 39,5-suuruses jalanõudega.

Asics Gel-Ds Tariner 20 jalanõude puhul võib osutuda probleemiks see, et nendega ei raatsi aeglaselt joosta. Pulssi vaatamata tahan nõtkel sammul kiiresti kilomeetreid läbida.

Jalanõu eesmine osa on kaetud pool-hingava materjaliga, mistõttu soojemal ajal pakub ka jalgadele õhutust.

Kahjuks olen veel liiga vähe jooksukilomeetreid kirjeldatud jalanõudega läbinud, et anda põhjalikumat ülevaadet. Siiski pean ütlema, et seni kogetu üle nuriseda ei saa.

Kellel nimetatud jalanõude vastu huvi tekkis, soovitan pöörduda Rademari spordipoodi, et saada põhjalikum ülevaade.

Aitäh, Rademar! 

Rademari Asics kliinik

Allikas

Hei, tartlased!

Kel nälg uute jooksujalatsite järele, siis homme toimub Tartu Lõunakeskuses Rademari spordipoes Asics kliinik kl 12-16, kus on võimalik vastavalt jalatüübile leida õiged jooksujalanõud!

Jooksusokkide tähtsus - #100blogipäeva (96/100)

Räägitakse, et jooksja varustuse kõige olulisem komponent on õiged jooksujalanõud. Aga üks teine oluline osa, mis sageli kipub ununema, on jooksusokid. 

Olgem ausad, jooksjad higistavad palju. Mida soojem on temperatuur väljas ja intensiivsemat trenni teha, seda rohkem inimene jahutamise eesmärgil higistab. Üle kogu keha on inimesel miljoneid higinäärmeid, aga suurim kontsentratsioon higinäärmeid paikeb jalataldadel ja peopesades.

Paljud jooksuinimesed teavad rääkida, et villi teke võistluse või pikema jooksutrenni ajal on üks ebameeldivamaid ja valusamaid asju. Villid võivad põhjustada isegi võistluse/treeningu katkestamist. Villid tekivad niiskuse, kuumuse ja hõõrdumise koosmõjul. Õiged jooksusokid aitavad aga vältida villide teket.

Veel mõned aastad tagasi ei pööranud ma sugugi tähelepanu, mis sokkidega ma jooksutrenni tegin ja võistlustel käisin. Samas imestasin alati, miks tekivad peale võistlust varvastele ebameeldivad villid ja parema jala teise varba küüne alla inetu sinine verevalum. Küünealuse verevalumi tõttu vältisin sageli ujulas käimist, sest kartsin teiste inimeste pilke. Täielikult paranes küüs alles uueks võistluseks, mis võis olla alles 1 aasta hiljem, mil toimus järjekordne küüne traumeerimine.

Puuvillast spordisokid pigem imavad niiskust kui eemaldavad ja ühtlasi muudavad jala niiskeks. Kui joosta puuvillaste sokkidega, siis suure tõenäosusega on jalad läbimärjad ja tekivad kergesti villid. Puuvillast sokkide asemel tuleks jooksmise ajal kanda sünteetilistest kiududest valmistatud sokke, mis eemaldavad jalalt liigse niiskuse. Jooksmiseks sobivad sokid on valmistatud akrüülist, polüestrist ja nailonist. 

Enne eelmise aasta jaanuarikuud, kui hakkasin Linnajooksude sarjaks treenima, varustasin ennast nö õigete jooksusokkidega. Mul on hulganisti Karrimori jooksusokke ja maratonidebüüdi tegin eelmisel aastal Asics maratonisokkidega.

Poolteist nädalat tagasi sain Rademarilt sügisese kingipaki ja seal sees oli veel 2 paari Asics jooksusokke. Oh seda õnne!

