Soovin teile kõigile, mu lähedastele ja iseendale mõnusat aastavahetust ja suurepärast aastat 2015!

Nobeli muuseum Stockholmis (dets 2014)

Nädala kokkuvõte (22.12 - 28.12.14) ehk minu stiilis pekist priiks

Nädala alguses mainisin, et Pekist Priile mul registreerida ei õnnestunud vabade kohtade puudusel. See aga ei takistanud mul teha niinimetatud minu stiilis pekist priiks nädalat. Ilmselt viskasite juba korraks pilgu ülalolevale tabelile ja saite aru, mida ma silmas pean. Jah, tegemist on siiani minu jaoks ühe intensiivseima nädalaga ja mitte ainult trenni tõttu, mida sai ka rohkelt tehtud. 

Just 5 minutit tagasi tõmbasin ühele projektile ametlikult joone alla ja saatsin vajalikud failid ära, lisaks viied jõulud, 23 h valvetöö ja kõige lõpuks minu stiilis pekist priiks. Kohe kõigest lähemalt.

Esmaspäeval oli mul plaanis 2 trenni. Esmalt jooks 7 km ja siis õhtul läksin S-ga ujuma. Jooksma läksin siis, kui väljas oli veel päris libe. Esialgu tundus, et väljas on ikka külm. Alates 2. kilomeetrist selgus, et olen ennast siiski liiga paksult riidesse pannud. Ikkagi oli mõnus trenn. 

Vahepeal hakkas lund tugevalt sadama ja ma olin veidi pettunud, et ma sellest toredusest ilma jäin.

Õhtupoole tahtsime minna vesiaeroobikasse, selgus aga, et trennid läksid jõulupuhkusele. Seega tuli ise trenni teha. Mina ujusin vabas stiilis 1,25 km 47 minutiga. Väga vähe rahvast oli. Tõeline luksus, et sai valida, millisel rajal ujuda. 

Peale päeva teist trenni oli nii palju powerit üle, et oleks tahtnud ühe lisatrenni veel teha. Sundisin ennast aga mõistlikuks jääma. Esmaspäevasest toredast päevast kirjutasin ka siin.

Teisipäevaks oli jõud justkui minust välja imetud. Pidin ennast lausa sundima välja trenni minema. Panin end õhemalt riidesse kui esmaspäeval, kuid ikka oli palav. Ilm oli ka muidugi soojem. Jooksin kokku 12 km, aega kulus 1 h 32 minutit. Tõesti raske jooks oli. Vedasin oma jalgu taga. Õnneks oli ilm suurepärane, päike säras kaunilt. Ühe hüpoteesina pakun välja, et magasin kehvasti ja seetõttu oligi trenn nii raske.

Õhtul oli plaanis minna naisteõhtule filmi "Kaheöösuhe" vaatama. Enne filmi toimus jõuluüritus vol 1.

Kolmapäeval oli kavas jõuluüritus vol 2 ja 3. Enne suuremat söömingut tegin rahulikus tempos (7:30 min/km) jooksutiiru 7 km. Aeg: 52 min 54 sek. Mõnus jooks. Polnud liiga külm ega ka mitte palav.

Neljapäeval ennelõunasel ajal käisime maal vanaema juures jõule vol 4 pidamas. Pärast seda tegime elukaaslasega ühe rutakama jooksutiiru. Tavapärased 7 km, tempo oli küll kiirem (6:38 min/km) ja pean tunnistama, et kerge see jooks ei olnud. Tuul ja tempo tegi asja veidi raskeks. Õhtul oli jõuluüritus vol 5.

Reedel oli mega suusailm. Seega viskasime suusad selga ja suundusime laululava taha suusatama. Kuna kergel tasasel rajal oli nii palju rahvast, siis suundusime otsejoones dendroparki mägesid vallutama. Päris keeruline oli. Suusatehnika on jälle suur ja ümmargune null. Igastahes tegime S-ga rahulikumalt 5 km + 1 km ring 1 h jooksul. Meesterahvad tegid rohkem ja kiiremini.

Kuna mul on käsil ikkagi minu stiilis pekist priiks nädal, siis võtsin õhtul ette ühe jooksutiiru läbi linna. Jälle ei osanud ennast riidesse panna. Liiga paksult sai jälle riidesse pandud. Ja no suusatamine võttis ikka päris läbi, mistõttu jalad olid päris töntsid all.

Laupäeva öö enne tööd magasin kehvasti. See ärevus vist? Igastahes hommikul sumpasin Viljandis läbi lumehangede. Seal ju lund sel päeval ei koristatud.

Pühapäeval kõndisin jällegi tagasi bussijaama, et Tartusse sõita. Kui jõudsin Tartusse, siis vaatama väsitavale öövalvele ma jooksin koju. Ma tahtsin lihtsalt võimalikult kiiresti heita voodisse. Seega päeva esimene jooks oli 1,5 km (11,5 min) ja päeva teine jooks 10,1 km (1h 16 min). Kui rääkida sellest teisest jooksust, siis oli mul alguses mõte teha üks kerge 7 km nagu viimasel ajal kombeks, kuid millegipärast jõudsin koju alles peale 10 kilomeetri läbimist.

Olen tegelikult antud nädala väga rahul. Eriti, mis puudutab söömist. Sugugi ei vaevelnud ma tavapärase jõuluse ülesöömise käes. Millegipärast need lisa trenniminutid pigem vähendavad kui suurendavad söögiisu. Juhhei! 

Kui viriseda, siis ainult selle üle, et jõusaali ei jõudnud ja jõulukingiks saadud raamatut ei ole samuti jaksanud lugeda.

Nädala numbrites: 68,23 km (10 h 3 min)

Jooks: 52,01 km (6h 31 km) olen väga rahul!!

Ujumine: 1,25 km (47 min)

Suusatamine: 6,09 km  (1 h)
Kõnd: 8,88 km (1h 43 min)

Homme sõidan väikesele Rootsi kruiisile, et enne aastavahetust veidi hinge tõmmata. Uuel nädalal tahaks kindlasti joosta ja kui aega on, siis mingisugust muud spordiala võiks ka harrastada.

Rõõmsaid jõule!

Mõnus päev

Tänane päev oli väga mõnus. Esiteks sain eksamihinde teada. Teiseks tegin kosutava jooksutrenni. Võrreldes eilsega oli nagu öö ja päev. Tõesti hea oli joosta. Pulss oli pisut kõrge, kuid ajan selle liiga paksu riietuse süüks. Kolmandaks tegin päeva teise trenni - ujusime S-ga 1,250 km. Mingil hetkel hakkas ka lund väljas sadama ja suur tahtmine oli uuesti välja jooksma minna. Aga see oleks juba liig, mis liig. Trenni mõttes oli suurepärane päev. Lisaks kinkis sõbranna K tasuta kinopiletid kahele naisteõhtule. Nii lahe, juba ootan homset.

Avastasin, et Pekist priile enam registreeruda ei saa, kuna kohad täis. Ju pidi nii minema. Ma tegelikult olengi veidi liiga hõivatud oma projektide, töö ja jõuludega.  Võimalik, et teen Pekist prii Miina eriürituse.

Vot nii mõnus päev oli; allikas

Nädala kokkuvõte (15.12 - 21.12.14)

Sellel nädalal liigutasin end rohkem kui kahel eelneval nädalal kokku. Olen rahul! Loodetavasti raputasin külmetushaiguse maha. Lisaks trenni tegemisele sai kool reedese eksami järgselt läbi. Uuel aastal on jäänud ainult praktika, lõpueksam ja sisseastumiskatsed.

Esmaspäeval oli lihtsalt üks tore jooks. 7 km, 53:33 min, tempo 7:35 min/km, keskmine pulss 156x/min. Nii hea oli joosta!

Teisipäeval ainult kõndisin veidi.

Kolmapäeval olin õppimisest nii tüdinud, et tegin ühe kena jooksutiiru. Esialgu plaanisin 6-8 km joosta, kuid nii mõnus oli. Avastasin kottpimeduses uusi nurgataguseid. Kokku jooksin 11 km, 1h 23 min, keskmine pulss: 154x/min, tempo 7:35 min/km. Hea jooks!

