Estonia Spa

Täna ja eile viibisime Lauriga Pärnus Estonia spa-s, et pisut hilinenult meie tähtpäeva tähistada. Päris mõnusad termid on seal spa-s ja lumises Pärnus on hoopiski toredam käia, kui suvel lõõskava päikese all tuhandete inimeste keskel ennast praadida. Üks huvitav protseduur nagu Surnumere vann 2-le oli meil ka. Vannis/väikses basseinis oli 33% soolasisaldus, mistõttu põhjustab seesugune kontsentratsioon vee pinnal hõljumise. Suht naljakas kogemus oli see. Aga mis oli suht hull, oli see, et üle kere ajas sool kipitama ja kihelema. Kohati muutus see lausa talumatuks. Eriti siis, kui vesi pidi suhu minema. Kõrvust ja juustest võib siiamaani soolahelbeid leida. Aga muidu oli tore!

Umbes kümmekond päeva on veel aega vaheaega nautida. Eks ma ürita seda siis teha. Ja sportlikke tegevusi peaks ka plaanidesse mahutama!!

Tagasi Tartus

Ja homme Pärnusse Spa'sse!!!

Kunagi räägin lähemalt, mis vahepeal toimus.

Nii äge!!!

Nädalavahetus Võrus kulges ülikiiresti. Ema, vend ja Lauri tulid külla. Läksin nende tulekuks jalgsi -15'C-ga linna. See oli suht hull temp, sest maad sinna on mingi 5 km vähemalt ja megakülm oli, kuid päike oli väga mõnna. Lauri jäi pühapäevaks ka minu juurde, kuid kuna tal esmaspäevast läheb praktika Viljandis edasi, siis õhtul läks ta tagasi Tartusse ja sealt Viljandisse.

Aga mida põnevat ma veel tahtsin rääkida..

1) Võitsin Parkmetsa jooksule mineku (see on jooks, mis toimub Tartus psühhiaatriakliiniku pargi juures)!!!! Juhuuu! Seega on kindlasti üks jooks sel aastal veel plaanis. Distants on 7 km. Nii lahe on võita:D

2) Sain täna opil jällegi assisteerida, ma suht pabistasin ja jälle oli ülipalav opilaua juures, kuid ma üritasin siis meele ärksa hoida ja vahetult enne oppi käisin saiakest ja kohvi ka pugimas. Üks teine kirurg oli täna. Operatsiooniks oli safenektoomia + varikektoomia. Polnud sellist lõikust varem näinud. Sain veidi neid käppasid hoida, kompressiooni avaldada ja lõpus lubas kirurg mul väiksemad haavad ise õmmelda, mis oli suht põnev, kuna ma pole kunagi midagi õmmelnud. Ma pean silmas kirurgilisi instrumente kasutades. Ok valetan, sõjas ja katastroofimeditsiinis sai veidi siga õmmelda, kuid see ei lähe arvesse. Nüüd ma sain PÄRIS inimest õmmelda ja ta oli suht ärkvel, sest talle oli spinaalanesteesia tehtud. Suht koba olin, sest sõlmed ei tulnud päris hästi välja ja käsi värises ja niit pudenes käest, aga ära ma need 2 haava tegin. NB! loe 3)

3) Pärast oppi opiõde ütles, et ta annab mulle pansionaadis harjutamiseks niidid, nõelahoidja ja pintsetid. Et ma edaspidi ennast kindlamalt tunneks. Peakski varsti hakkama harjutama!!

4) Ostsin täna endale uue pulsikella. Netist tellisin. Garmin forerunner 110!! Ma loodan, et see on superhea!!

Seniks tsauplau

Palju õnne meile x 3 !!

Täna peaaegu minestasin parempoolse herniotoomia ajal. Suht piinlik! Ja esimest korda sain assisteerida ja siis läks silme eest mustaks. Juhendav kirurg ütles, et ta tahtis lasta mul nahaõmblust pärast teha. Superlux!

Kell 4 läksime Kadriga 6.kursuselt Võrru toidukaupa hankima.

Täna sai meil Lauriga 3 aastat!!!!

Heia! Võru siinpool.

Olen ennast oma tuppa ära majutanud. Eile käisin ühel opil - tonsillektoomial. Päris lähedalt sai oppi näha, mis oli fun, kuid suhteliselt verine oli see. Muidu käisin eile ringi endoskoopia kabinetis, kus nägin kolonoskoopiat ja gastroduodenoskoopiat. Ühelt patsiendilt sain ka anamneesi võtta, mis on minu kõige praktilisem kogemus siiamaani Võrus. Täna olin oma juhendajaga kella 2-ni ambulatoorses vastuvõtus haigla-polikliinikus. Kuna eile oli õhtuks suhteliselt igav siin oma toas chillida ja kui lõpuks poole 6 paiku otsustasin välja minna, oli kottpime ja tuli tõdeda, et kui ma tahan midagi füüsilist teha, siis tuleb seda teha enne kella 4.

