Monday, September 30, 2013

Septembri kokkuvõte



Sarnaselt augustile mängis ka septembris olulist rolli remont, mis võttis ja jätkuvalt võtab suure osa ajast ja energiast. Samuti võin käesolevaga tõdeda, et jooks, mida ma kõige enam kartsin (maraton) on nüüdseks möödanik ja selle läbimine on tegelikult täiesti teostatav. Juba mõlgutangi mõtteid, kus ja kuna järgmisena maratoni joosta, sest maraton jättis kustumatu mulje. Lisaks maratonile jooksin septembris esmakordselt ka Pärnus Kahe silla võistlusel, mis oli minu arvates suhteliselt äge üritus. Ja septembris algas jällegi kool.


Jooks: (7 jooksu)

Kilometraaž: 75,97 km
Aeg: 8:33:41
Kesk. kiirus: 8,9 km/h
Avg HR: 173


Loodan, et oktoober tuleb ka suurepärane!!!

Nädala kokkuvõte 23.09 - 29.09







Kilometraaž: 17,2 km (jooks: 5,2 km).

Järjekordne kesine nädal on selja taga. Aga vähemalt on nüüd kahes toas tapeet seinas ja köögis põrand all. Juhuu!!! Asi edeneb! Nädala kokkuvõttes olev ratas märgib liikumist trajektooril kodu-töö-kodu. Ja üks jooks mahtus ka enne tööle minekut nädalasse.

Hetk tagasi tekkis uitmõte minna jooksma ja lõpetada sellega pidulikult septembrikuu. Kolm kilomeetrit sai läbitud, kuid tunne oli suurepärane. Oleks kauemgi jooksnud, kuid aeg tiksub peale ja peab magama varsti minema.

Uuel nädalal plaanis:
* soome keeles KT + õppimine selleks
* referaat oftalmoloogias + eksam
* tapeet koridori
* Paide-Türi jooks!
* midagi sportlikku (lisaks Paide-Türi jooksule)
* hoiduda külmetushaigustest
* olla rõõmus!

Sunday, September 22, 2013

Nädala kokkuvõte 16.09 - 22.09






Kilometraaž: jooks: 6,12 km

Räägin südamest ja südamega. Olukord on tõepoolest suhteliselt nutune. Seda põhjusel, et remont ei edene, kuigi suure osa oma vabast ajast küürin, värvin, lakin. Vähemalt uued aknad on nüüd ees! Loengusse ka väga ei jõua samadel põhjustel. Ja kui ma lõpuks koju jõuan, siis muremõtteid on nii palju, et välja külma kätte minek tundub ilmvõimatu. Kas tõesti on kalendaarselt veel suvi?! (Vähem kui 3 h pärast juba sügis).

Aga see üks jooks, mis mahtus sellesse nädalasse, oli hea enesetunde piiril olev jooks. Tahaks veel selliseid mõnusaid trenne. Aga tegelikult naudin ma intensiivsemaid treeninguid ka.

Ma ei hakka lubama, et järgmisel nädalal olen tublim, sest olen 3-l päeval lisaks loengutele tööl + järgmisest nädalast hakkame ka tapeetima!

Kui alguses oli plaan, et oktoobri alguseks oleme korteris sees, siis hetkel naljatame, et "jõuluks koju".

Sunday, September 15, 2013

Nädala kokkuvõte 2.09 - 8.09 ja 9.09 - 15.09










Viimased nädalad on kulgenud tormiliselt, et pole saanud mahti nädala kokkuvõtteid ka kirjutada.
Nädal enne maratoni üritasin võtta nii rahulikult kui võimalik. Siiski käisin korra korteris ja jätkasin projekti nimega REMONT. Ühel korral olin ka öösel tööl. Ja mis veel - KOOL algas. Mõneti tore, kuid mul on nii kahju, et suvi on selleks korraks jälle läbi ja järgmise suveni on veel umbes 250 päeva.

Uskumatu, kuid tõsi, nädal on maratonist juba möödas. Sõit Tartusse rongiga peale SUURT JOOKSU oli suhteliselt vaevaline, sest jalad olid väga kanged ja lõid justkui "tuld". Järgmisel kahel päeval püsis jalgades kangus, kuid väga väljakannatamu see enam polnud. Kolmapäeval tegin juba väikese taastuva jooksu. Aga keha ja vaim on kuidagi väsinud olnud sel nädalal. Loodan, et järgmisel nädalal on üldine enesetunne parem ja leian end sagedamini sportimas.

