Juuli kokkuvõte

Ohoo, tegemisi on palju, mistõttu blogi on unarusse jäänud. Võimalik, et see ongi saurusblogijate loomulik asjade käik. 

Juulikuu oli tööalaselt väga pinev. Juulisse mahtus lisaks 40 töötunnile nädalas ka 7 valvet. Seega olen rahul, et suutsin koguda 106,17 jooksukilomeetrit (11 korda). Kahjuks 3 trenni jäid erinevatel põhjustel tegemata, mistõttu number oleks võinud suuremgi olla. Siiski ei aja ma ju numbrit taga, eesmärgid on märksa teised. ÜKE-dega ma nii tubli ei ole, suutsin vaid ühel korral ÜKEt teha.

Juulis oli ka palju toredaid üritusi. Nendest enim tähelepanu väärivad Lenna Kuurmaa kontsert Al Bastiones, ema juubeli tähistamine Joostis, Minigolfi turniir Kadriga ja Vääna-Jõesuu külastamine, Naissaarel seiklemine ja Nargen festivalil etenduse "Adama õunad" väisamine.

Pilte siit ja sealt:

Lennaga külmal juulikuu õhtul

Omari küünis Naissaarel etendusel "Adama õunad"

ema juubelil pärimusmuusik Triinu Tauliga

Üle mitme-setme kuu olen augustis kahel võistlusel osalemas - Rakvere Ööjooks (21,1 km) ja Sketchers 5 km jooks. Juba 2 aastat on vahepeal möödunud, kui ma viimati osalesin poolmaratonil. Olen põnevil, sest juba nädala pärast olen taas 21,1 km alistamas.

Registreerisin ennast veel ühele võistlusele. See on Nike Noortejooks, millest ma ka eelmisel hooajal võtsin osa. Idee polegi sel võistlusel ennast hingetuks joosta, vaid lihtsalt hoida enne suurt päeva (maratoni) jalad soojas ja lisaks tahtsin saada ilusat Nike jooksusärki :D

Aprilli kokkuvõte

Hahaa. Varsti saab mai läbi, kuid mul ootab mustandites juba pikemat aega aprillikuu kokkuvõte. Lühidalt tuleb see nüüd.

Märtsikuu kokkuvõttest võis lugeda, et jooksu osas oli madalseis, aga oli lootus, et edasi läheb paremini. Aprillis jooksin tõesti veidi rohkem, kuid kilometraaži lisandus väga visalt. Kokku käisin jooksmas kümnel korral ja kilometraaži kogunes 57,23 km. Ca 30 kilomeetrit rohkem kui märtsis, kuid siiski vähe.

Aprillis sai avatud jooksuvõistluste hooaeg. Esimene jooks sel hooajal oli Parkmetsa jooks, millega suures plaanis jäin rahule.  Parkmetsa jooksu kohta saab lugeda siit.

Lisaks käisin regulaarselt 1x nädalas ujumistrennis, kus õppisime kroolimise, konna ujumise, selili ja delfiini ujumise tehnikat ning kukerpallide tegemist. Kokku 4 korda, 4 h ja 2 km.

Ühel korral jõudsin ka jõusaali.

Aprillis sai avatud ka discgolfi hooaeg, käisime ka ühes põgenemistoas, millest kahjuks ei olnud nii head mälestused kui Palat 205-st. Lisaks käisin esimest korda kardiga sõitmas, mis oli väga lahe. Korrata!

Veel 2 nädalat jäänud maikuud, siis saab jälle otsad kokku tõmmata.

Vilets jooksukuu jätkub?

Allikas

Piinlik eneselegi tunnistada, kuid märtsikuu on üle 8 kuu kõige kehvema kilometraažiga kuu. Kokku jõudsin jooksma AINULT VIIEL korral ja kogusin jooksukilomeetreid 28,29 km. Ja see ei ole aprillinali! Enamik jooksudest olid kehva enesetundega.