Minu Asics sokid. Kasutasin Internetis leiduvat pilti,
kuna ei oska sokkidest ilusat pilti teha (allikas)

Uute sokkide valikul on väga õige jälgida järgnevat:

• niiskust imavad kiud on olulised. Vee ja higi imendumine aitab vältida villide teket hoides jala kuiva ja jahedana.
• tähelepanu tuleks pöörata sokkide sees olevatele õmblustele ja sokkide õigele suurusele. Õmblused võivad põhjustada hõõrdumist nagu ka liiga suured/väikesed sokid.
• jooksusokke on erineva paksusega. Tuleb testida, millised sokid sobivad eelkõige sinu jalatsiga.
• kui esineb pikkade jooksude ajal paistetust, siis peetakse oluliseks jalavõlvi toestust. Jalavõlvi toestusega sokid võivad muuta jooksu mugavamaks.

Pehmendus on üks olulisemaid askpekte, miks jooksurahvas jooksusokkidele enam raha on nõus kulutama. Pehmenduse (polstri) aste võib sõltuvalt brändist erineda, kuid eesmärgiks on ikkagi kaitsta  teatud piirkondi jalal üleliigse põrutuse eest. Peamiselt on lisapehmendus kanna ja varvaste ümber, mille eesmärgiks on hajutada survet nendes piirkondades.

Lisaks eelnevale on paljud sokid varustatud nö rõhuanduritega ja sidemetega, mis kaitsevad liigeseid ja tagavad loomulikuma liikumise ja pikemas perspektiivis vähendavad võimalike vigastuste teket.

Nii nagu uusi spordijalanõusid tasub jalga proovida koos jooksusokkidega, on oluline uusi jooksusokke proovida spordipoes koos enda jooksujalanõuga.

Aitäh, Rademar!

Kasutatud kirjandus:

http://www.realbuzz.com/articles/the-importance-of-socks-to-runners/

http://www.rockcreekrunner.com/2013/08/21/running-socks/

http://www.mizunousa.com/running/blog/running-socks-matter/

http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp?

Rademari sügistervitus - #100blogipäeva (94/100)

Juulikuus, mil Rademar tegi mulle kena kingituse, jäid mulle silma just Röhnisch shape-tüüpi treeningpüksid. Ma armusin neisse täielikult. Minu esimestest Röhnisch pükstest saab lugeda siit.

Nüüd nädala eest tervitas Rademar mind sügise alguse puhul uute Röhnisch shape (Keyla) pükstega. Ma ei teagi, kummad on ilusamad, kas need uued püksid või suvel kingitusena saadud püksid. Fakt on see, et nad on imeliselt mugavad, ilusad ja supervormivad. Minu arvates on sellised püksid iga tüdruku unistus.

Ainuse miinusena uute pükste puhul tooksin välja selle, et pükste koomale tõmbamiseks on uutel (Keyla) pükstel kumm, minu esimestel Röhnisch pükstel on aga nöör, mida on mugavam siduda.

Mulle meeldib Röhnisch shape pükste puhul just see, et nad on väga omapärased ja ilusad, kuid mitte liiga edevad. Olen mitmel korral veendunud, et Röhnisch püksid on ideaalsed nii jooksurajal kui ka jõusaalis.

Oma silmaga on võimalik pükse näha Rademari poes.

Rademar, suur-suur aitäh! 

Kingikotis oli veel midagi põnevat, kuid sellest räägin juba järgmisel korral.

FootBalance sisetallad - #100blogipäeva (68/100)

Allikas

Eilses postituses ja juba varasemalt mainisin, et Rademar kinkis mulle mu enda jala järgi vormitud FootBalance sisetallad. Mis need on ja kuidas nad mind aidanud on? Sellest kõigest on võimalik lugeda antud postituses.

Footbalance System loodi 2003. aastal Soomes, kui füsioterapeut Erkki Hakkala spetsialiseerus jala biomehaanikale. Patsiente ravides tuli ta tõdemisele, et füsioteraapia kõrge hinna, piiratud kättesaadavuse ja klientide vähese teadlikkuse tõttu sisetaldade osas suudab ta ainult murdosa elanikkonnast aidata. See kõik inspireeris füsioterapeut Hakkalat leidma paremaid lahendusi. Esimesed FootBalance sisetallad sündisid tema garaažis.