Ja viimastel päevadel olen mõelnud, et miks mitte maratonile ka järgmisel aastal!?

Nädal 2.09 - 8.09
Kilometraaž: 65,55 km (jooks: 47,55 km)

Nädal 9.09 - 15.09
Kilometraaž: 21,55 km (jooks: 5 km)

Sunday, September 08, 2013

Maraton läbitud!!!


Kuulun nüüd ametlikult maratonijooksjate klubisse!

























Päev enne maratoni saabusime Tallinnasse. Esmalt põikasime bussijaamast stardimaterjalide väljastamise kohta ja siis suundusime meie hosteli/külalistemaja poole. Hea oli see, et hostel oli suhteliselt lähedal võistluspaigale (10-15 min kõndida), kuigi sanitaarsõlmpunkte pidime jagama teiste tubadega ja hommikusööki me lõpuks hotelli poolt ei saanudki (kuigi oleks pidanud saama). Aga pole hullu!

Maratonieelne öö oli üpriski rahutu ja kerge unega ning hommikuks oli tunne, et täna küll jooksma ei taha minna. Äratus kl 6:30. Kiire tualett, söök, riided selga, probleemkohad vaseliinitatud, asjad kokku ja minek! Esialgu tundus ilm üpriski jahe, kuid mida lähemale võistluspaigale, seda enam intrakorporaalne temperatuur tõusis. Kohapeal tegutsemiseks jäi napilt 50 minutit, kuid naiste riietevahetuses kuulsin, kuidas üks naine oli eelmisel aastal 7 minutit enne starti saabunud ja jõudis ka siis kõikides olulistes kohades käia.

Umbes 15 minutit enne starti läksime stardikoridori. Lauri oli 4.koridoris, mina 5.koridoris ja seal meie teed lahku läksidki. Natuke nukker tunne oli! Ilm tundus küll suurepärane, kuid sisemiselt valitsesid kõhklused ja kahtlused: "Kas tõesti hakkan mina nüüd ja kohe maratoni jooksma?!".

Panin GPS-i vaikselt satelliite otsima ja samal ajal manustasin ühe kaasavõetud SIS-geeli ja jõin vett peale. Ja polnudki enam kaua oodata. Stardipauk tuli nii ruttu! Mõtlesin, et jooksen kohe alguses koos 5 h tempomeistriga (Valdo Jahilo grupp). No esimesed paar kilomeetrit ma seda tõepoolest tegin, kuid kui ma nägin, et joogipunktis kipun ma neist oluliselt maha jääma, kuna nii palju rahvast oli seal, siis otsustasin ma grupi ette minna. Nii ma olingi hoopis 4:45 ja 5:00 grupi vahel. Raja kõrvalt hõigati mitmel korral: "4:45 ja 5:00 vahe on väga väike" ja "Miina, sa teed 5:00-le tempot".  Aga tunne oli suurepärane! Ja tunne oli suurepärane, kui mitte väga hea 24. kilomeetrini.

12.kilomeetril võtsin magneesiumiampulli profülaktika mõttes sisse. Esimese (SIS)geeli jooksu ajal võtsin alles 16. km-l  (see oli Pirita sillalt kaasa haaratud geel). Tegelikult oli mul endal õlavarrekotis ka 4 Isostar õunamaitselist geeli, kuid peale 24.kilomeetrit, kui "sõin" Isostari, ma seda enam ei tahtnud. Täiesti müstika. See oli seesama geel, mida Ööjooksul anti, kuid hoopis ebameeldiva maitsega. Lisaks võtsin praktiliselt kõikides joogipunktides 2 topsi vett (üks pähe ja üks joogiks), ühes punktis ei joonud, kuna vesi oli OTSAS!
Ja viimane geel oli 33,8 km-l jällegi Pirita sillal. Mitmes punktis sõin banaani, ühes ka soola ja rosinaid.