Millegipärast kehtib minu puhul seaduspärasus: mida vähem jooksen, seda vähem kibelen uuesti jooksurajale. Ja hetkel tundub, et sellest nõiaringist välja ei saa.

Täna tehes aprillikuu esimest jooksu tundub, et halb enesetunne jätkub. Jalad on töntsid, vaim annab liiga kergelt alla, kokkuvõttes väga raske oli. Järgmise nädala lõpus pärast mitut valvet on plaanis Parkmetsa jooksule minna. Kas tasub üldse minna? 

Allikas

Märtsikuus hakkasin käima ujumistrennis. Siiani olen kõigis ehk kahes trennis käinud ja olen sellest trennist vaimustuses. Oleme õppinud selili ujumise käte tehnikat, delfiinistiilis ujumise jalgade tehnikat, kukerpallitamist, kroolistiilis ujumise jalgu ja hingamist. Väga vahva trenn!

Veel käisin märtsis päev enne soojamaareisile sõitmist uisutamas. Oli see alles kontrast! Kahjuks tugeva seljavalu tõttu väga uljalt uisutada ei saanud.

Tahaks loota, et märts oli lihtsalt ajutine madalseis ja edasi läheb aina paremaks. 

Jaanuari kokkuvõte

Uut aastat alustasin suurte eesmärkide püstitusega. Lisaks sellele on mul hea meel öelda, et 1.jaanuarist alates olen otsustanud alkoholitarbimisele piiri tõmmata. Mitte, et mul sellega kunagi probleeme oleks, kuid 1 kuu ilma alkoholita on iseenesest väga tore. Vähem kulutusi, vähem mõttetuid kaloreid.

Kuu esimese poole märksõnadeks olid tugevad miinuskraadid ja jätkuv pimedus. Kohe kuidagi ei tahtnud välja külma kätte trenni minna tegema. Ühel korral käisime koos elukaaslasega Reval Sport spordiklubi jõusaalis. Minu elukaaslane oli rohkest jõusaali atribuutikast väga vaimustuses, mind pigem häiris see tohutult suur spordikompleks, kus inimene rassis tihedalt inimese kõrval.

Jaanuaris jõudsin korra nii uisutama kui suusatama. Uisutamine piirdus küll 15 minutilise sutsakaga Tartu laululaval, kuna -20*C pakasega suutsin oma varbad nii ära külmetada, et 15 minutit peale uiskude jalga tõmbamist ma neid füüsiliselt enam ei tundnud. 

Suusatamine nägi välja selline, et mäest üles (Vooremäel on jõhkrad tõusud) liikusin suusad jalas kiirema kõnnisammuga, et siis suusatades kiiresti mäest alla lasta. Ma lihtsalt armastan mäest alla laskmist. Kahel korral panin ka külje maha, kuid arvestades seda, et korra aastas jõuan suusatama, on see ilmselt rahuldav tulemus. Kokku läbisime 6,5 kilomeetrit 1 h 21 min jooksul.

Eelmine nädal oli nii tööalaselt kui ka kodus olles keeruline. Tööd oli palju ja ka kodus oli pingeline õhkkond, kuna terve nädala elas koos minu ja minu elukaaslasega ka mu elukaaslase vend. Kas te kujutate ette 29,5 m2 suurusel pinnal kolmekesi elamist?! Mulle mõjus see kuidagi ahistavalt, eriti veel see, kui külalise uinumisharjumused on hoopiski midagi muud, kui meil kahel. See kõik päädis sellega, et alates laupävast (30.01) olen vaevelnud nohu käes. Pühapäeva öösel öövalves tekkis ka palavik ja selle kõige tõttu oli tööl väga nigel olla. Seega minu sportlikud plaanid jaanuari viimaseks nädalaks nurjusid suures osas.