Footbalance sisetaldade eesmärgiks on parandada tervislikku seisundit suurendades jalgade mugavust. Koostöös eriala spetsialistidega töötas Footbalance välja dünaamilised sisetallad, millele eelneb põhjalik jalauuring. Footbalance sisetallad on 100% personaalsed arvestades vasaku ja parema jala iseärasusi.

Augusti alguses käisin jalaanalüüsi tegemas. Sellest kirjutasin siin.

Väike video jalaanalüüsist ja FootBalance sisetaldade tegemisest:

Suhtun sageli väikese skepsisega toodetesse, mida reklaamitakse  uhkete loosungitega, mistõttu ei kiirustanud koheselt uusi Footbalance sisetaldu proovima. Lisaks sellele oli augustikuu töö tõttu üpris pöörane. Kolmandaks ei riskinud ma enne poolmaratoni uut jooksuvarustust katsetada. Neljandaks on mul väike jalanõude kriis. Enne eelmise aasta maratoni kleepisin ma oma kõige enam kantavate Adidas climacool jooksujalanõude sisetallad Super attak-liimiga kinni, kuna pikemate jooksude ajal häiris mind see, et tallad kippusid paigast nihkuma. Vabandused, vabandused ...

Ideaalis tuleks spordijalanõude tavalised sisetallad eemaldada ja asendada need Footbalance sisetaldadega. FootBalance sisetaldu võib kasutada ka vabaaja jalanõude sees.

Tegin väikese eksperimendi. Käisin pühapäeva (24.aug) õhtul jooksmas. Jooksin 6 km (kodust kesklinna, Riia mäest Tamme staadionini ja sealt tagasi koju). Nädala kokkuvõttes kirjutasin, kui ebameeldiv see jooks oli. Ma olin nii aeglane ja kõht oli ilmselt ka liiga täis. Ei rääkinud ma aga sellest, et jooksin ilma kompressioonpõlvikuteta ja mu haige jalg andis endiselt tunda. Lisaks sellele hakkas ka terve (parema) jala põlv valutama. Kui ma jooksu lõpetasin, olin päris õnnetu. Mul tekkis mitmeid küsimusi. Mis mu jalgadel viga on? Äkki ma ei tohigi enam joosta?!

Õnneks avastasin, et minu Mizuno jalanõudel on sisetallad vahetatavad, mistõttu 25. augustil võtsin julguse kokku ja läksin uusi uhkeid taldu katsetama. Ma tõesti ei osanud midagi eriti oodata. Teadsin vaid, et need tallad on minu enda jala järgi vormitud ja seda minu enda silma all.

Ilm oli küll üpris kehv, terve päev oli sadanud. Eksperimendi mõttes panin samad riided selga nagu eelneval päeval ainult jooksupotased oli teised (seekord siis Mizunod) ja vahetasin sisetallad FootBalance-ite vastu.

Ma ei suutnud seda uskuda. Jooksin sama rada, aga kumbki mu jalg ei hakanud valutama. Jalad olid jooksu lõpuni mõnusad, väsimuse märke ei olnud kusagil. Tempo oli kiirem, pulss oli sama, mis eelneval päeval. Imeline! Kui ma jooksmise lõpetasin, siis oli jalgades endiselt mõnus kerge tunne.

Viimased 4 jooksu olen jooksnud ainult FootBalance sisetaldu kasutades ja ilma nendeta ei kipugi enam jooksurajale. Olen proovinud ka Adidas climacooli taldadele lisaks FootBalancite asetamist. Jalanõus on topelttaldadele vaatamata piisavalt ruumi ja see ei häiri jooksmist.

Minu jalavalu võib mõneti võrrelda nohuga. Inimene ei oska igapäevaselt hinnata, kui mõnus on hingata. Külmetushaiguse korral, kui esineb nohu, siis esmalt hakkab mind häirima asjaolu, et ei saa korralikult hingata. Esimestel nohuvabadel päevadel tunnen ma alati puhtast hingamisest rõõmu. Nii naljakas, aga see on alati nii.