Esimene ring oli tõepoolest suurepärane, ilm oli jooksmiseks ideaalne. Inimesed elasid täiega kaasa (mainiti raja kõrvalt ka seda, kui äge number mul on!!). Tempo oli hea! Kõige võimsam hetk oli siis, kui möödusime poolmaratoonarite stardikoridorist ja kõik plaksutasid ja elasid meile täiega kaasa! Nii võimas tunne oli see. Aga juba enne uuele ringile minekut olin ma püüdnud kinni 4:45 grupi ja varsti läksin ka seda gruppi juhtima. Minek oli lihtsalt imeline! Mingil hetkel vaatasin kella ja tempo oli 6:00-6:07 min/km. See oli väikseks ohumärgiks - kas suudab edasi ka nii kiiresti joosta. Aga tunne oli ikkagi hea! Läksin edasi. Vaatasin mitmel korral üle õla ja 4:45 grupp jäi kaugele selja taha. Nii ma siis üksinda edasi paningi. Mõtlesin juba, et kaugel 4:30 grupp on, et äkki saan kätte.

Varsti jõudsid poolmaratonlased järele, mõni toetas veel hea sõnaga. 10. kilomeetri pöördepunktis hakkas motivatsioon langema sellest, et kõrval jooksid 21,1 km inimesed nii kiiresti ja ise olin nii aeglane. Peale selle päike kõrvetas täiega ja jalgades polnud enam head tunnet. Varsti jõudis 4:45 grupp järele. Jooksin natuke koos nendega, kuid jäin maha. Neil oli ilmselt teine taktika (esimene ring aeglane, teine kiirem). Umbes 31-kilomeetrini ma ikka jooksin. Eespool nägin mitmeid kõndijaid ja lõpuks hakkasin ka kõndima. Lihtsalt enam ei jõudnud - labajalad lõid tuld. Minu kõrvale tuli üks meesterahvas, kellega rääkisime kõndides mõne sõna juttu. Tal oli ka esimene maraton käsil. Mõtlesime, et ootame kõndides 5:00 grupi ära, kuid ma kartsin, et nad on väga kaugel taga ja see oleks ka mõttetu. Vahepeal tegime mõned jooksusammud ja siis vahepeal kõndisime. Viimast korda nägin seda meest, kui ta ütles, et 5:00 grupp jõuab kohe järgi. Ma ei suutnud seda uskuda ja panin minema. Jooksuga.

Umbes 34-35.kilomeetril nägin üksikut (ilma õhupallideta) Valdo Jahilot. Otsustasin tema tuules joosta. Aga suht raske oli. Väga väsinud olin. Kõht hakkas ka valutama (ilmselt suurest veekogusest). Ja pidin jälle kõndima hakkama. Mõtlesin alguses, et kõnnin 1 minuti, seejärel niikaua kuni pulss normaliseerub, kuid kõhuvalu ei kadunud. Seejärel tõdesin, et joostes ma jõuan kiiremini finišisse, mistõttu ma hakkasin vaikselt väikseid jooksusamme tegema. Vahepeal paar kõnnisammu ja siis edasi. Kordasin mõttes "väikeste jooksusammudega edasi!". Mingil hetkel hakkasin ka numbreid lugema.

Varsti silmasin 5:00 tempomeistrit. Järele talle! See hetk, mil nägin, et ta kõndis, tiivustas mind edasi jooksma ja jooksingi temast mööda. Viimases joogipunktis jõin veel korralikult, üks tops ka pähe ja siis tuli raske vanalinna tõus. Kui esimesel ringil ma terve tõusu jooksin kergete sammudega, siis teise ringi vanalinna tõusu alustasin ma kõndides. Jõudes müüride vahele, liikusin väikeste jooksusammudega edasi! Siis tuli silt 1223 m veel. Nägin ka kiirabi valjuhäälset minekut kuhugi. Viimasel kilomeetril kiirendasin täiega. Panin mööda ka mõnest 4:45 grupist pudenenud jooksjast. Poolmaratonlased mu kõrval kõndisid. See andis nagu jõudu juurde. Kaarli kirikust mööda ja siis juba täiega. Ainult mõnisada meetrit veel. Ja tuligi finiš!!!

Lauri ja mõned tuttavad ütlesid, et valjuhääldist hõigati minu nimi ja aeg ka maha, kuid ma olin megaväsinud, samas finišeerumisest eufoorias, et isegi ei kuulnud. Aga läbi see oli!


Aeg: 4h 51 min 28 sek (10 km 1:08:38, 21km 2:22:24, 30 km 3:22:34)
Koht: 1523/1834-st
N koht: 283/370
Vanuseklassi koht: 170
Avg tempo: 6:51 min/km
Avg pulss: 178 (ilmselgelt liiga palju!!)
Max pulss: 193 (see ka)

Aga suurepärane tunne oli/on see! Suurepärane oli ka see, et pärast maratoni jõudsime napilt rongile (maraton + 1 km megajooks)! 