Kokkuvõtvalt jõudsin ma jooksma 9 korral, kokku läbisin 54,06 kilomeetrit ja ajaliselt kulus 7 h 44 min. Mõni jooks oli parem kui teine. Keskmine kiirus 9 jooksu peale oli 7 km/h, keskmine pulss 150 x/min.

1. jaanuari võtsin vastu Discgolfi mängides, kuid see oli suhteliselt keeruline ettevõtmine, kuna miinuskraade oli ka sel päeval piisavalt. 

Kahel korral käisin jõusaalis, proovisin kodus ka veidi plankida.

Veel muretsesin vahurulli, millega asjatamise olen treeningkalendrisse kirja pannud ainult ühel korral. 

Lisaks treeningule olen hakanud rohkem tähelepanu pöörama kodusele toidu tegemisele. Arenguruumi on aga piisavalt.

PS: Kui keegi teab Tallinnas (kesklinn või kalamaja) või Tartus mõnda head selja trenni, siis palun kirjutade kommentaaridesse. Sagedaste selja- ja kaelavaevuste tõttu olen seesuguse trenni otsingul.

Detsembri kokkuvõte

Jah, käes on jaanuar 2015, kuid mina esitan veel detsembri kokkuvõtet. Parem hilja, kui mitte kunagi. Siin see on.

Erineval moel sai läbitud 141,96 km. 

• jooks 101,41 km (12h 46 min); 15 korda 

keskmine pulss: 156x/min; keskmine kiirus: 7,9 km/h

• Jõusaal x 1(55 min) jõuharjutused + 2 km jooksulindil jooks
• Ujumine x 1(1,25 km; 47 min) - kahju, et nii vähe ujuma jõudsin
• Suusatamine x 1 (6,09 km; 1 h) - väga kehvalt (aeglaselt) sai suusatamisega alustatud
• Kõnd 33,22 km (6 h 25 min)

Detsembri alguses jäin haigeks, mistõttu 2 esimest nädalat olin täiesti rivist väljas ja väga minimaalselt tegelesin liikumisharrastustega ( 2 x jooks + 6x kõnd). Aasta viimasel kuul hakkasin uuesti tööl käima. Sai tehtud viimane pisieksam, mis läks väga hästi. Järgmine ja seega viimane ülikoolis tehtav eksam on nö mammuteksam (~300 EAP).

Detsembris oli arvukad jõuluüritused: perekonnaga kokku 5 üritust + 1 rühmakaaslastega. Tegelesin terve jõulunädala ühe projektiga, mille sain vahetult enne Rootsi kruiisi valmis. Käisime Rootsis, kus külastasime Nobeli muuseumit. Väga lahe koht, soovitan soojalt. PS: Võitsin kruiisil loteriiga auhinna.

Käisin kinos "Kaheöösuhet" vaatamas. Hakkasin lugema raamatut " Pahateadus".
Sain väga vahva jõulukingi lähedastelt, mida näitan ilmselt järgmises postituses.

Sain kätte Sportsdirect.com veebilehelt ostetud Asics GT 1000 jooksujalanõud, mis osutusid minu jalale väikseks. Olen üritanud neid osta.ee-s müüa, kuid seni tulutult.

Detsembri lõpus tegin suhteliselt intensiivse trenninädala - minu stiilis pekist priiks. Jooksin ühe nädala jooksul üle 50 km.

Juba varsti ilmub postitus 2015.a eesmärkidest.

Novembri kokkuvõte

Erineval moel sai läbitud 150,95 km.

• jooks 95,66 km (11h 7 min); 14 korda

          keskmine pulss: 160x/min tempo: 8,6 min/km

• Jõusaal x 1 (1 h) + jõuharjutused x 2 (4-12 min)
• Ujumine 3 km (1h 48 min); 3x
• Vesiaeroobika/süvaveeaeroobika x 2 (1h 27 min)
• Kõnd 52,29 km (10h 4 min)

Rääkides koolist, siis novembris on elu selle tõttu vahepeal päris pingeline olnud. Lisaks käisin kahel nädalavahetuse päeval praktikal.

