Nädala kokkuvõte (29.09 - 5.10) - #100blogipäeva (90/100)

Nädala märksõnadeks on külmetushaigus, vitamiinikuur ja Rademari sügistervitus. 

Esmaspäeval sarnaselt eelmisele nädalale käisin vesiaeroobikas. Lisaks ujusin iseseisvalt 500 m rinnuli. Vesiaeroobikast kirjutasin lähemalt siin. Vesiaeroobikat andis sel korral asendustreener ja nagu ma kolmapäevases postituses kirjutasin, siis trenn mulle väga ei meeldinud, kuid higistama ajas ikkagi.

Teisipäeval käisin koolis rattaga ja ilmselt sel hooajal jääbki see viimaseks rattasõiduks, kuna nii külm oli. Karta on, et külmetumine toimus just rattaga sõites. Enne päikese loojumist tegin ühe kiirema jooksutiiru. Kokku läbisin 7 km 45min jooksul, tempo 6:29 min/km. Nõmedalt tuuline ilm oli. Millal need sügistormid mööduvad?

Kolmapäevast -  reedeni olin kimpus kurguvalu ja nohuga. Samal ajal alustasin ka multivitamiinide kasutamist. Loe siit. Ei taha küll ära sõnuda, kuid tänaseks olen endale üllatuseks terve, suurem haigestumine läks minust õnneks mööda. Ei tea, kas vitamiinidest oli ehk abi!? Nendel kolmel päeval kõndisin päris normaalselt.

Laupäeval käisin Auras ujumas. Plaanisin haigestumise tõttu küll rahulikumalt võtta, kuid peale 500 m läbimist tundus mõttetu basseinist nii vara lahkuda. Ujusin veel 250 meetrit ja ikka jäi lahjaks. Pidin veel 250 meetrit ujuma ja saigi 1 km ujutud. Aeg: 36 min. Valdavalt ujusin rinnuli. 

Täna (pühapäeval) jooksin tavapärasel kergliiklusteel. Kuna jooksusõbrad jooksid valdavalt laupäeval Tartu linnamaratonil ja sügisjooksul, siis kergliiklusteel oli jooksjaid väga vähe näha. Tahtsin ühe pikema aeglasema jooksu teha, kuid tugeva tuule tõttu oli ilm jällegi kuidagi ebameeldiv, mistõttu pidin jalgu kiiremini liigutama. Läbisin 9 km, aega kulus 1 h. Tempo: 6:39 min/km, keskmine pulss 158x/min. Lisaks tegin 30 päeva jõuharjutusi. Kogemata kordasin sama päeva nagu eelmisel nädalal. Tuleb tunnistada, et kui järjepidevalt iga päev neid harjutusi ei tee, siis on näiteks planki oluliselt raskem hoida.

Kokku olin aktiivne: 49,95 km, 8h 29 min

Jooks: 16,04 km (1h 45 min)

Ujumine: 1500 m (56 min 20 sek)

Vesiaeroobika x 1

30DC jõuharjutused x 1

Uuel nädalal on ühes aines arvestus + nädala lõpus olen 3 päeva ühel erialasel koolitusel. Karta on, et trennitunde jääb seetõttu vähemaks. 

Tore üllatus tabas mind reedel, kui sain Rademarilt sügise alguse puhul kingituse. Selline tore üllatus muutis terve päeva ilusamaks. Aitäh, Rademar! Loodan järgmise nädala lõpus või hiljemalt ülejärgmise nädala alguses lähemalt rääkida, mida kingikotist leida võis.