Kas järgmine aasta ka maratonile? Kahtlane. Kas kunagi veel maratonile? Absoluutselt!!

Friday, September 06, 2013

Maratonile!

Panen hetkel asju kokku. Homme ennelõunal asume Tallinna poole teele. Väike pabin on sees.
Loodetavasti kulgeb kõik hästi!

Plaan on selline: joosta hea enesetundega lõpuni ja kui hea enesetunne peaks kaduma, siis kõndida või kui enesetunne väga nigel on, siis on alati võimalik ka mitte edasi minna.

Pöidlad pihku!!

Monday, September 02, 2013

Augusti kokkuvõte

Augustikuu kulges suurel määral remonti tehes. Üks võistlus (Narva energiajooks) mahtus ka kuu sisse. Kõige pikem jooks (30km) sai samuti augustis tehtud. Suhteliselt palju tööd oli ka augustis!

Jooks: (7 jooksu)

  Kilometraaž: 85,63 km
  Aeg: 9:39:28
  Kesk. kiirus: 8,9 km/h
  Avg HR: 172


  Ratas: (14 sõitu)

  Km: 89,08 km
  Aeg: 6:23

 Ahjaa, 500 jooksukilomeetrit sai Pärnus Kahe silla jooksul täis!!

Hetkel, pärast esimest väsitavat koolipäeva üle 3 kuu, on väike väsimus. Ja tunne on selline, et tahaks lihtsalt natuke rahulikult olla ja puhata. Juua head teed ja vaadata head sarja!

+ loodame, et järgmise kuu kokkuvõttes saan öelda, et kõige pikem jooks (maraton) on edukalt selja taga!

Nädala kokkuvõte 26.08 - 1.09








Vähendasin trenni mõttes oluliselt koormust, kuid oma vaba aja sisustasin siiski non-stop remonti tehes. Nädala lõpul oli ka võistlus, millest ma eile kirjutasin.

Kilometraaž: 20,99 km (jooks: 14 km)
Aeg: 2 h 35 min


Sunday, September 01, 2013

Jüri Jaansoni kahe silla jooks 9 km

 

















Ei osanud midagi loota ega oodata antud jooksust, kuna nädala sees sai taaskord intensiivselt remonti tehtud. Paras lakimürgitus oli ka reedest. Lisaks mitu korda olin öösel tööl - viimati reedene öö vastu laupäeva. Eriti puhanud ma just polnud. 

Start oli hommikul väga varakult (kl 7 alustas buss juba teed). Ja olin üpriski unine. Bussis oli suhteliselt ebamugav magada ja sõit tundus kuidagi megapikk. Kohale jõudsime 2 h enne stardipauku, mis võimaldas rahulikult enne jooksu tegutseda - tualetis käimine, stardimaterjalid, võistluspaigaga tutvumine, söömine, riiete vahetamine, pakihoid. Ka soojendust sai seekord tehtud jaa varsti suundusimegi stardikoridori.

Jooksust rääkides. Alguses ei saanud üldse minema, sest rahvamass ei liikunud. Umbes 3- ndast kilomeetrist oli rohkem ruumi liikuda, kuid selleks ajaks oli eufooria ja adrenaliin vaikselt kustunud, mistõttu tundsin jalgades mitte nii head minekut. Aga siiski tuleb edasi minna, ikka edasi! Viimased 2 kilomeetrit olid suhteliselt rasked, sest mõtted olid juba finiši peal. Ma spetsiaalselt üritasin kellaaega mitte vaadata. Rohkem jälgisin, et tempo oleks enam-vähem stabiilne. Ja kui ma siis lõpuks finišit nägin, siis panin täiega. Rahvas elas ka oluliselt jõulisemalt kaasa kui Narvas, mis jättis jooksust hea mulje. Päike muidugi kõrvetas terve jooksu vältel hoolimata ilmateatest, mille kohaselt pidi vihmane olema. Ürituse korraldamises oli tore see, et kõik oli käe-jala juures, lõpus sai ka suppi süüa. Ja üldse kõik tundus priima!