Veel oli toredaid üritusi nagu isadepäev, vanemate pulma-aastapäev, sõbranna soolaleivapidu, 2 x lauamänguõhtu. Seega sai päris palju head ja paremat söödud, palju nalja ja muud. Käisin ka kahel korral kinos filme "Toppajad" ja "Kadunud" vaatamas, viimane on eriti äge. Nädalavahetusel vaatasime kodus ka "Kõiksuse teooriat", mis oli päris hea.

Lisaks sellele väisasin põnevaid seminare ja konverentse nagu "Ebola õhtu", "Suusaseminar", "Teadusõhtu" jne.

Ok. Räägime nüüd spordist ka. Võib rahul olla, et jooksukilometraaž on püsinud üpris samal tasemel võrreldes eelmise kuuga. Pulss on aga veidi kõrgemaks läinud.  Nagu ma eelmises postituses kirjutasin, siis pikka jooksu ma novembris ei teinud ja rohkem ma sel teemal heietama ei hakka. 

Samuti ei mahtunud novembrisse enam ühtegi võistlust. Lahe oli veel see, et käisime novembri ühel nädalavahetusel Vooremäel maastikujooksu tegemas. See oli väga-väga äge treeningpäev.

Proovisin lõpuks ka süvaveeaeroobika kui vesiaeroobika alternatiivi ära ja pean mainima, et mulle see väga ei meeldinud. Kirjutasin sellest lähemalt siin. Ujumise maht on enam-vähem samaks jäänud, kuigi novembri kahel nädalal basseini üldse ei sattunud.

Jõusaali jõudsin ainult ühel korral, aga too trennipäev andis mitmel järgmisel päeval veel tunda ja jõuharjutused olen millegipärast täiesti "ära unustanud".

Lisaks käisin Wellness testi tegemas. Millest kirjutasin siin. Sain teada, millele peaksin rohkem panustama ja millega võib enam-vähem rahule jääda.

Aasta viimaseks kuuks soovin endale jõudu ja jaksu, et kooli ning töö kõrval jõuaks edasi kenasti trenni teha ja loodetavasti saan 800 jooksukilomeetrit aasta lõpuks läbitud (93,86 km veel).

Oktoobri kokkuvõte

Üldine aktiivsus oktoobrikuus kilomeetrites: 158,22 km 

• jooks 93,57 km (11h 2 min); 11 korda

keskmine pulss: 158x/min    tempo: 8,5 km/h

• ratas 0 km
• 2 korral käisin jõusaalis 2h 11min; lisaks tegin 3x iseseisvalt jõuharjutusi (~ 8 min/kord)
• ujumine 3,3 km (2h 2 min); 4 korda
• vesiaeroobika 2h 11 min; 3 korda
• kõndimine 61,35 km (12h 26 min); 18 korda

Oktoobris oli koolitöö osakaal juba oluliselt suurem kui septembris. Lisaks sellele tegin praktikat 6 päeva.
Rääkides trennist, siis jalgrattaga ei sõitnud kahjuks kilomeetritki. Jooksukilometraaži olen suutnud sarnaselt septembrile enam-vähem säilitada (99,66 km vs 93,57 km) Tempo on võrreldes septembriga 0,1 km/h langenud, pulss on sama. Tore on veel see, et oktoobri viimaseks päevaks olen sellel aastal jooksnud 600 km, see on ainult 12 km vähem kui 2013.a terve aasta jooksukilometraaž. Ei tea, kas peaksin väga õnnetu olema, kuid ühtegi jooksuvõistlust oktoobrisse paraku ei mahtunud. Aga eriti rahul olen ma sellega, et jooksin ühe trennina sel kuul poolmaratoni. Olen suurendanud ujumise, vesiaeroobika ja kõndimise osakaalu. Rohkelt mahtus oktoobrisse ka seltskondlikke tegevusi sõbrannade, pere ja kursakaaslastega. Oktoobris tegin läbi ka ühe multivitamiinikuuri, millest kõnelen peagi.