Samamoodi on jalavaluga. Aasta tagasi jooksmas käies ei kaevanud ma kordagi sagedase jalavalu üle. Käesoleva aasta kevadest kimbutab mind aga pidevalt ebaselge jalavalu, mistõttu ma pole kevadest alates ilma kompressioonpõlvikuteta saanud valuvabalt joosta.

25. augustil jooksin esimest korda ilma kompressioonideta ja valutult. Ja seda tänu Footbalance sisetaldadele. See oli samasugune efekt nagu esimestel nohuvabadel päevadel.

Väga oluline on jooksjatel investeerida oma jalgadesse juba enne probleemide teket, mitte hakata hiljem vaevusi leevendama igasuguste imevidinatega. Sestap on väga oluline soetada endale sobilikud jooksujalanõud. Sobilike jalanõude valikut aitab hõlbustada jalaanalüüsi tegemine.

Soovitan kõigil testida, millise jalatüübiga tegu on ja vastavalt saadud tulemustele valida jooksujalanõud ja/või sisetallad.

Olen võtnud nõuks soetada endale sügisel uus paar minu jalale sobivaid jooksujalanõusid, sest ma tahan joosta ilma valuta!

Minu armsad FootBalance sisetallad

Aitäh, Rademar!

Jalaanalüüs - #100blogipäeva (67/100)

Augusti alguses tegi Rademar mulle taaskord põneva pakkumise. Mulle anti võimalus teha tasuta jalaanalüüs Rademari spordipoes ja pakuti minu jala järgi "voolitud" FootBalance sisetaldasid.

Jalaanalüüsi on võimalik teha tasuta Rademari spordipoodides* üle Eesti. Tore on veel see, et jalaanalüüsi tegema minnes ei ole vajalik eelnevalt aega kokku leppida. 

Jalaanalüüsiks tuleb paljajalu astuda huvitavale klaasist mõõteriistale, podoskoobile ning seejärel hinnatakse podoskoobi ja arvuti abil jalatüüp ja jalavõlv. Tehakse jalgadest pildid seistes ja poolkükis, mille järel võrreldakse pilte etteantud standarditega. Analüüsimine koos müüjapoolsete selgitustega võtab aega ca 5-10 min.

Seisan podoskoopial

Jalgade analüüsimine arvutis

Peale jalanalüüsi saadetakse kokkuvõtlik iseloomustus jalgadest pdf-failina e-mailile. Pärast kuu aega ootamist ei olnud jalgade iseloomustus minu elektroonilisse postkasti veel jõudnud, mistõttu võtsin ette järjekordse käigu Rademari poodi, kus tehti mulle uus analüüs ja seekord kulges kõik viperusteta. Aitäh, müüja Kristel!

e-mailile saadetud jalaanalüüsi kokkuvõte

Sain jalaanalüüsi abil teada, et mul esineb ülepronatsioon. See tähendab, et minu pahkluud liiguvad sportimise ajal rohkem sissepoole kaldu. Pildilt on näha, et vasak jalg on rohkem proneeritud sissepoole kui parem. Ilmselt see ongi põhjus, miks esinevad seesugused ebamäärased valud sääre sisemisel pinnal. Sisetaldadest on sellise jalgade väärasendi puhul väga abil. Sisetallad aitavad ennetada vigastusi, vähendavad valu ja tõstavad üldist sooritusvõimet.

Lisaks sellele on mul kõrge jalavõlv, mis võib olla kannavalude põhjuseks. Kõrge jalavõlvi korral on samuti abi toestavatest sisetaldadest.

Mina soovitan jalaanalüüsi kõigile, kes tegelevad jooksmise, käimise või muu spordialaga. Varajane kõrvalekallete avastamine võib aidata vältida vigastuste ja edasiste lisakulutuste teket.