Neljapäeval ja reede öösel tegelesin õppimisega. Peale eksamit oli plaanis üks jooks teha, kuid olin nii zombie, et mitte ei suutnud ennast diivanilt püsti ajada.

Laupäeval käisin elukaaslasega üle hulga aja jõusaalis. Soojenduseks jooksin jooksulindil 2 km 14 min. Vahva oli taaskord jõusaalis mürgeldada. Tegin peamiselt jalgadele jõutrenni, kuid täna (pühapäeva) hommikuks oli pigem ülakeha piimhapet täis.

Pühapäeval näitas päike ennast üle hulga aja, kahjuks on mul üks projekt käsil ja jõudsin alles täielikus pimeduses välja. Tõesti raske jooks oli, sest rinnalihased ja õlavarrelihased olid nii valusad. Ma tõesti poleks uskunud, et need jooksu ajal märku annavad. Ja ilmselt olin jõusaalis jalgadele ka kõvasti vatti andnud, kuna üpris jõuetu oli see jooks. 7, 14 km, 1h. Tempo: 8:26 min/km ÜLIAEGLANE! Pulss 150x/min. Ja vastikult kõle tuul oli ka.

Kokku aktiivsust antud nädalal: 30,24 km (5h 6 min)

Jooks: 27,24 km (3h 31 min)

Kõnd: 3 km (40 min)

Jõusaal: x1 (55 min)

Uuel nädalal tahaks võimalikult palju joosta ja tegeleda projektiga. Mõnusalt jõule pidada, sest nädalavahetusel ootab mind ees 23 h valve. Kas ma ka Pekist priile lähen, see selgub ilmselt lähipäevil.

Nädala kokkuvõte (8.12 - 14.12.14)

Oh, jah. See pole sugugi naljakas enam. Jäin nädala alguses päris haigeks: kurguvalu, nohu, palavik. Täielik nõrkus valdas mind nendel päevadel. 

Reedeks tundsin esimesi tervenemise märke ja läksin väja kergele jooksutiiru. Trenn osutus arvatust raskemaks. Kuidagi üldse ei jõudnud edasi sammuda. Ilmselt hakkasin ennast liiga vara liigutama  võttes arvesse äsjast külmetushaigust. 

Nädalavahetusel tegin taaskord 23-h valve.

Aktiivust nädalal 12,52 km (2h 2 min)

jooks: 6 km (46 min 56 sek)

kõnd: 6,49 km (1h 15 min)

Uuel nädalal ootab mind ees viimane nö pisike eksam sellel semestril ja üldse kooliaastal. Loodan aga, et jõuan rohkem trenni teha, kui viimase 2 nädala jooksul.

Müüa täiesti uued Asics GT 1000 V2 jooksujalanõud!

Nagu ma eelnevates postitustes olen kirjutanud, siis tellisin Sportsdirect.com veebilehelt uued jooksujalanõud. Paraku on jalanõud mulle kitsad ja paki tagasisaatmine pole sugugi kulutõhus, mistõttu pakun ka antud blogi kaudu jalanõusid.

Tegemist on väga ilusate, kasutamata jooksujalanõudega, mis on mulle kahjuks kitsad (mul on lai jalg).

Hind: 83 eurot + postikulu

Kuulutus osta.ee leheküljel.

Nädala kokkuvõte (1.12 - 7.12.14)

Detsember hakkas väga viletsalt peale. Terve nädal oli selline kehv olemine. Nädala toredaim päev oli ilmselt teisipäev, mil sain kauaoodatud jooksujalanõud (Asics GT 1000) kätte. Lisaks sellele oli väljas imeline päikeseline ilm ja tegin ühe 7 km-se jooksutiiru. Kahjuks, sain selle 7 km jooksul teada, et tellitud jalanõud on oodatust kitsamad ja ebamugavamad. Järgmistel päevadel kuni siiamaani olengi tegelenud sellega, et saaks need jalanõud tagasi saata. 

Neljapäevaks olin hankinud kusagilt kurguvalu. Enne laupäeva magasin suurest ärevust väga hevasti, sest laupäev kuni pühapäev tegin 23h-se valve Viljandis ja see tähendas seda, et ka siis magada ei saanud. Kui ma lõpuks pühapäeva lõunaks koju jõudsin oli uni kadunud, kuid kurguvalu ja nohu olid muutunud veelgi häirivamaks. Mingil moel vegeteerisin pühapäeva õhtuni, mil lõpuks sain magama.

Praegusel hetkel joon rohkelt teesid, söön vitamiin C-st pulbitsevaid mandariine ja apelsine ja loodan, et saan üleöö terveks.

Nädala kilometraaž: 16,91 km

Jooks: 7,07 km (49min 34 sek)

Kõnd: 9,84 km (1h 45 min)

Poleks uskunud, et lisaks päkapikkude saabumisega, saabub detsembris ka külmetushaigus, mis mind sedasi maha murrab.

Lugu maratonist

Allikas

Mõtlesin, et räägin Teile enda loo maratonist ehk sellest, kuidas jõudsin mina esimese (jooksu)maratonini ja millised mõtted on mul seoses sellega praegu.

Olen läbinud ainult ühe täispika maratoni ja selle tegin teoks 23-aastasena 2013.a septembris Tallinnas. Tegelikult ei olnudki maratoni läbimine minu jaoks omaette eesmärk, pigem oli see vaid üks osa suurest plaanist. Aga räägime siis kohe algusest.

See oli 2012.a, mil olin hakanud iganädalaselt Heidi blogi lugema ja seeläbi jõudsin veel ühe ägeda spordiblogijani, kelleks on Annaliisa. Annaliisa kirjutas siis, kuidas ta läbis Linnajooksude sarja ja kui vahva see oli. Lisaks sai ta sarja läbimise eest TASUTA uued jooksujalanõud.

Praegu võib tunduda see pentsik, kuid just nende tasuta spordijalanõude pärast võtsin minagi  Linnajooksude teekonna ette. Tundub suhteliselt tobe põhjus, aga üpris hea motivaator, et mitte sarja katkestada. Nii ma siis kogusingi informatsiooni sarja erinevate osavõistluste, hindade ja kõige sellega seonduva kohta. Plaan oli ju lihtsalt see sari läbi teha ja kui õnnestub, siis ehk mõnel võistlusel jooksen hea aja ka.

Registreerisime (koos elukaaslasega) enne 2012.a jõule esimesele maratonile.  See oli väga kummaline ja aukartustäratav tunne, kuna pikim distants, mille olin varem korraga jooksnud, oli vaid 12 km. Isa pidas mind sõna otseses mõttes hulluks, et lähen ennast maratonile "tapma" ja seda vaatamata minu püüdlustele seletada, et mul on aega maratoni LÄBIMISEKS ju 7 h (jõuab kenasti jalutadeski selle läbi). Imestasin, et just tema on antud ettevõtmise suhtes nii negatiivselt meelestatud, kuigi ta on isegi paaril korral Tartu suusamaratonil (63 km) osalenud. 

(Neile, kes ei ole täispikal maratonil või poolmaratonil osalenud, aga kel plaan seda teha, soovitan minna sinna koos mõne jooksmisest huvituva tuttavaga. Ei, see ei tähenda seda, et te peate 21,1 või 42,195 km kõrvuti jooksma. Palju olulisem on see emotsionaalne tugi enne ja pärast võistlust.)

Olin küll varasemalt jooksmisega tegelenud, kuid regulaarset treenimist alustasin just 2013.a jaanuaris vahetult peale maratonile registreerimist. Üleüldse oli see hulljulge temp nii vähese jooksukilometraažiga maratonile minna (enne maratoni olin kokku jooksnud 510 km 2013.a jooksul). Aga ma kordan veel, plaan oli ju mahtuda 7 h sisse. Ja kui suudan enam-vähem normaalselt joosta, siis miks mitte joosta alla 5 h. 