Aeg: 49:31:0 - olen rahul!! (Enne jooksu mõtlesin, et alla 54 võiks ikka joosta :D)
Üldkoht: 909 (1461-st)
Nkoht: 181 (510-st)
Vanuseklassi koht: 82 (227-st)
Keskmine tempo: 5:30 min/km
Keskmine pulss: 184 x/min
Max pulss: 194x/min

Nüüd peab rahulikult võtma ja keskenduma järgmise nädala tippsündmusele, milleks on MARATON!!

Ei mingit remonti! Võimalikult palju puhata! Õnneks ainult ühel korral on töö. Süüa korralikult ja kasulikke aineid! Vältida liigset närveldamist! Panna jooksuasjad varakult valmis! Geelid, batoonid, magneesium, viinamarjamahl + mineraalvesi! Ehk ka õlavarrekott?!


+ ma hakkan vaikselt peedimahla võludesse uskuma!

Sunday, August 25, 2013

Maratoni ärevus



Kuna pikemat aega vaevlen eelootava maratoni ärevuses, siis kosutan seda teiste inimeste kogemusi lugedes.

Üks väga hea lugemine (minu esimene maraton Janek Oblikas) !

Nädala kokkuvõte 19.08 - 25.08








Kui miski sellest nädalast mainimisväärne on, siis esiteks see, et mul olid töö juures päris keerulised olukorrad, kuid ma sain täitsa kenasti hakkama. Ja teine on see, et siiani PIKIM JOOKS (28,6 km) sai täna joostud!!! See oli proovikiviks, kas ma üldsegi pean nii kaua vastu. Õigupoolest oli plaanis 30 km joosta, kuid lõpus vajus asi veits ära, mistõttu 1,4 km jäi lahutama mind 30 km-st. Aga hetkel on siiski eesmärk maratonile minna ja hoida ennast tervena ja vältida vigastusi. Ja suure tõenäosusega saab enne maratoni 500 km joostud!!

Muidu oli nädal suhteliselt tavaline: töö, remont, telekast vaatasin Öölaulupidu (ei jõudnud kahjuks ise kohale minna).

Nädala kilometraaž: 57,83 km (jooks: 37,83 km; ratast ei arvesta, sest see oli suhteliselt tööle-tagasi).
Aeg: 7h 53 min

Hetkel on käsil taastumine peale pikka jooksu värsket soolakurki süües.
Ja nädala pärast juba järgmine võistlus - Kahe Silla Jooks Pärnus! Peab veits kiireid lõike uuel nädalal tegema!

Sunday, August 18, 2013

Nädala kokkuvõte 12.08 - 18.08






Suhteliselt jalgrattane nädal oli see. Kuna nädalavahetusel olin ja olen suhteliselt palju tööl, siis ei tundunud kõige arukam pikka jooksu teha. Veel enam, oli üks kohustuslik üritus (Silveri sünnipäev) ka. Plaan oli siis sõita Lauri suvilasse rattaga. Mina kujutasin seda ette, kui üht toredat sõitu päikeselise ilmaga. Reaalsus oli selline, et ilm oli suhteliselt pilvine ja megatuuline. Ja tore polnud sõit sellepärast, et see oli 37 km mäest üles! Tegime vahepeal mitu pausi. Jalad olid ka imelikud. Põhjuseks ehk see, et selja taga oli öine töö + pärast, kui kodus väikese uinaku tegin, siis lõi kramp jalga. Väga valus oli see! Igaks juhuks võtsin sõidu ajal sisse ühe Magneesiumi ampulli. Polnudki väga halva maitsega ja jalgadesse tekkis varsti kergem tunne.

 Jooksu sai ka 2 korda, aga see pole eriti märkimisväärne tulemus.

Nädala kilometraaz: 80,17 km (jooks: 13,08 km; ratas: 67,08 km)
Aeg: 5 h 51 min

 Uue nädala lõpus plaanis pikk jooks (üle 21 kindlasti) teha!!!

Sunday, August 11, 2013

Nädala kokkuvõte 5.08 - 11.08






Antud nädala kohta võiks öelda, et suur remont rikkus võib-olla mu poolmaratoni tulemuse, kuid tegelikult kui ma mõtlen tagasi aega, kui ma polnud veel kordagi poolmaratoni jooksnud, siis oli vaid unistus see läbida. Ja kui jääda kindlaks sellele varasemale eesmärgile, siis selle ma olen täitnud, juba 2 korda!! Esmaspäevane rattasõit on tööle-koju ja kolmapäevane kõnd on tingitud sellest, et käisin Karoli soolaleival! Äge korter on tal!!!