* Jalaanalüüsi on võimalik teha järgmistes Rademari poodides: Pärnu Kaubamajakas, Tartu Lõunakeskuses, Rakvere Põhjakeskuses, Tallinnas Rocca al Mare keskuses, Tallinnas Järve keskuses, Tallinnas Postimaja keskuses

PS: Homses postituses räägin lähemalt FootBalance sisetaldadest!

FootBalance - #100blogipäeva (62/100)

FootBalance sisetallad

Üks teema on pikalt oodanud kajastamist. Aga natuke kannatamist veel. Hiljemalt nädala jooksul ilmub põhjalikum postitus FootBalance sisetaldadest ja Rademari jalaanalüüsist.

Aitäh, Rademar! Üle hulga aja pole ma ilma kompressioonpõlvikuteta saanud valuvabalt joosta. Täna, kui ma lõpuks ometi panin FootBalance sisetallad oma spordijalanõude sisse, nautisin ma (ilma kompressioonpõlvikuteta) tervet jooksutrenni. Nii mõnus oli, et isegi vihmane ilm ei suutnud mu tuju rikkuda! 

Rademari kuulutus - #100blogipäeva (44/100)

Hea uudis on see, et nüüd on võimalik endale Rademarist soetada Columbia Omni-Freeze ZERO tehnoloogial põhinevaid treening- ja jooksusärke, mida hiljaaegu testisin minagi ja millest kirjutasin ka väikese kokkuvõtte (loe siit).

Rademari facebooki leheküljel ilmus täna teemakohane kuulutus:

Allikas

Nimetatud kuulutus andis hea tõuke ja pärast vihmasadu panin kiirelt jooksuriided, sealhulgas musta Columbia jooksusärgi, selga ja läksin jooksma. Jooksin koos kaaslasega heas tempos 8 km. Jahedam ilm soosis jooksmist, mistõttu sai joostud üha kiirenevas tempos: 6:28, 6:20, 6:09, 6:12, 6:00, 5:59, 5:45. Aega kulus 49 min 22 sek. 

Tore on veel see, et käesoleva aasta juulis olen 7,5 km rohkem jooksnud kui mullu. 2014.a juulis jooksin siis 68,98 km. Kindlasti ei ole see mingisugune märkimisväärne saavutus, aga nagu vanasõnagi ütleb: "Tasa sõuad, kaugele jõuad".

Kingitus Rademarilt vol 2 - #100blogipäeva (29/100)

Juba pikemat aega olin ma ilusate pikkade jooksu-/treeningpükste otsingul. Minu üllatuseks olid Rademari kingikotis ühed sellised imelised püksid. Ma kohe räägin lähemalt, miks nad nii imelised on.

Tegemist on Röhnisch firma shape Willa pükstega. Varasemalt lähem kokkupuude antud firmaga mul puudus. Kui ma aga püksid jalga tõmbasin, siis armusin neisse täielikult. Konkreetselt need püksid, mis mul pildil jalas on, on shape-tüüpi. Neil on supersalendav efekt ja ma tunnen ennast neis väga mugavalt. Püksid on katsudes mõnusalt siledad ja mul on tunne, et need imepüksid varjavad mu ebatäiuslikke külgi suurepäraselt. Isegi mu elukaaslane ütles: "Wow, wow, wow!!". Kui tavaliselt ei pane minu meespool eriti midagi tähele, siis nende pükstega on tähelepanu garanteeritud! Ainult nende pükste pärast ma juba ootan jahedamate ilmade saabumist :D

Röhnischi puhul on tegemist Rootsi perefirmaga, mis valmistab treening- ja golfiriideid alates 1945.aastast. Firma loojaks on Rootsi esimene kuldmedali saanud võimleja Hellmut Röhnisch. Ettevõte keskendus esialgu võimlemistehnika/varustuse (rõngad jm) tootmisele, kuid hiljem laiendas oma toodangut riiete suunal.

Firma asutaja Hellmut Rönisch; Allikas

Momendil ma sirvingi Röhnisch e-poodi. Ja kõik riided on niii ilusad. Tõenäoliselt muretsen endale varsti veel ühed püksid. Päriselt ka, see ei ole mingi tobe reklaam neile pükstele, vaid need püksid on tõesti imelised! 