Nagu ma mainisin, siis 2013.a aasta alguses treenisin tõepoolest üpris regulaarselt kindla kava järgi. Linnajooksude sarja esimesed 2 võistlust läksid päris kenasti: Olümpiajooks ajaga 56:27 ja minu esimene poolmaraton ehk Rakvere ööjooks ajaga 2:04:38. Suvel kadus mitmel erineval põhjusel regulaarsus minu treeningutes ja ehmusin augustis toimuval Narva energiajooksul päris ära, kui 21,1 km tundus nii võimatult raske. See oli ju ainult kuu aega enne minu maratonidebüüti. Sellest hetkest alates hakkasin veel enam informatsiooni maratoni kohta koguma. Hirm ja ärevus maratoni ees kasvas ja kasvas. 

Nädal enne maratoni toimus veel sarja 4. jooks (Kahe silla jooks Pärnus), antud võistlus kulges juba paremini, kuid ei saa võrrelda 9 kilomeetrit 42,195 km-ga.

Lõpp hea, kõik hea. Jooksin maratoni läbi 4 h 51 minutiga, aga kindlasti oleks saanud parema aja, kui ma poleks esimest ringi (Tallinna Maratonil joostakse 2 x 21,1 km) suures eufoorias liiga kiiresti jooksnud. Teisel ringil maksin selle eest korralikult lõivu. Loe vahetuid emotsioone siit.

Vahetult pärast esimest maratoni

Praegusel hetkel mõlgutan uusi maratoni mõtteid, aga mitte enam niisama läbimise korras, vaid tahaks midagi enamat. Ma usun, et maratoni läbimine mistahes ajaga on alati ületus, eneseületus ja see väärib tunnustamist. Kui mitte teiste, siis enda poolt kindlasti. Kardan, et seoses minu ülikooliõpingute lõppemisega kevadel 2015.a võib see saada väikeseks takistuseks korralikuks maratoniks treenimiseks, kuid elame-näeme. Hetkel ei luba, et olen 100%-lt 2015.a septembris SEB Tallinna Maratoni stardis.

Mul on eesmärk seoses maratoni jooksmisega. Võib-olla tundub see rumal/tobe/hulljulge see siin blogis välja hõigata, veel enne, kui uus hooaeg on korralikult pihta hakanud, kuid teen seda sellegipoolest. Kindlasti mõtlete, et millist aega ta kavatseb nüüd ületada? Kas paljude jaoks ihaldatud 4:00 h piiri või võtab pisut tagasihoidlikuma eesmärgi (a la 4:15, 4:30 jne)? Kuigi kiiremaid ja kiiremaid aegu on alati põnev joosta ja seda kavatsen minagi teha, siis minu eesmärgiks pikemas perspektiivis pole see sugugi mitte. Samuti ei pürgi ma kõige enam maratone läbinud naiste/meeste edetabelisse. Ok, ütlen välja. Ma unistan sellest, et kunagi saaksin ma olla mõnel ägedal maratonil tempomeister. Võib-olla see jääbki unistuseks, aga minu arvates on see isegi ägedam, kui joosta mõnel võistlusel nö "kõva" tulemus. 

Septembris, kui ma käisin SEB Tallinna 1/2 maratonil, siis ei läinud ma sinna üldse aega jooksma. Ma läksin sinna lihtsalt jooksma, sest jalg oli terve suve mulle probleeme valmistanud. Konkreetsest võistlusest mäletan, kui äge oli minu kõrval jooksvatele maratoonaritele kaasa elada. Ma usun, et paljud maratonijooksjad teavad seda tunnet, kui keegi sind hea sõnaga raskel teekonnal aitab, kuid mulle pakub nendele tublidele inimestele kaasaelamine emotsionaalselt sama palju.

Tempomeistrid - allikas

Tempomeister - allikas

Isegi, kui see "salaunistus" kunagi ei täitu, siis unenägudes olen juba mitmel maratonil tempomeistriks olnud :D

Novembri kokkuvõte

Erineval moel sai läbitud 150,95 km.

• jooks 95,66 km (11h 7 min); 14 korda

          keskmine pulss: 160x/min tempo: 8,6 min/km

• Jõusaal x 1 (1 h) + jõuharjutused x 2 (4-12 min)
• Ujumine 3 km (1h 48 min); 3x
• Vesiaeroobika/süvaveeaeroobika x 2 (1h 27 min)
• Kõnd 52,29 km (10h 4 min)

Rääkides koolist, siis novembris on elu selle tõttu vahepeal päris pingeline olnud. Lisaks käisin kahel nädalavahetuse päeval praktikal.

Veel oli toredaid üritusi nagu isadepäev, vanemate pulma-aastapäev, sõbranna soolaleivapidu, 2 x lauamänguõhtu. Seega sai päris palju head ja paremat söödud, palju nalja ja muud. Käisin ka kahel korral kinos filme "Toppajad" ja "Kadunud" vaatamas, viimane on eriti äge. Nädalavahetusel vaatasime kodus ka "Kõiksuse teooriat", mis oli päris hea.

Lisaks sellele väisasin põnevaid seminare ja konverentse nagu "Ebola õhtu", "Suusaseminar", "Teadusõhtu" jne.

Ok. Räägime nüüd spordist ka. Võib rahul olla, et jooksukilometraaž on püsinud üpris samal tasemel võrreldes eelmise kuuga. Pulss on aga veidi kõrgemaks läinud.  Nagu ma eelmises postituses kirjutasin, siis pikka jooksu ma novembris ei teinud ja rohkem ma sel teemal heietama ei hakka. 

Samuti ei mahtunud novembrisse enam ühtegi võistlust. Lahe oli veel see, et käisime novembri ühel nädalavahetusel Vooremäel maastikujooksu tegemas. See oli väga-väga äge treeningpäev.

Proovisin lõpuks ka süvaveeaeroobika kui vesiaeroobika alternatiivi ära ja pean mainima, et mulle see väga ei meeldinud. Kirjutasin sellest lähemalt siin. Ujumise maht on enam-vähem samaks jäänud, kuigi novembri kahel nädalal basseini üldse ei sattunud.

Jõusaali jõudsin ainult ühel korral, aga too trennipäev andis mitmel järgmisel päeval veel tunda ja jõuharjutused olen millegipärast täiesti "ära unustanud".

Lisaks käisin Wellness testi tegemas. Millest kirjutasin siin. Sain teada, millele peaksin rohkem panustama ja millega võib enam-vähem rahule jääda.

Aasta viimaseks kuuks soovin endale jõudu ja jaksu, et kooli ning töö kõrval jõuaks edasi kenasti trenni teha ja loodetavasti saan 800 jooksukilomeetrit aasta lõpuks läbitud (93,86 km veel).

Nädala kokkuvõte (24.11 - 30.11.14)

Vabandan armsate lugejate ees, et ei jõudnud oma nädala kokkuvõtet eile teieni tuua!

Eile kirjutatud postitus algas nii: Nädala esimene ja ainus postitus on teie ees. Nädal pakkus suurepäraseid, toredaid ja vähem toredaid hetki. 

Esmaspäeval tegin enne kooli ühe rahulikuma jooksutiiru. Päris libe oli, kuid jooksin üpris rahuliku tempoga. 7 km, 50 min 47 sek, keskmine pulss 160x/min. Millegipärast kipub külmade ilmadega pulss kõrgeks minema. Vahest on asi selles, et ma ei raatsi nii krõbedate ilmadega aeglaselt lonkida ja jääpurikaks külmuda ning seetõttu lisan tempot. 

Teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval ei teinud ma kehalise koormuse osas midagi erilist.

Kolmapäevaks oli mu keha ettekande tegemisest ja eksamiks õppimisest nii stressis, et ma läksin välja sportima - jooksma. Tegin ühe mõnusa kiirema trenni. Keskmine tempo 5:54 min/km ja tänavad olid endiselt jääs. Läbisin 6 km 35 minutiga, pulss liiga kõrge (keskmine 175x/min). Pärast sellist rutakat jooksu oli enesetunne palju parem ja pinge kooli pärast vähenes oluliselt.