Nädala kilometraaž: 30,2 km (jooks: 21,2 km)

Hetkel on segased tunded selle suhtes, kas minna maratonile "lolli mängima" või mitte. Kui ma aga suudaks need järgmised 3,5 nädalat olla tõhus, motiveeritud ja tubli, siis on lootust, et kuidagi ma selle ikkagi läbin.
Hetkel on lihased Narvast aga suhteliselt valusad.

Elame näeme!

Nädala kokkuvõte 29.07 - 4.08






Üleeelmise nädala kokkuvõte on veel tegemata, mis näitab nii mõndagi: kohati on motivatsiooni puudus ja samas on palju muid tegevusi ka. Aga üks põhjus, miks antud nädalal oli nii vähesportlik, on see, et olin suurema osa nädalast Bulgaarias, kus ma tegelikult liikusin ringi, kuid ma ei fikseerinud seda Garmini päevikusse. Pühapäeval jäi ka trenn tegemata, sest päeval oli tõsiselt palav ja õhtul läksin ma Toome varemetesse "Undiini" vaatama!

Kilometraaž: 14,93 km (jooks: 8,53 km; ratas: 6 km, ujumine: 0,4 km) - peaaegu nagu triatlon :D

Saturday, August 10, 2013

Narva energiajooks (21,1 km)

Raske on sellest rääkida. Jooks oli kokkuvõttes üks paras ebaõnnestumine. Ebasoodsaks muutis eelkõige asjaolu, et alates Rakvere ööjooksust on kogu treening olnud väga ebaregulaarne ja vähetõhus. Liiga palju on olnud kõike muud ja mitte trenni: sess, praktika, (öö)töö, reis. Oma osa edendab kindlasti ka see, et käesoleval nädalal alustasin ma remondiga meie tulevases korteris ja kui ikka hommikul 9-21-ni või kauemgi küürida, värvida, lihvida, tassida, rassida, siis annab see ükskord tunda.

Hommikul olid mul jalad ja käed nädalasest remondist ikka pisut kanged. Lisaks sellele hilines meie väljasõit kui ka saabumine võistluspaika Narva, mis küttis mind täiega üles, sest mina olen tegelikult üpris täpne.
Kui alguses tundus ilm suhteliselt mõnus (varjuline/parajalt tuuline), siis paari kilomeetri pärast hakkas päike tõsiselt lõõmama. Ja mina rumaluke, olin mustas (jess!!). Alustasin ka liiga kiiresti hoolimata vähesest treenitusest (väga rumal)!! Ja siis juba alates 6.-7.-km-st tundsin ma, et täna lihtsalt ei jõua. Juba võistlusele minnes teadsin, et paremat aega kui Rakveres siit ilmselt ei tule. Aga siiski pidin ma kohe alguses 100-ga panema. Ahjaa.. eelviimases joogipunktis oli vesi ka otsa saanud, mis tugevdas veelgi mu meelehärmi. No kaua sa jood seda läilat spordijooki, kuigi kurk kuivab?! Umbes 17,5 km-i peal tundsin ma, et jõuvarud on suhteliselt otsa korral ja nähes enda ees vähemalt kahte kõndivat inimest, oli mul tunne, et tahaks ka kõndida. Jätkasin seejärel pool kilomeetrit kiirkõndi tehes. Aga mõistes, kui aeglaselt ma niimoodi edasi liigun, alustasin ma taaskord jooksu. Ok. kuidagi ma lõpuni jõudsin, mis on ka tegelikult oluline.

Aeg: 2:13:02
Koht: 777 (855-st)
N koht: 212
Vanuseklassi koht: 139 (170-st)
Avg kiirus: 6,18 min/km 
Avg pulss: 184
Max pulss: 196

Peale jooksu: õnnelikud, et jooks läbi!



Enne jooksu: oleme häbelikud ja kardame.

Saturday, August 03, 2013

Juuli kokkuvõte

Juuli 2 esimest nädalat oli mul praktika ja lisaks rohkelt tööd, mistõttu trenniks aega praktiliselt ei jäänudki. Praktika järgsel nädalal olin üpris efektiivne ( 3 jooksu, millest üks pikk jooks - 20,7 km). Aga siis viimaseks nädalaks vajus asi jällegi ära.