Röhnisch shape treeningpükse on võimalik vaadata, katsuda ja endale soetada  Rademari spordipoest.

Veel ilusaid pükse; Allikas

Aitäh, Rademar!!

Kingitus Rademarilt - #100blogipäeva (27/100)

Hiljuti olin ma kirjavahetuses Rademariga ja mulle tehti erakordne pakkumine testida mõningaid nende uudistooteid.

Üheks selliseks tooteks on Columbia Omni-Freeze ZERO treeningsärk. Spordiriiete valmistaja Columbia tutvustas hiljuti uut revolutsioonilist tehnoloogiat riiete valmistamisel. Kasutatakse Omni-Freeze ZERO nimelist kangast, mis kasutab sportlase higi jahutuse tekitamisel. Higi (või niiskus üldiselt) reageerib särgi sisemisel pinnal olevate spetsiaalselt disainitud polümeere (hüdrofiilseid molekule) sisaldavate siniste rõngastega, millel on jahutav efekt.  Kui higi satub kangasse, polümeer imab niiskust ja selle hüdrofiilsed molekulid erutuvad ja proovivad eralduda. Toimub energiavahetuslik protsess, mille tulemusena luuakse pikajaaline jahutav toime, mis püsib nii kaua kuni kangas on niiske. Kangas ei pea olema higist läbimärg, et ta saaks toimida. Isegi kui higistamine on minimaalne, siis särk alustab vähest jahutamist. Mitmelt poolt võib lugeda, et jahutav efekt kestab isegi 30 minutit peale treeningut.

Lilla Columbia Omni-Freeze ZERO treeningsärk

Sinised rõngad särgi sisemisel pinnal

Must Columbia Omni-Freeze ZERO treeningsärk

Viimased paar trenni olen kasutanud nimetatud tehnoloogial põhinevaid särke nii jooksmisel kui rattaga sõitmisel. Kuna ilm on üsna soe ja lämbe olnud, siis higieritus on sellest lähtuvalt olnud intensiivne. Ma olen täheldanud, et higistamine on eriti suur just näos ja jalgadel, kuid särgi all olev keha tunneb ennast tõesti hästi. Ma ei ütle, et oleks selline tunne nagu jahutav tuul puhuks kaasa, kuid olen märganud, et ma ei kaeba higistamise üle selles keha piirkonnas, mida särk katab. Lisaks sellele on tegemist kahe väga ilusa särgiga. Kellele ei meeldiks lilla või must värv. Mainitud särkidel on ka antibakteriaalne ja UV-kiirguse eest kaitsev lisaomadus. Usun, et särgi pikaajalisem kasutamine aitab veel enam neid toredaid omadusi märgata.

Tänases postituses ei rääkinud ma oma uutest pükstest, mis on lihtsalt imelised. Loodetavasti kuulete nendest juba homme!

1/3 üllatusest - #100blogipäeva (25/100)

Eile ehk reedel sain ma väga toreda üllatuse Rademarilt. Hetkel ootan oma isikliku fotograafi saabumist Tartusse, mistõttu kõige varasemalt saan piltide näol korraliku ülevaate teha esmaspäeval ja loodetavasti selleks ajaks olen ma ülejäänud osa üllatusest ka testida saanud. Aga, et teie uudishimu pisut toita, väike pilt tänasest trennist.

1/3 üllatusest - Columbia sweat-activated cooling treeningsärk

------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hommikul sõitsime perega Kauksisse. Kuna päikest ei olnud, siis piirdusin rannas õhuvannide võtmisega :D Siiski oli inimesi ja mitte vähe, kes ka vees suplesid. Vahepeal tegime peatuse Kääpas, kus sai Kalevipoja mööbli ja tarbeesemetega tutvust teha. Ostsime suitsukala ja krõmpsutasime soolakurki.

Kalevipoja tool, laud Kääpas

Pilvine Kauksi

Võtsin õhuvanne kampsunis :D