Millised mõtted on mul novembriks? Tahaks, et ilmad oleksid sellised, et saaks kenasti jooksmisega edasi tegeleda. Tahaks ühe pikema jooksu (21 km) samuti novembris teha. Lund ja külmakraade ei oota üldse. Vesiaeroobika (või selle alternatiiv) + ujumine + jõusaal. Võistlusi ma novembriks ei planeeri. 

Septembri kokkuvõte - #100blogipäeva (92/100)

Vahepeal on "kuu kokkuvõtted" väga unarusse jäänud. Siiski väike vahekokkuvõte minu enda jaoks septembrikuust.

Kokku läbisin erineval moel 228 kilomeetrit:

• jooks 99,66 km (11h 35 min); 12 korda

keskmine pulss: 158x/min    tempo: 8,6 km/h

• ratas 84 km (6h 13 min); 10 korda: 1 pikem sõit - 23 km (1h 19 min)
• 1 korral käisin jõusaalis 1h; lisaks tegin 4x iseseisvalt jõuharjutusi (~ 7 min/kord)
• ujumine 3,1 km (2h 3 min); 4 korda
• vesiaeroobika 1h 29 min; 2 korda
• kõndimine 37,4 km (8h 2 min); 10 korda

Tore on see, et hakkasin septembrist taas ujumas käima. Vesiaeroobikas käimine sai samuti septembris alguse. Ühel korral sai ka jõusaalis kange tõstetud, kuid seda on ilmselgelt liiga vähe. Ainult üks pikem rattasõit (23 km) koos isaga. Jooksu kilometraažiga olen suures plaanis rahul. Ilma suure pingutuseta tuli peaaegu 100 km. Tegelikult tuligi 100 km, kuid unustasin ühes trennis pulsikella uuesti sisse lülitada. Tore võistlus (SEB Tallinna Maratoni poolmaraton) mahtus samuti septembrisse. 

Rääkides muudel teemadel, siis saime väikese toa remondiga ühele poole, mis oli juba ammu pinnuks silmas.

Vigade parandus ehk oktoobris uue hooga!

Rademari kuulutus - #100blogipäeva (44/100)

Hea uudis on see, et nüüd on võimalik endale Rademarist soetada Columbia Omni-Freeze ZERO tehnoloogial põhinevaid treening- ja jooksusärke, mida hiljaaegu testisin minagi ja millest kirjutasin ka väikese kokkuvõtte (loe siit).

Rademari facebooki leheküljel ilmus täna teemakohane kuulutus:

Allikas

Nimetatud kuulutus andis hea tõuke ja pärast vihmasadu panin kiirelt jooksuriided, sealhulgas musta Columbia jooksusärgi, selga ja läksin jooksma. Jooksin koos kaaslasega heas tempos 8 km. Jahedam ilm soosis jooksmist, mistõttu sai joostud üha kiirenevas tempos: 6:28, 6:20, 6:09, 6:12, 6:00, 5:59, 5:45. Aega kulus 49 min 22 sek. 

Tore on veel see, et käesoleva aasta juulis olen 7,5 km rohkem jooksnud kui mullu. 2014.a juulis jooksin siis 68,98 km. Kindlasti ei ole see mingisugune märkimisväärne saavutus, aga nagu vanasõnagi ütleb: "Tasa sõuad, kaugele jõuad".

Oktoobri kokkuvõte

Väga palju uut võrreldes septembriga polegi juhtunud. Endiselt teen remonti. Aeg-ajalt viibin uues korteris pikemalt (vahepeal elasin järjest nädal aega seal). Kool muutus oktoobrist intensiivsemaks. Sõpradega sai rohkem suheldud. Aga see selleks. Sportlikus mõttes jäi oktoober suhteliselt tagasihoidlikuks. Kohati kõndisin ja sõitsin rattaga rohkem kui kirja sai pandud. Ühel võistlusel sai ka käidud, mis märkis ka Linnajooksude sarja lõppu.