Kuna mu ettekanne läks neljapäeval üsna hästi või isegi suurepäraselt, siis vabastas see mind suulisest eksamist reedel ja elu muutus ühtäkki ilusaks.

Reedel läksin jälle jooksma. Enesetunne oli aga kuidagi nigel. Väsimus üle kere. See muutis kogu jooksu raskeks ja mitte väga nauditavaks. Pulss jälle kõrge. 7 km, 52 min, keskmine tempo 7:27 min/km.

Laupäeval tegelesin perekondlike asjadega ja andsin veidi kehale puhkust, kuna pühapäeval oli plaanis pikk jooks-matk koos Trismile klubiga.

Pühapäeval ärkasin varakult ja äratasin ka elukaaslase sügavast unest üles, et võtta osa Trismile pühapäevast 2-tunnisest jooks-kõnd matkast. Väljas oli päris karge ilm, kuid panime end soojalt riidesse ja võtsime ka lisaenergiat matkale kaasa. Jõudsime 5 minutilise varuga stardipaika, kus me märkasime veel üht spordimeest. Läksime tema juurde ning selgus, et temagi oli esimest korda tulnud nimetatud matkale. Kell oli varsti 10 läbi ja ikka ei olnud Trismile klubist ühtegi hingelist. Pidasime veidi aru ja otsustasime individuaalselt trenni teha. Tegime elukaaslasega ühe lühikese 6 km jooksutiiru ja külm näpistas ka selle distantsi jooksul tugevasti. Olime päris-päris pettunud, et mingit teadet trenni ärajäämise kohta ei tulnud ja kedagi kohale ei tulnud.

Õhtul käisin ühe sõbranna juures soolaleivapeol. Nii tore oli!

Kokku aktiivsust käesoleval nädalal: 31,79 km (4h 6 min)

Jooks: 26,09 km (2h 57 min) Vaatamata sellele, et pikka jooksu ei teinud, olen kilometraažiga rahul.

Kõnd: 5,7 km (1h 9 min)

Olin ja olen veidi õnnetu, et lubatud pikk jooks jäi novembris tegemata. Aga külmataadi vastu ei saa ja samuti tahab "päris elu" elamist. Oh vabadused, vabandused!

Lubasin, et räägin lähemalt, miks järgmistel nädalatel/kuudel saan vähem trenni teha. Nimelt lähen tagasi tööle. Teen kuus 2-3 24h-st valvet ja need jäävad nädalavahetusele, mil olen tavaliselt pikemaid jooksuotsi teinud. Aga ma väga loodan, et suudan olla edasi sportlik ja tegus.

Nädala kokkuvõte (17.11 - 23.11.14)

Nädala algus oli paljutõotav, kuid ebaselgetel asjaoludel vajus nädalalõpp väga ära.

Esmaspäeval proovisin vahelduseks süvaveeaeroobikat, mis mulle eriti ei meeldinud. Miks? Nimelt kasutatakse süvaveeaeroobikas vööd, mis aitab sportijatel kergemini veepinnal püsida. Vöö oli mulle vist veidi suur ja mul ei õnnestunud seda paremini kohendada. Olukord päädis sellega, et tunni lõpuks olid mu kaenlaalused täiesti ära hõõrutud, punetavad ja valulikud. Häda andis veel järgmisel päeval tunda. Ehk olen ma liiga karm süvaveeaeroobika suhtes, kuid hõõrutud kaenlaalused ei lasknud mul tõepoolest trenni nautida. Lisaks ujusin kokku 1 km.

Teisipäeval tegin kena 7-kilomeetrise jooksutrenni. Esimesed 5 km jooksin tõusvas tempos. Oi, kui hea oli kerge jalaga joosta. Aeg: 43 min 15 sek. Otsa tegin jõuharjutusi enda keharaskusega: 3 x (10 kätekõverdust (põlvedel), 10 kõhulihast, 10 kükki).

Kolmapäeval kõndisin veidi.

Neljapäeval käisin jõusaalis. Soojenduseks tegin 15 min (tõusvas tempos) 1,6 km jooksulindil jooksu. Jõusaalis tegin erinevate masinatega erinevatele lihasgruppidele harjutusi. Jõusaali treening andis veel järgmisel ja järgmisel päeval tunda. Käisin kinos "Gone Girl" vaatamas. Minusugusele kriminullide armastajale see film meeldis.

Reede hommik algas libedalt. Ööga oli jää kogu maa katnud. Kartsin, et planeeritud jooksutrenn jääb ära, kuid õnneks sadas lumi maha ja tegin õhtul enne lauamänguõhtut ühe kerge 6 km-se jooksu. Tõesti vahva on lumes joosta. Aeg: 44 min 34 sek.

Laupäeval ei plaaninud eriti peale koristamise, õppimise ja külaliste vastuvõtmise midagi muud teha. 

Pühapäevaks oli plaanitud pikk jooks. Millegipärast ei tulnud mul terve öö und. Siiani (kell on 20:10) ei ole ma veel sõba silmale saanud. Olen päris väsinud. Seetõttu jätsin jooksu ära. Ma tean, mida tähendab magamata öö järgselt trenni tegemine ja see ei ole meelakkumine. Väga kahju, et nädalalõpp vajus ära ja üldse on viimastel nädalatel kuidagi pessimistlikud postitused.

Kokku aktiivsust: 28,86 km (6h 43 min)

Jooks: 14,7 km (1h 43 min)

Ujumine: 1 km (37 min)

Süvaveeaeroobika: 44 min

Jõusaal: 1h + jõuharjutused 4 min

Mis saab järgmise nädala pikast jooksust? Eks see selgub järgmise nädala kokkuvõttes. Nüüd aga tagasi õppima, sest eksam on jälle tulemas. Ühest asjast tahaks järgmises postituses ka rääkida, mis veidi piirab minu trennitegemist.

Suusaseminar

Allikas

Nädala lõpul lubatakse juba tõsisemaid külmakraade, mistõttu on paslik rääkida suusaseminarist.

Eelmisel nädalal (13.novembril) toimus esmakordselt üritus nimega "94 päeva Tartu Maratonini ehk esimene suusaseminar". Ürituse korraldamise eest vastutas EAÜS ja leidis see aset Biomeedikumis. Kuna parasjagu viibin minagi seal palju, siis ei saanud ma sellisest võimalusest loobuda. Pealegi oli Jaak Mae kutsutud seminari pidama.

Kui rääkida murdmaasuusatamisest, siis pole ma kunagi selle suur fänn olnud. Lapsena käisime vanematega sageli Käärikul ja Vooremäel suusatamas. Praktiliselt igal nädalavahetusel tegelesime eestlaste ühe kõige armastatuima talispordialaga või käisime uisutamas. Mulle tegelikult suusatamine väga ei meeldinud, kuna see eeldab ikka väga tugevaid käelihaseid. Kuna mul neid ei olnud ja siiamaani ei ole, siis on raske tugevate suusainimestega sammu pidada.

Mainin veel ära, et olen elus umbes 3 kuud ka suusatrennis käinud. See oli vist 6-7-klassis? Aga selle  trenni tõttu saingi aru, et ma ikka pole tõeline suusasõber ja jätsin trennis käimise pooleli.

Veel enam, olen kahel korral käinud ka suusavõistlusel. Ei, tegemist ei olnud tillu suusamaratoniga. Hammustasin ikka pisut suurema ampsu ehk Tartu Maratoni Naistesõit (16 km; Palu-Elva). Ja seda kahel korral!! See oli suhteliselt hull temp. Peale esimest kilomeetrit (nähes isa autot stardipaigast lahkumas) kirusin ennast maapõhja, et olin ennast nimetatud võistlusele kirja pannud. Aga lõpuni ma selle sõitsin, mõlemal korral. Esimest korda sain selle hullusega hakkama 2004. aastal, mil sõitsin 35. Tartu Maratoni Avatud Raja Naistesõit 16 km. Lõpetasin ajaga 1h 52 min 8 sek. Lõpetajatele kingiti vahva 35. Tartu Maratoni rinnamärk. Järgmisel aastal oli aeg 4 minutit parem, kuid jäin ikka alla emale ja vennale.