Täna võtsingi ennast kokku ja sundisin pärast lõunasööki, mis oli kell veerand 3 alles, minema välja väikseid jooksusamme tegema. Esimene jooks sai tehtud sel aastal. Ma loodan, et nüüd läheb libedamalt. Esimene jooks 22:14. Distantsi pikkust ja kiirust ma endiselt ei tea, sest jooksen veel vana kellaga. Kusjuures ma polegi varem talvel jooksmas käinud. Siit moraal: peab oma talve jooksuvarustust ikkagi täiendama, sest jalgadel hakkas külm, kuigi mul on nüüd pikad liibukad. Jooksu ajal jalanõud oluliselt ei libisenud - see mind ei  häirinud. Mis mind häiris oli see, et jalgadel oli alguses ja tegelt kogu jooksu ajal suhteliselt külm. Lisaks ahmisin ma meeletus hulgas külma õhku sisse, mistõttu peaks muretsema mingi krae või mingi asja, millega ma seda ei teeks. Kõrvadel oli ka veits külm, kuna selline väike mütsike mul oli. Lisaks sellele oleks ka uut dressikat vaja!!!
Eks näis, kas ma teen siin veel jooksutrenni, sest ilm tõotab külmemaks minna ja siis ei ole mõistlik sellise riietusega trenni teha. JM 30 trenni ma ka hetkel ei tee, sest pole hantleid, matti ja siin toas pole väga ruumi ka.
Aga peatse kohtumiseni!

Praktika

Homsest resideerun mõneks ajaks Võrus, kus ma praktikat teen. Hoidke pöialt!!

Minu väiksed plaanid aastaks 2013

Kuna reedene päev oli füüsiliselt suhteliselt koormav, siis veel täna on lihased väga valusad. Tegelikult on nad isegi veel kangemad ja valusamad kui eile. Ja jäi mu igapäevane JM 30 tegemata, kuid ma teen selle niipea järele, kui lihased annavad veidi järele.

Igastahes tahaks rääkida oma uue aasta mõtetest üldse:

• Nimelt 2013 on mul suured plaanid seoses jooksmisega. Tahaks läbida Eesti Linnajooksude sarja kuldraja. Mis see endast kujutab? 6 jooksu: 1 x maraton, 2 x poolmaraton, 1 x 13,9 km, 1 x 10 km, 1 x 9 km.

Esialgu tundub, et pole see ju midagi nii hullu, kuid tõele au andes, ma pole kunagi üle 12 km järjest jooksnud, võisteldes ammugi mitte üle 10 km, seega peab hakkama tõsiselt tööle.
Minu eesmärgiks pole joosta alla teatud aja või mingit konkreetset aega ma jooksma ei lähe. Oluline on need distantsid lihtsalt ära joosta ja mahtuda ajalimiiti, milleks maratoni puhul on näiteks 7 h.

• Seega üheks eesmärgiks on uuel aastal  regulaarselt trenni tegema hakata. Hetkel seisab suurel määral talvine jooksmine varustuse taga, sest mul pole pikki jooksupükse, libisemist takistavaid taldu ja uut spordikella oleks ka vaja (hetkel käingi mööda poode ja mõte on uus Polar RS300X GPS muretseda).

• Lisaks eelnevale tahaks õppimises ka produktiivne olla, sest kevadel hakkab mul väidetavalt stuudiumi raskeim õppeaine - Sisehaigused, mille eksam on ka kõige mahukam - 27 EAP. Ma üritan terve semestri jooksul püsivalt õppida. Ja enam ei tohi jätta õppimist viimasele hetkele nagu 2 viimase semestri puhul on juhtunud.

• Väike salasoov on veel leida töö. Soovitavalt meditsiiniline mitteajutine töö.

• Toitumist pean ka agaramalt hakkama jälgima. Ei ole vaja nii palju maiustusi süüa! Vähem küpsetisi ja üldse vähem jahutoooteid! Rohkem vett ja rohelist! Kui kevadel jaksu on, siis hakkan toitumispäevikut uuesti pidama.

• Optimistlikku meelt ka paluks uueks aastaks!

• Vähem arvutis chillimist!

• Aasta jooksul võiks lugeda arvestava hulga ilukirjanduslikke või muid kooliks mittevajalikke raamatuid, et oskaks muudel teemadel ka kaasa rääkida!