Kilometraaž: 39,84 km (jooks) väga piinlik
Aeg: 4 h 17 min
Avg HR: 171x/min
Avg kiirus: 9,1 km/h

Septembri kokkuvõte

Sarnaselt augustile mängis ka septembris olulist rolli remont, mis võttis ja jätkuvalt võtab suure osa ajast ja energiast. Samuti võin käesolevaga tõdeda, et jooks, mida ma kõige enam kartsin (maraton) on nüüdseks möödanik ja selle läbimine on tegelikult täiesti teostatav. Juba mõlgutangi mõtteid, kus ja kuna järgmisena maratoni joosta, sest maraton jättis kustumatu mulje. Lisaks maratonile jooksin septembris esmakordselt ka Pärnus Kahe silla võistlusel, mis oli minu arvates suhteliselt äge üritus. Ja septembris algas jällegi kool.


Jooks: (7 jooksu)

Kilometraaž: 75,97 km
Aeg: 8:33:41
Kesk. kiirus: 8,9 km/h
Avg HR: 173


Loodan, et oktoober tuleb ka suurepärane!!!

Augusti kokkuvõte

Augustikuu kulges suurel määral remonti tehes. Üks võistlus (Narva energiajooks) mahtus ka kuu sisse. Kõige pikem jooks (30km) sai samuti augustis tehtud. Suhteliselt palju tööd oli ka augustis!

Jooks: (7 jooksu)

  Kilometraaž: 85,63 km
  Aeg: 9:39:28
  Kesk. kiirus: 8,9 km/h
  Avg HR: 172

  Ratas: (14 sõitu)

  Km: 89,08 km
  Aeg: 6:23

 Ahjaa, 500 jooksukilomeetrit sai Pärnus Kahe silla jooksul täis!!

Hetkel, pärast esimest väsitavat koolipäeva üle 3 kuu, on väike väsimus. Ja tunne on selline, et tahaks lihtsalt natuke rahulikult olla ja puhata. Juua head teed ja vaadata head sarja!

+ loodame, et järgmise kuu kokkuvõttes saan öelda, et kõige pikem jooks (maraton) on edukalt selja taga!

Juuli kokkuvõte

Juuli 2 esimest nädalat oli mul praktika ja lisaks rohkelt tööd, mistõttu trenniks aega praktiliselt ei jäänudki. Praktika järgsel nädalal olin üpris efektiivne ( 3 jooksu, millest üks pikk jooks - 20,7 km). Aga siis viimaseks nädalaks vajus asi jällegi ära.

Jooks: (7 jooksu)

  Kilometraaž: 61,44 km
  Aeg: 6:59:25
  Kesk. kiirus: 8,8 km/h
  Avg HR: 164

  Ratas: (15 sõitu)

  Km: 93,36 km
  Aeg: 7:04

Loodan tõesti, et suudan Narvas ikkagi enam-vähem joosta ja need viimased 2 kuud, mil ma pole saanud praktika ja eksamite tõttu korralikult treenida ei tee mulle karuteenet. Ma väga loodan, et ma ei pea ühtegi jooksu katkestama, kuid päris sodiks ei taha ka end joosta.