Diplom ja šokolaadimedal aastast 2004

Aga mitte ainult endast ei tahtnud antud postituses rääkida. Järgmisena on võimalik lugeda  olulisemaid punkte J. Mae suusaseminarilt:

Tehnika

• Et suusatamist nautida, on oluline hea tehnika. 
• Suusatamise puhul peab liikumine toimuma puusast. Väidetavalt saab jalga puusast tõsta 7 cm. Liikumine puusast!
• Kiirus ja edu spordirajal on suusatamise puhul tingitud tegelikult oskusest lõdvestuda.
• Kui te näete üle kanna jooksvaid jooksjaid, siis tõenäoliselt on need inimesed suusatrennis käinud.
• Suusatades ei pea/tohi olla liiga pöia peal - võib kergesti kukkuda. 
• Tõusu korral on oluline ölavöötme hoid, ühe kepi tugi.
• Suusatreening võiks kesta vähemalt 1h.
• Hästi oluline on treeningute tsüklilisus.

Ettevalmistus

• Suusatamisega algust tehes proovida olla väljas kauem kui 30 min. 
• Proovida kepid käes kõndida üle kanna.
• Nädala lõpus teha üks pikem 2h-ne treening.
• Käte treeninguks võtta suusakepid ja teha nendega kepikõndi.
• Suusatamise puhul on olulised kõhu- ja seljalihased - JÕUSAAL!
• Soovitus: võtke vett kaasa nii trenni kui võistlusele.
• Varbaküüned lõigata ca 1 nädal enne maratoni, mitte võistluseelsel päeval!

Võistlus

• 2 nädalat enne suusamaratoni proovida maratoni rada
• 10 päeva enne maratoni lasta treeningkoormus alla
• Kissell on hea toiduaine nii maratoni ajal kui enne seda
• Suusasaapapaelu ei tasu kõvemini kinni tõmmata kui tavalises trennis - varbad surevad ära
• Hea viis võistlusest/trennist taastuda - saun.

Varustus

• Saapad: oluline on saabas, mis on mugav. Ära valeta müüjale ja iseendale.
• Suusakepid: klassika enda pikkus - 30 cm, uisk enda pikkus - 20 cm.
• Suusa pikkus: tõsta käsi sirgelt üles - labakäe kõverdus
• Määrdeala suuskadel ei tohiks kannast tahapoole minna. Soovitus: määre mitte alla 40 cm!
• Pikema suusa eelis - libisemispinnad pikemad, libisemine on pikem.
• Allapoole pannakse soojemaid määrdeid, peale panna libesemiskindlaid määrdeid. 
• Õhemad määrdekihid on paremad.
• J.Mae alla 6-7 kihi ei määrinud kunagi.
• 4-5 erinevat suusamääret on väga hea: 0-2 kraadi, -2 - (-5) kraadi, -8 kraadi ja enam
• Lilla parafiin (-2 - (-8) kraadi) lihtne eemaldada
• Peale iga trenni eemaldada vana määre.
• Hea määrde eemaldusvahend on kitsas (5 cm) pahtlilabidas

Peale neid ebaõnnestunud suusavõistluseid kuni üleeelmise aastani ma suusatamisega ei tegelnud.   Nüüd aga on tekkinud jällegi suurem huvi selle talispordiala vastu. Jutu lõpetuseks tahan öelda, et peas on jällegi hakanud keerlema suusavõistluse mõtted. Aga miks mitte proovida jälle Tartu Maratoni Naistesõitu?! Loodetavasti ei jää see ainult mõtteks.

Nädala kokkuvõte (10.11 - 16.11.14)

Mul oli praktiliselt terve nädal raskusi motivatsiooni leidmisega. Puudus igasugune soov ennast liigutada või üldse midagi teha. Õnneks nädalalõpp pakkus positiivseid noote ja andis uue hingamise.

Esmaspäeval jätsin tavapärase vesiaeroobika + ujumise ära, kuna üks kiireloomuline koolitöö vajas tegemist. Lõpetasin koolitööga pool 3 öösel. Olen üsna kindel, et selle magamata öö tõttu oligi antud nädal kuidagi raske.

Muuhulgas mainin, et ma olen täiega hommikuinimene. Ma eelistan käia tööl/koolis hommikul kl 8 selleks, et mu õhtune aeg oleks täiesti minu pärast. See nädal ja järgmised 2 nädalat on mul kool kell 13-17 ja see ajab kõik mu plaanid sassi. Ma ei viitsi/taha enne kooli väga rahmeldada ja samas peale kooli olen ma nii väsinud, et trenni tegemine jääb unarusse.

Teisipäeval vaatamata hilisele uinumisajale ärkasin juba kl 9 ja otsustasin teha tasa eilse antisportliku päeva. Läksin jooksma ja see oli üks suur-suur viga. Pulss oli väga kõrge, jalad olid täiega pakud ja pea oli väsinud. Kokku jooksin siiski 6 km, 39 min. Tempo: 6:28 min/km, keskmine pulss 169x/min!!

Kolmapäeval käisin enne kooli Wellness testi tegema, millest kirjutasin siin. Lisaks sellele liikusin jalgsi päris palju. Olin kõndimise mõttes selle päevaga päris rahul (10,4 km + ~1 km, mis jäi kellal fikseerimata). Jõudsin suhteliselt hilja õhtul koju, mistõttu trenni ei teinud.

Neljapäeval tundis terve keha rammestust ja olin üpris passiivne. Õhtul käisin suusaseminaril. Kõnelen sellest uue nädala alguses.

Reedel jätkasin oma passiivsust kuni märkasin, kui tublid on bogijad Margit ja Kaili, kes igapäevaselt jõuavad kadestamisväärselt palju trenni teha. Ajasin lõpuks jalad kõhu alt välja ja minu ees avanes mõnus jooksumaailm. Alguses plaanisin tavapärased 5-6 km joosta, kuid mida rohkem kilomeetreid ma jooksin, seda toredamaks kõik läks. Jalgades oli kergus, hingamine oli hea. 10 km, 1h 8 min, tempo 6:47 min/km.

Laupäeval olin praktikal. Õhtul sõin kooki ja muud head, sest minu vanematel oli pulma-aastapäev!

Pühapäeval ärkasin varakult ja mõtlesin, mida sportlikku täna võiks teha. Otsustasime midagi teistsugust teha ja sõitsime elukaaslasega Vooremäele. Olen Vooremäel korduvalt käinud, kuid mitte kunagi jooksmas. Ammugi mitte maastikujooksu tegemas. 

Vooremäe puhul on tegemist minu arvates ühe ägedama murdmaasuusakeskusega. Lapsepõlves sai seal rohkelt kelgu- ja suusakilomeetreid kogutud. Eelmisel aastal avastasime Vooremäe taas. Käisime seal mõned korrad suusatamas. 

Mul ei olnud tegelikult õrna aimugi, kas Vooremäel praegusel hooajal midagi teha saab. Mõeldud, tehtud. Kohale jõudes selgus, et me ei ole seal sugugi ainsad. Seal oli rohkelt orienteerujaid ja kepikõndijaid (suusatamise imiteerijaid).

Ma ei ole suusatades varasemalt tähele pannud, kui künklik Vooremägi on. Valisime 8,2 km-se Vooremäe terviseraja. Rada kulges mäest üles-alla-üles-alla. Peale 2 kilomeetrit oli juba päris raske olla. Aga metsa lõhn ja selle ilu korvas suurel määral trenni raskuse. Kokku jooksime 8,3 km 1 h jooksul. Keskmine tempo 7:12min/km ja pulss oli pidevalt punases (keskmine 165x/min).

Järjekordne tõus sai seljatatud

Nii kiire laskumine oli, et pilt jäi uduseks :D

Kindlasti tahaks millalgi veel Vooremäele või kuhugi mujale metsajooksu tegema minna. Tõeline energialaeng!