Jooks: (7 jooksu)

  Kilometraaž: 61,44 km
  Aeg: 6:59:25
  Kesk. kiirus: 8,8 km/h
  Avg HR: 164


  Ratas: (15 sõitu)

  Km: 93,36 km
  Aeg: 7:04

Loodan tõesti, et suudan Narvas ikkagi enam-vähem joosta ja need viimased 2 kuud, mil ma pole saanud praktika ja eksamite tõttu korralikult treenida ei tee mulle karuteenet. Ma väga loodan, et ma ei pea ühtegi jooksu katkestama, kuid päris sodiks ei taha ka end joosta.

Nädala kokkuvõte 22.07 - 28.07






Uus kuu on juba käes, kuid vanad kokkuvõtted on tegemata. Paha-paha! Aga egas midagi olulist polegi eriti kirjutada, sest nagu teada läksin ma antud nädalal reisile Bulgaariasse. Enne seda oli veel praktika arvestuse vastamine, öösel tööl ja korteriks asjade muretsemine. Bulgaaria ka just väga sportlik ei olnud, kui mitte arvestada kolmel päeval suhteliselt rohket kõndimist. Aga pitsat ja muud snäkki sai seal palju söödud.

Kilometraaž: 16,28 km (jooks: 6,28 km)

Veits piinlik. Eriti arvestades seda, et vähem kui nädala pärast on poolmaraton ja natuke enam kui kuu pärast on juba maraton.

Plaan on igastahes järgmine, et võimalikult palju trenni teha. Nii palju, kui jääb töö ja remondi kõrvalt aega. Ja kui ei tule võistlustest midagi välja, siis pole midagi teha. Üritada ju võib!

Wednesday, July 24, 2013

Homme!

Reisile Bulgaariasse!

Sunday, July 21, 2013

Nädala kokkuvõte 15.07 - 21.07







Sai joostud, chillitud, tööl käidud, rattaga sõidetud, remondiks ettevalmistusi tehtud jne. Ilm on suhteliselt niru, kuid tegelikult peab kirurgia praktika arvestuseks õppima, mistõttu ilm soosib õppimist. Pealegi järgmisel nädalal põrutame me Lauriga Bulgaariasse ja seal vast on PÄIKE!!

Täna otsustasin üle hulga aja pikk jooks ära joosta. Ütleme nii, et ära ma selle tegin! Mingist hetkest alates muutusid põlved pisut tundlikuks ja lõpus oli täielik rammestus, mistõttu jätkata ma enam ei soovinud. Aga rõõmus ma olen, et siiski juulikuus on vähemalt 1 pikk jooks tehtud, sest pole kindel, kui palju ma Bulgaarias jooksen.

Ja varsti (vähem kui 3 nädala pärast) on juba uus poolmaraton!

Nädala kilometraaž: 82,94 km (jooks: 31,15 km; ratas: 35,79 km + lihtsalt sõidud)
Aeg: 7 h 47 min 

Pöidlad pihku, et praktika arvestus saaks tehtud ja reis oleks vinge!!

Sunday, July 14, 2013

Nädala kokkuvõte 8.07 - 14.07






Nädal oli tegus. Praktika iga päev + 2 x töö + ostsime elutuppa mööbli ära + veidi tegin trenni + monopoli õhtu + mitu korda käisin ujumas veekogus (kord Pangodis, kord Külitses) + lugesin Kivirähki raamatut + päevitasin eile esimest korda sel aastal!! Mis oli eriti lahe - neljapäevane jooks uuel rajal Tähtveres, kus on mäed ja kõik. Edaspidigi tahaks sinna jõuda. Super!!

Tänane pikk jooks jäi pisut lühikeseks ( 16 km asemel 8 km), kuna umbes 4.km-l hakkas pisut tibutama, mis kiirelt läks üle täielikuks vihmavalinguks. 1 minutiga sain läbimärjaks ja pidin sellistes oludes veel 15 min edasi jooksma.

Nädala kilometraaž: 56,78 km (jooksu: 16,01 km)
Aeg: 6 h 8 min


Uuel nädalal loodan trenni teha, pean praktika arvestuseks pisut õppima, 3 x töö, peaks reisiks kohvrit hakkama vaikselt pakkima ja tahaks niisama chillida kah.