• Iga päev peab leidma vähemalt 30 minutit värskes õhus liikumiseks!

• Kulusid ja tulusid pean hoolikamalt jälgima! Iga päev ei ole vaja poest šokolaadi osta. Ok. ma nii pöörane ka siiski pole (v.a sessi ajal).

• Üritan kodustes töödes ise rohkem kaasa aidata! Aga ma tegelikult vahepeal olen päris tubli.

• Mingi põneva reisi - ekskursiooni - väljasõidu võiks ka teha!

• Tahaks õppida rulluiskudega pidurdamise selgeks!

• Ja kui midagi olulist veel hiljem meelde tuleb, siis lisan selle ka siia!

PS: Regasin täna ennast 2013.aasta esimesele jooksule ehk Paf - olümpiajooksule, mis Tartus toimub. Põnev, põnev!!

Spordipäev

Täna oli üpris sportlik päev. Käisime Auras ujumas. Ujusin kokku 1 km.
Lisaks sellele alustasin täna ühe huvitava programmi - Jilian Michaels 30 day shred järgi treenimist. Kestab see siis 30 päeva. Iga päev pean 30 minutit tegema kõhulihaseid ja muid põnevaid harjutusi. Kui kõik läheb plaanipäraselt, siis 26. jaan on viimane harjutuste päev.

Tahaks varsti rääkida ka oma põnevast uue aasta sportlikust plaanist ja koolist ja üldse!!

Stressinkontinents

Hoolimata stressinkontinentsist, mis mind eksamil hirmust võbisema sundis, võib nüüd rõõmust karjuda:  "JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!"

2013 aasta plaanidest ja 2012 aasta jõuluajast räägin peagi!

Aga seniks, JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!

Ilusat 12.12.12!

Ma olen sellest semestrist nii tüdinud. Ma ei viitsi enam õppida, kuigi peaks seda täiega tegema. Erti veel siis, kui homme ma peaks vene keele KT ja arvestuse ette tegema ja Kirurgia eksam pole ka enam merede taga. Mul on täielik tüdimus peal. Isegi šokolaad ja mandariin ei maitse enam hästi.
Vahelduseks kõigile sellele käisin täna trennis. Step on ainuke mõnus asi veel ja nüüd õhtul tüdinesin vene keelest nii ära, et läksin välja isaga lund rookima.

DJHAWFHIOESFIO

Mingi megagigahüperhipergiga kiire on. Seega ei tee siin pikka juttu.
Saaks kiiresti selle vene keelega maha ja siis teeks eksami hästi ära, siis saaks lõpuks PUHATA!!
Mul nii kopp!!
Nõme on veel see, et parem jalg on peale trenni/jooksu hakanud viimastel päevadel kord põlvest, kord mediaalse päksi ja kord säärse mediaalse kolmandiku osas valutama.
Vihkan, vihkan vihkan!!

Nädala trennid

E: Põleta ja vormi 55 min
T: -
K: Step FB 55 min
N: -
R: Rookisin lund
L: kelgutamine 1,5 h
P: Step FB 55 min

Jõulud tulevad tuhinaga peale. Aga enne seda on suur/väike Kirurgia eksam. Üldse ei viitsi õppida. Kuidagi laiskus on naha vahele pugenud, kuid peab sellest üle olema!!

Novembrijooks numbris ja pildis

Novembrijooks (5 km)

Koht: 214 (320-st)
Naiste hulgas: 81
Aeg: 28:37:7
NN vanuseklass: 60

Tahaks veel seda öelda, et see jooks polnud sugugi kergete killast, kuna Ekvaatoripeo tõttu sain magama suhteliselt hilja ja üleüldse ettevalmistus jooksuks oli suhteliselt halb. Rada oli ka väga kiire!! Nüüd talvel on plaanis varustust täiendada, sest varsti tuleb olla valmis uueks jooksuhooajaks!