Peale head trenni veel parem venitus

Kokku oli aktiivsust sellel passiivsel nädalal 42,8 km (6h 24 min)

Jooks: 24,38 km (2h 47 min)

Kõnd: 18,42 km (3h 37 min)

Uuel nädalal proovin ära süvaveeaeroobika, jooksen ja teen midagi vahvat.

Wellness test

Mõni aeg tagasi leidsin Facebookist Tervisliku elustiili klubi. Nimetatud klubi pakkus võimalust teha tasuta Wellness testi. Wellness test on sisuliselt kehakoostise analüüs ehk annab hinnangu, kui suur on keha rasvaprotsent, lihasmass, vistseraalse rasva määr, päevakaloraaž, luumass ja bioloogiline vanus. Mõned näitajad lisaks.

Peale Wellness testi tegemist, analüüsisime pisut minu numbrilisi näitajaid. Seejärel räägiti mulle, millega Tervisliku elustiili klubi igapäevaselt tegeleb ja kuidas on võimalik nende tegevustest osa saada. Pean ausalt tunnistama, et mina ei ole see inimene, kes hakkaks päevast päeva selles klubis käima ja minu jaoks ebaselge koostisega smuutisid jooma. 

Ei plaani siin blogis avalikult oma numbrilisi näitajaid eksponeerida, kuid enda jaoks tooksin välja mõned punktid:

• Üldine rasvaprotsent on mul etteantud normidega võrreldes "normaalne", kuid kaldub pigem ülespoole, mistõttu võiksin seda informatsiooni arvesse võttes oma treeninguid ja toitumist vastavalt kujundada.
• Luumass on mul millegipärast normist väljas (veidi madalam, kui norm). Raske uskuda, et söön vähe Ca-rikkaid piimatooteid. Ehk on minu vitamiin D tase madal?! Nimelt on vit D vajalik kaltsiumi imendumiseks. 
• Vistseraalne ehk siseelundeid ümbritsev rasvkude on mul vägagi normaalne.
• Lihasmass on keskmisel tasemel.
• Vett on organismis piisavalt, kuid võiks olla rohkem. Võib olla on see seotud sellega, et kõrge rasvaprotsendiga inimestel on kehas vähem vett kui madala rasvaprotsendiga inimestel. Lihaselisem = rohkem vett kehas.
• Bioloogiline vanus on mul 23, mis on 1 aasta noorem kui tegelik vanus, mis on samuti hea.

Illustreeriv pilt - allikas

Vitamiinikuuri tulemus

Oktoobris tegin koos elukaaslasega kuuajalise vitamiinikuuri läbi. Minu ootustest ja lootustest antud preparaadi osas võib lugeda siit. Lubasin sellest varem rääkida, kuid millegipärast käsi ei sirutunud, et antud teemal midagi kirjutada. Nüüd 10 päeva peale kuuri lõppu olen üksjagu mõtisklenud, et kas midagi muutus vitamiinide kasutamise ajal või pärast seda. 

Raske öelda, sest ma tõesõna ei ole täheldanud enesetundes olulist muutust. Võib-olla magan ma öösiti nõks paremini? Äkki ma olen igapäevaselt veidi erksam? Ma tõesti ei või pead anda, et need vitamiinid minu elukvaliteeti kuidagi parandasid.

Vahest ei olnud minu vitamiinide puhul tegemist kõige kvaliteetsematega multivitamiinide seas? Tõesti, apteeker ütles, et selles purgis on osad vitamiinid pisut vales vahekorras, nt D-vitamiini RDA% (% päevasest täiskasvanud inimesele soovitatavast kogusest) on ainult 20% ja näiteks biotiini RDA% on 150%.

Kuna mingisugust wow-efekti ei järgnenud sellele kõigele, siis tõenäoliselt edaspidi multivitamiinikuuri ei tee. Eriti veel, kuna mitmed uuringud on näidanud, et vitamiinide kasutamise tulemusena võib olla kõrgenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja kasvajatesse ning ühtlasi on oht eluea lühenemisele.

Edaspidi üritan oma vitamiinid hankida toidulaualt ja päikeselt.

Allikas

 Huvitav artikkel - The Vitamin Myth: Why We Think We Need Supplements.

Aga gripivaktsiini tegin küll täna ära!

Nädala kokkuvõte (3.11 - 9.11.14)

Antud nädal möödus suures osas õppimise tähemärgi all. Vaatama minu suurtele kartustele mahtus nädalasse ka head trenni ja lõbusaid ettevõtmisi.

Esmaspäev. Olin nädalavahetusel tubli ja tegin mõlemad virtuaalseminarid ette, mistõttu oli koolist vaba päev. Siiski oli mul vaja õppida reedeseks (kliinilise farmakoloogia) arvestuseks, mistõttu suurema osa esmaspäevast ma õppisin. 

Vahelduse mõttes käisin päevasel ajal vesiaeroobikas. Teine treener, teine muusika.  Eriti vahva oli aga see, et peale vesiaeroobikat sai kenasti ujuda.  Ujusin kiiruga 750 meetrit, sest kõht oli nii tühi. Tavaliselt pean ma täiega rabelema, et mitte kellelegi jalgu jääda või ujuma sinka-vonka aeglasematest ujujatest mööda, kuid esmaspäeval oli päevasel ajal tõesti vähe inimesi. Huvitav oli veel see, et basseini teises otsas olid mingisugused vigurujujad vms, kes väga kihvtilt tantsisid/ujusid ja mis veel ägedam, vee all oli seetõttu ka muusika. Nii lahe :D

Teisipäeval tegin ühe lühikese jooksu. Väga raske jooks oli! Kusjuures tempo oli ikka väga aeglane, kuid jalad olid tinarasked. Sugugi ei tahtnud nad edasi liikuda. Mingi ime läbi ma 7 kilomeetrit läbisin, aega kulus 53 minutit. 

Kolmapäeval ma suure osa ajast õppisin. Õppimise vahele tegin veidi 30 päeva jõuharjutusi: 1,5 min plank, 135 kükki, 18 kätekõverdust, 90 kõhulihast. Õhtul käisin sõbranna Kanniga Cinamonis naisteõhtul filmi vaatamas. Sel korral oli filmiks "Toppajad" ja toimusid jällegi loosimised ning nänni jagamine. Tegemist on romantilise komöödiaga, peaosas Keira Knightley. Ütleks, et täiesti kesktasemel film.

Neljapäeval õppisin-õppisin-õppisin. Järgmisel hetkel läksin välja ja panin tuhatnelja minema. Esimesed 4 kilomeetrit tegin päris head tempot. Järgmised 1,27 km lasin pulsil alla tulla. Kilomeetrite ajad olid järgmised: 6:06 min/km, 5:16 min/km, 5:18 min/km, 5:14 min/km. Keskmine pulss: 173x/min. Aeg-ajalt on päris mõnus kiireid trenne teha.

Reedel olin arvestuse pärast üsna magamata ja peale kooli suutsin ainult kõndida ja televiisorit vaadata.

Laupäeval olin terve päeva praktikal. Õhtul hakkasin isale kooki küpsetama.

Pühapäeval tegin kena 10-kilomeetrise, rahuliku tempoga jooksu. Pulss oli üpris mõistlik 152x/min, tempo 7:1min/km. Kohe-kohe tõttangi minu kallist isa isadepäeval tervitama.

Kokku liigutasin ennast sel nädalal 36,22 km (6h 21 min)

Jooks: 22,47 km (2h 35 min)

Vesiaeroobika: 43 min

Ujumine: 750 m (28 min)

30DC jõuharjutused: x 1

Kõnd: 13 km (2h 23 min)

Uueks nädalaks soovin kõigile mõnusat sportlikku nädalat!

PS! Varuge õhtuks koju komme, sest mardid võivad tulla!

Kell töötab, kõik korras.

Oh, jess! Selgus, et minu ühendusprobleemide taga ei olnudki seekord Garmin. Hoopiski arvutis olid mõningad update-id tegemata. Kahjuks kasutasin igaks juhuks erinevaid valuvõtteid kella paremaks funktsioneerimiseks ja kustutasin eilse ning kõik ülejäänud trennid kellalt ära.