Juuni kokkuvõte

Natuke võiks nuriseda, et juuni kilometraaž ja trennide arv on nii kesine, kuid juunikuusse mahub siiski palju: 1) kaks esimest nädalat tegelesin puhtalt sisehaigusteks õppimisega 2) jäin haigeks (loodame, et nüüd olen lõpuks terve - ptüi, ptüi, ptüi) 3) ööjooks - minu esimene poolmaraton! (suhteliselt väha hea ajaga!) 3) taastumine ööjooksu vigastusest 4) uus töökoht ja rohkelt (öö)valveid 5) sain sõbrannadega kokku 6) mõned korrad olen ka kupsus käinud 7) olen leidnud aega ka oma uut raamatut - Kivirähki uut üllitist - lugeda 8) ja muidugi jaanipäeva sai ka tähistatud, kuigi 23-> 24 olin tööl.

 Jooks: (5 jooksu)

 Kilometraaž: 50,85 km
 Aeg: 5:33:38
 Kesk. kiirus: 9,1 km/h
 Avg HR: 176

 Ratas: (3 sõitu)

 Km: 46,14 km
 Aeg: 2:31:27

Rulluisk: (1 sõit - jee sai lõpuks rullid välja viidud!)

Km: 8 km
Aeg: 34:10

Oluline on nüüd hoida oma treenitust ja edasi areneda. Juba kuu aja pärast on uus poolmaraton ja sellest kuu hiljem maraton.

Mai kokkuvõte

Mai märksõnad: ilusad suvised ilmad, kool, töö, ratas, Paf-olümpiajooks, uued Adidase jooksujalatsid + minu kõige pikem jooks (19,22 km)!!

Jooks: (11 jooksu)

Kilometraaž: 89,91 km
  Aeg: 10:19:13
  Kesk. kiirus: 8,7 km/h
  Avg HR: 166

Ratas: (10 sõitu)

Km: 82,97 km

Aeg: 5:33:44

Keskmine kiirus võrreldes eelmise kuuga on pisut madalam, kuid see on eelkõige tingitud sellest, et soov hoida pulss madal.

Ujuma endiselt ei jõudnud. Aga küllap juunis, kui ilmad ilusad, siis Emajõkke ikka jõuab.

Aprilli kokkuvõte

Selle kuu märksõnad: Parkmetsa jooks, kool, töö, väga vähe trenni, haigestumine, pulss on jälle laes.

Jooks: (7 jooksu)

 Kilometraaž: 57,9 km (20 km vähem kui eelmine kuu :S)
 Aeg: 6:23:02
 Kesk. kiirus: 9,1 km/h
 Avg HR: 170

Ainuke hea asi, mis tõusis ja valmistas rõõmu, oli keskmine kiirus. Aga see tõusis ka pulsi arvelt.

Ujuma/rattaga sõitma aprillis ei jõudnudki. Kui aega saan, siis mais tuleb see viga parandada!

Märtsi kokkuvõte

Töö tõttu olen pidanud pikad jooksud muul ajal tegema või ära jätma. Samuti langeb nädala sees suur koormus jalgadele, kuna nv-l pole niisama jooksmiseks aega ja põlv on hakanud liiga tegema. Pean sellega midagi ette võtma.  Aga kokkuvõttes võib öelda, et pulss on pisut alanenud ja kiirust on juurde tulnud. Peab võib-olla pisut rohkem kerelihastele harjutusi tegema ja ka jalgadele. Ehk hoiab see ära spordivigastusi.

Jooks: (9 jooksu)

 Kilometraaž: 76,08 km
 Aeg: 8:59:12
 Kesk. kiirus: 8,5 km/h
 Avg HR: 166

Suusatamine: (2 korda)

 Km: 13 km
 Aeg: 2:03:55

Veebruari kokkuvõte

Üldiselt võib öelda, et ma olen trenni tehes enam-vähem treeningkava silmas pidanud. Mõne jooksu asemel on olnud suusklemine ja mõni jooks on lihtsalt asjaolude kokkulangemisel kujunenud lühemaks.

Jooks:

Kilometraaž: 64,39 km ( 8 jooksmist)
Aeg: 8:10:30
Kesk. kiirus: 7,9 km/h
Avg HR: 168

Suusatamine:

Km: 14,3 km
Aeg: 1:45:45