Stardimaterjale hankimas

Siis, kui veel väga naljakas oli

Jooksuga mäest üles

Lauri finišeerimas

Peale jooksu kerge snäkk

Väike vahekokkuvõte tegemistest

Üks väga hull nädal on seljataga. See oli isegi hullem, kui ma arvata oskasin. Alustaks nädalat tegelikult eelmisest reedest (16.nov), mil toimus EKG arvestus EKG valikaines. See oli suht haige töö. Esiteks ei olnud ma eriti hoolikalt seda õppinud, sest sellele nädalalale eelnes veel üks haige nädal. Seega: teooria oli suhteliselt lihtne, kuid EKG praktiline osa, kus pidi viit EKG-d üksikasjalikult kirjeldama ja järeldusi tegema, oli minu jaoks suht müstika. Ma olin veendunud, et ma kukkusin läbi.
Laupäeval õppisin vene keelt nii palju kui viitsisin. Õhtul käisime Twilighti saaga viimase osa viimast poolt vaatamas + trennis käisin ka.
Pühapäeval õppisin onkoloogia kontrolltööks + käisin trennis.
Esmaspäeval oli onkos arvestus. Õhtul õppisin täiega vene keelt.
Teisipäeval vene keele KT.
Kolmapäeval Sõjas eksam + Naiste reproduktiivtervises arvestus.
Neljapäeval jahtisin lõunakast peavõrusid.
Reedel oli ekvaator, mis oli väga raju.
Täna (laupäeval) jooksin Novembrijooksul. Pilte panen hiljem!!
Sõja eksam oli suht haige.
Aga õnnelik ma olen, sest kõigist arvestustest ja kontrolltöödest sain läbi + jooks on ka läbi!!!

Ja kõik on tore!

Videviku saaga the end!

Raske nädal

Nii raske nädal on selja taga. Hommikuti onko, lõunast sõda ja õhtul vene keel, valikaine, günring + õppima peab ka, sest täna näiteks oli EKG valikaines töö, mis oli suht katastroofiline ja arvestades mu hullu graafikut pole mahti saanud eriti seda õppida. Järgmine nädal näeb siis selline välja: esmapäeval onkos töö, teisipäeval vene keeles töö, kolmapäeval Sõjas Eksam + naiste valikaines töö. Ja siis nädala lõpus on ekvaatoripidu ja novembrijooks.
Aga homme ma kavatsen magada kaua!!

Väga rõve on olla.
Olen puudunud sel nädalal juba
1) ühest üldkirurgia praksist
2) ühest vene keelest
3) ühest naiste reprod. valikainest
ma tõesti väga-väga tahan terveks saada!!

Aatsihh

On see siis vähesest suvisest päikesest või

praegusest viletsast ilmast või

sellest, et mu ümberkaudsed inimesed aevastavad ja

turtsuvad või hoopiski

üldisest vitamiinide vaegusest tingitud, kuid selge on see,

et haige ma olen.

Nädala kokkuvõte (29.10 - 4.11)

E: tempokas kõnd 30 min
T: -
K: -
N: -
R: jõukas: aeroobne 45 min + jõuharjutused 45 min
L: Fatburn 55 min + 10 minti lisaks trenažööril
P: Step FB 55 min + mägikõnd (15%) 20 min

Järgmisel nädalal tahaks ka ikka mitu korda trenni teha! Ei tea, kas jooksma enne kevadet saab?!
Peab novembrijooksuks ikka vist pikad jooksupüksid ostma.

Pill Cycle Doesn’t Affect Endurance

Üks huvitav uuring, millega on eestlased hakkama saanud ja mille kohta võib lugeda "Runner's worldist":

Pill Cycle Doesn’t Affect Endurance

That's "pill cycle" as in "the pill," as in oral contraceptives. A study out of Estonia, published in the journal Perceptual and Motor Skills, looked at whether female rowers had better or worse endurance during different phases of the oral contraceptive cycle.

The answer? No (or "ei," as they say in Estonia). During a moderate one-hour row done in the two pill phases, the rowers had similar values in measures like energy expenditure, oxygen consumption and heart rate.

Because of their findings, the study authors conclude that endurance-trained female athletes shouldn't worry how different phases of the oral contraceptive cycle might harm their endurance.

Põnevaid ja mitte nii põnevaid uudiseid:
Nimelt regasime Lauriga järgmisel aastal (7.juuni 2013) toimuvale Ööjooksule (21 km). Suht kallis (24 euri) oli see, kuid sellega teeme me loodetavasti algust oma tõelisele pikamaajooksu triumfile. Panime end jooksule kirja kohe esimesel päeval, kuna väidetavalt pidi olema siis kõige soodsam.
Kunagi räägin kindlasti lähemalt, mis meil seoses jooksuga edaspidi plaanis on!!

Kurb asi on aga see, et mul see treeningkavast kinnipidamine väga ei õnnestu, sest vahepeal on ikka metsikult külm ja minu kurk kipub haigeks jääma, kui ma väljas rohkelt külma õhku sisse ahmin. Ma väga loodan, et uuest aastast, kui loodetavasti hakkab tasapisi valgemaks ja soojemaks minema, siis jälgin treeningkava punktuaalsemalt. Hetkel suhtun ma sellesse pigem loominguliselt: üritan ikka mitu korda nädalas trennisaali ja jõukasse jõuda.

Mis veel? Olen hetkel tegelikult netitu või hetkel siiski netiga, kuna sain Laurilt laenuks netipulga.