Aga vähemalt töötab!!

Nädala kokkuvõte (27.10 - 2.11.14)

Esmapilgul võib tunduda, et nädal oli üsna üksluine. Jooksin, kõndisin, jooksin, kõndisin.  Ühel päeval õnnestus ujumas ka käia. Tegelikkuses olid jooksutrennid intensiivsuse poolest suhteliselt erinevad ja mulle väga meeldis sel nädalal joosta. Hea nädal oli.

Esmaspäeval taastusin veel eelmise päeva jõuetusest ja jätsin kiiremad liigutused järgmisteks päevadeks.

Teisipäeval käisin hommikul jooksmas. Kuna tunniplaan on kohati ebanormaalne, siis sain sellist luksust lubada. Üritasin võimalikult madala pulsiga joosta. Keskmine pulss 151x/min, tempo 8:02 min/km. Kahjuks olin ennast liiga paksult riidesse pannud (tuulejope + 3 kihti riideid selle all) ja 12*C temperatuuriga oli ka aeglaselt väga raske joosta. Nagu oleks saunas jooksnud. Kokku jooksin 7 km 56 minutiga.

Kolmapäeval oli nii ilus ilm ja kuigi mul oli tegemisi palju mahutasin ühe kiirema jooksutiiru ajakavva. Imestasin, et pidasin jooksu lõpuni kenasti vastu ja kardiopulmonaalselt ei olnudki raske. Pulss oli tegelikult väga kõrge, kuid see võib olla ka ühest vasokonstriktoorse toimega nohuravimist. Läbisin 6,09 km, tempo 5:47 min/km, pulss 177x/min.

Neljapäeval ainult kõndisin.

Reedel olin terve päeva kodus arvutis passinud ja lahendanud üht virtuaalseminari. Minu jaoks on 6 h järjest arvutis olla paras piin. Õnneks läksin mingil hetkel välja jooksma. Mõnus 7 km.

Laupäeval käisin ujumas. Ujusin valdavalt rinnuli, kokku 1,250 km. Aeg: 43:30.

Pühapäeval käisin jälle jooksmas. Tahtsin teha ühe aeglasema ja pikema jooksu, kuna olin jälle terve päeva pidanud kodus virtuaalseminari tegema. Jooksin 8 km, rohkem ei jõudnud. Keskmine pulss oli üllatavalt madal - 147 x/min. Tempo 7:54 min/km. 

Oh õudust, kohe pärast trenni tahtsin Garmini kellalt trenni arvutisse laadida, kuid millegipärast ei õnnestu. Ma ei saa üldse aru, miks Garminiga pidevalt nii palju probleeme on. Ma ei oska seda probleemi kuidagi lahendada.

Kokku aktiivsust käesoleval nädalal: 49,61 km ehk 7 h 53 min.

Jooks: 28,17 km (3h 26 min)
Ujumine: 1,250 km (43 min) 

Uuel nädalal on tulemas arvestus, laupäeval olen praktikal ja pühapäev on isa päralt. Ei saa 100% lubada, et olen väga aktiivne. Elame, näeme!

Ööjooksu kurvastus

Rakvere Ööjooks on vaieldamatult minu üks lemmikumaid jooksuvõistlusi. Raske öelda, mis selle minu jaoks nii eriliseks teeb, kas pimedas jooksmine, punastes särkides koos jooksmise tunne, kaasaelavad rakverelased, minu esimene poolmaratoni kogemus, poolmaratoni rekord või hoopis midagi muud? Fakt on aga see, et ma armastan Rakvere Ööjooksu ning ootasin juba päev pärast  20. augustit uut poolmaratoni 2015.a hooajal. 

Mind tabas nagu välk selgest taevast, kui lugesin marathon100 leheküljelt artiklit, milles öeldi, et kehva tagasiside tõttu käesoleval hooajal jäetakse 2015.a aastal juubeliüritusel poolmaraton ära. Täesti arusaamatu käik minu arvates. Ma ei näe ennast sugugi 2015.a augustis Rakverre sõitmas, et joosta mõnel lühemal distantsil. Väga kurb! Ja kardan, et paljud teised, kel Ööjooksu poolmaratonilt toredad mälestused, jätavad samuti järgmisel aastal üritusele minemata. Väga kahju!

Allikas

Oktoobri kokkuvõte

Üldine aktiivsus oktoobrikuus kilomeetrites: 158,22 km 

• jooks 93,57 km (11h 2 min); 11 korda

keskmine pulss: 158x/min    tempo: 8,5 km/h

• ratas 0 km
• 2 korral käisin jõusaalis 2h 11min; lisaks tegin 3x iseseisvalt jõuharjutusi (~ 8 min/kord)
• ujumine 3,3 km (2h 2 min); 4 korda
• vesiaeroobika 2h 11 min; 3 korda
• kõndimine 61,35 km (12h 26 min); 18 korda

Oktoobris oli koolitöö osakaal juba oluliselt suurem kui septembris. Lisaks sellele tegin praktikat 6 päeva.
Rääkides trennist, siis jalgrattaga ei sõitnud kahjuks kilomeetritki. Jooksukilometraaži olen suutnud sarnaselt septembrile enam-vähem säilitada (99,66 km vs 93,57 km) Tempo on võrreldes septembriga 0,1 km/h langenud, pulss on sama. Tore on veel see, et oktoobri viimaseks päevaks olen sellel aastal jooksnud 600 km, see on ainult 12 km vähem kui 2013.a terve aasta jooksukilometraaž. Ei tea, kas peaksin väga õnnetu olema, kuid ühtegi jooksuvõistlust oktoobrisse paraku ei mahtunud. Aga eriti rahul olen ma sellega, et jooksin ühe trennina sel kuul poolmaratoni. Olen suurendanud ujumise, vesiaeroobika ja kõndimise osakaalu. Rohkelt mahtus oktoobrisse ka seltskondlikke tegevusi sõbrannade, pere ja kursakaaslastega. Oktoobris tegin läbi ka ühe multivitamiinikuuri, millest kõnelen peagi.

Millised mõtted on mul novembriks? Tahaks, et ilmad oleksid sellised, et saaks kenasti jooksmisega edasi tegeleda. Tahaks ühe pikema jooksu (21 km) samuti novembris teha. Lund ja külmakraade ei oota üldse. Vesiaeroobika (või selle alternatiiv) + ujumine + jõusaal. Võistlusi ma novembriks ei planeeri. 

Siit ja sealt

Teinekord möödub nädalaid võib-olla isegi kuu, mil ei toimu minu jaoks erilisi üritusi, kokkusaamisi jm. Käesolevat nädalat ei saa kindlasti sedamoodi kirjeldada. Rebaste ristimine, pidulik bankett õppejõudude tänamiseks, teaduskonna rebastepidu. Täna õhtul saan veel sõbrannadega üle mitme-setme aja kokku. 

Hetkel olen ma eilsest rebastepeost ja banketist veel väga unine ja loodan, et suudan sellest unetaolisest seisundist kiirelt virguda, sest minu päevatoimetuste hulka kuulub pika virtuaalseminari tegemine, vannitoa värvimine, üks jooksutiir, valikaine materjalide lugemine, sõbrannadega kohtumine.  

Muuhulgas tahtsin öelda, et kahjuks Novembrijooksule tänavu ei lähegi. Millegipärast unustasin ennast soodusregistreerimise ajal kirja panna ja ei näe põhjust seda ka kallima hinna eest teha. Seega võistluste poolest on selleks hooajaks kõik.

Järgmised 7 nädalat on kooli mõttes hullemad kui eelmised 9. Kui miski kannatab, siis ilmselt blogimine. Aga lähiajal on plaanis siiski teha väike kokkuvõte multivitamiinide tarbimisest.

Allikas

Nädala kokkuvõte (20.10 - 26.10.14)

Nädal on jällegi möödas. Ja see märgib, et pool semestrist on läbi ja pool veel ees. Ja järelejäänud 8 nädalat koolis saab minu jaoks olema viimane nö "klassikaline" kooliaeg. Nimelt järgmisel poolaastal on mul ainult praktika ja lõpueksam.

Esmaspäev oli täiesti tavaline vesiaeroobikapäev. Lisaks ujusin 1 km (36 min).

Kolmapäeval tegin ühe jooksutiiru + jõuharjutused. Päris raske on paksude riietega joosta.

Reedel tegin ühe kiirema jooksu elukaaslasega.

Laupäeval käisin jõusaalis.

Täna hommikul ärkasin suure nohu ja jõuetusega üles, mistõttu näeb nädala kokkuvõte selline igav välja.

Kokku olin aktiivne: 17,05 km ehk 4 h 43 min

Jooks: 12,05 km (1h 18 min)

Ujumine: 1 km (36 min)

Jõusaal: 1h 11 min

Vesiaeroobika + jõuharjutused

100 blogipäeva lõpp - #100blogipäeva (100/100)

Tõenäoliselt olen viimane 100 blogipäeva kirjutaja, kuid loodan, et Teil oli põnev minu pikaleveninud jutumaratoni jälgida. Heidi palus kõigil 100 blogipäeva finišeerijatel järgmistele küsimustele vastata. Siin need on:

1. Kas blogisid väljakutse ajal rohkem kui muidu?

Absoluutselt! Varasemalt olin selline pühapäevablogija. 100 blogipäeva väljakutse raames olin sunnitud igapäevaselt blogima. 50. blogipäevaks olin suurest blogimisest väga väsinud, mistõttu otsustasin  postituste sarja kirjutamise katkestada. Õnneks ma siiski jätkasin seda, kuid edaspidi ei teinud endale kohustuseks iga päev kirjutada, vaid kirjutasin siis, kui tuju oli. Üllatus-üllatus, ideid tekkis peale 50. blogipäeva üha enam. Ja nii ma 100 blogipäevaga lõpule jõudsin.

2. Mis sulle väljakutse puhul meeldis ja mis mitte?

Meeldis see, et sain uute inimestega tuttavaks. Toimus esimene tervisespordiblogijate kokkutulek, kus tutvusin toredate blogijate Margiti, Elari, Liisa, Heidi ja Hiie-Liiniga. Ka Kaili, Kätlini ja Annaliisaga olen tänu blogidele tihedamalt suhelnud.

Võin öelda, et tänu 100 blogipäevale on minu treeningud muutunud regulaarsemaks, sest tean, et minu tegemisi jälgib nüüd rohkem kui 2 inimest. Regulaarsem treening tagab ka paremad tulemused võistlustel, mida õnnestus teha Rakvere Ööjooksul ja Skechers 5 km jooksul. Suurem treeningkoorumus tagab ka selle, et kõik trennid ei pea jooksma "veri ninast väljas" deviisi järgi, vaid võib ka lihtsalt hea enesetunde piiril joosta ja seda isegi võistlustel (vt SEB Tallinna poolmaraton). Lisaks sellele sain toredaid kontakte ja huvitavaid pakkumisi koostööpartnerilt (Rademar).

3. Mida #100blogipäeva väljakutse sulle õpetas?

100 blogipäeva väljakutse õpetas häid blogisid väärtustama. On tõesti keeruline päevast päeva huvipakkuvaid postitusi kirjutada ja veel selliseid, mis endale ka meeldiksid. No tõesti, imetlusväärne! 

4. Milline #100blogipäeva postitus jäi sulle endale kõige eredamalt meelde? (lisa link ka!)

Keeruline on enda blogi puhul tuua välja postitust, mis kõige eredama mälestuse tekitas. Kui tuua mõningaid postitusi esile, siis Rakvere Ööjooks (21,1 km) 2014, Kingitus Rademarilt vol 2, Jalaanalüüs ja SEB Tallinna 1/2 Maraton on minu jaoks olnud huvitavad kirjatükid.

5. Kuidas hakkad blogima nüüd, pärast väljakutse lõppu?

Peale väljakutse lõppu jätkan ilmselt 100 blogipäeva eelse sagedusega blogimist. Kindlasti kirjutan võistlustest, sekka mõni päevakorraline mõte/juhtum. Veel üritan regulaarselt postitada rubriigist "Nädala kokkuvõte" ja "Kuu kokkuvõte" postitusi.

Minu 100 blogipäeva postitused:

1. #100blogipäeva
2. Võtan rivitult!
3. Pea ees tundmatusse
4. Viimane öövalve
5. Ebaõnn?
6. Head jaanipäeva!
7. Jaanipäeva matk
8. Kõva Mehe Jooks
9. Hommikujooks
10. Väsinud
11. Kvaliteetaeg
12. Mida teha, kui väljas on nõme ilm?
13. Beauty sleep
14. Minu jooksujalanõud
15. Pealkirjata
16. Sünnipäevale
17. Hull nädal
18. Hetk tänasest
19. Nuhtlus nimega arvuti
20. Minu nädalavahetus
21. Plaan
22. Väljas
23. Kakao-galasuuriga porgandikook
24. Megalahe!!
25. 1/3 üllatusest
26. Nädala kokkuvõte (07.07 - 13.07)
27. Kingitus Rademarilt
28. Võid jätta lugemata!
29. Kingitus Rademarilt vol 2
30. Pahuksis Garminiga
31. Korilane
32. Blogijate kokkutulek
33. Nädala kokkuvõte (14.07 - 20.07)
34. Pakin kohvrit
35. Appi!
36. Heureka!
37. Kohe uinun
38. Mida teha Viljandis?
39. Uus hingamine
40. Nädala kokkuvõte (21.07 - 27.07)
41. 30 päeva jõuharjutuse challenge
42. Pärast väsitavat tööpäeva
43. Tore päev
44. Rademari kuulutus
45. Pika jooksu plaan
46. Mina ja söök
47. Nädala kokkuvõte (28.07 - 3.08)
48. Minu spordikell
49. Türgine
50. 1/2
51. Olen jooksja
52. Hirmus päev
53. Nädala kokkuvõte (4.08 - 10.08)
54. Mõtted enne Ööjooksu
55. Nädala kokkuvõte (11.08 - 17.08)
56. Peagi võistlusele
57. Skechers 5 km jooks
58. Rakvere Ööjooks (21,1 km) 2014
59. Loosiauhind
60. Oleks ja poleks
61. Nädala kokkuvõte (18.08 - 24.08)
62. FootBalance
63. Jooksusõltuvus?
64. 5 põhjust
65. Sain hakkama
66. Nädala kokkuvõte (25.08 - 31.08)
67. Jalaanalüüs
68. FootBalance sisetallad
69. Kokkuvõte suvest
70. Nädala kokkuvõte (1.09 - 7.09)
71. Luupainaja
72. Unistus uutest jalavarjudest
73. Räägime veel Asics jooksupapudest
74. Remont läbi ja tagasi rajal
75. Näeme homme
76. Nädala kokkuvõte (8.09 - 14.09)
77. Olen õigel teel
78. Unustatud tegevused
79. SEB Tallinna 1/2 Maraton
80. Nädala kokkuvõte (15.09 - 21.09)
81. Läheks Öörännakule
82. Linnamaratoni seminar
83. Linnamaratoni seminarist
84. Jooksusõbrale
85. Nädala kokkuvõte (22.09 - 28.09)
86. Vesiaeroobika
87. Vitamiinid purgis
88. Väike külmetus
89. Uues kuues
90. Nädala kokkuvõte (29.09 - 5.10)
91. Jooksusõbra uudised
92. Septembri kokkuvõte
93. Uduvihma lummuses
94. Rademari sügistervitus
95. Nädala kokkuvõte (6.10 - 12.10)
96. Jooksusokkide tähtsus
97. Harjumus nimega vesi
98. Täna teeme kooki
99. Nädala kokkuvõte (13.10 - 19.10)
100. 100 blogipäeva lõpp

Aitäh, Heidi toreda tegevuse eest! Uute väljakutseteni!