Nädala kokkuvõte (17.11 - 23.11.14)

Nädala algus oli paljutõotav, kuid ebaselgetel asjaoludel vajus nädalalõpp väga ära.

Esmaspäeval proovisin vahelduseks süvaveeaeroobikat, mis mulle eriti ei meeldinud. Miks? Nimelt kasutatakse süvaveeaeroobikas vööd, mis aitab sportijatel kergemini veepinnal püsida. Vöö oli mulle vist veidi suur ja mul ei õnnestunud seda paremini kohendada. Olukord päädis sellega, et tunni lõpuks olid mu kaenlaalused täiesti ära hõõrutud, punetavad ja valulikud. Häda andis veel järgmisel päeval tunda. Ehk olen ma liiga karm süvaveeaeroobika suhtes, kuid hõõrutud kaenlaalused ei lasknud mul tõepoolest trenni nautida. Lisaks ujusin kokku 1 km.

Teisipäeval tegin kena 7-kilomeetrise jooksutrenni. Esimesed 5 km jooksin tõusvas tempos. Oi, kui hea oli kerge jalaga joosta. Aeg: 43 min 15 sek. Otsa tegin jõuharjutusi enda keharaskusega: 3 x (10 kätekõverdust (põlvedel), 10 kõhulihast, 10 kükki).

Kolmapäeval kõndisin veidi.

Neljapäeval käisin jõusaalis. Soojenduseks tegin 15 min (tõusvas tempos) 1,6 km jooksulindil jooksu. Jõusaalis tegin erinevate masinatega erinevatele lihasgruppidele harjutusi. Jõusaali treening andis veel järgmisel ja järgmisel päeval tunda. Käisin kinos "Gone Girl" vaatamas. Minusugusele kriminullide armastajale see film meeldis.

Reede hommik algas libedalt. Ööga oli jää kogu maa katnud. Kartsin, et planeeritud jooksutrenn jääb ära, kuid õnneks sadas lumi maha ja tegin õhtul enne lauamänguõhtut ühe kerge 6 km-se jooksu. Tõesti vahva on lumes joosta. Aeg: 44 min 34 sek.

Laupäeval ei plaaninud eriti peale koristamise, õppimise ja külaliste vastuvõtmise midagi muud teha. 

Pühapäevaks oli plaanitud pikk jooks. Millegipärast ei tulnud mul terve öö und. Siiani (kell on 20:10) ei ole ma veel sõba silmale saanud. Olen päris väsinud. Seetõttu jätsin jooksu ära. Ma tean, mida tähendab magamata öö järgselt trenni tegemine ja see ei ole meelakkumine. Väga kahju, et nädalalõpp vajus ära ja üldse on viimastel nädalatel kuidagi pessimistlikud postitused.

Kokku aktiivsust: 28,86 km (6h 43 min)

Jooks: 14,7 km (1h 43 min)

Ujumine: 1 km (37 min)

Süvaveeaeroobika: 44 min

Jõusaal: 1h + jõuharjutused 4 min

Mis saab järgmise nädala pikast jooksust? Eks see selgub järgmise nädala kokkuvõttes. Nüüd aga tagasi õppima, sest eksam on jälle tulemas. Ühest asjast tahaks järgmises postituses ka rääkida, mis veidi piirab minu trennitegemist.

Suusaseminar

Allikas

Nädala lõpul lubatakse juba tõsisemaid külmakraade, mistõttu on paslik rääkida suusaseminarist.

Eelmisel nädalal (13.novembril) toimus esmakordselt üritus nimega "94 päeva Tartu Maratonini ehk esimene suusaseminar". Ürituse korraldamise eest vastutas EAÜS ja leidis see aset Biomeedikumis. Kuna parasjagu viibin minagi seal palju, siis ei saanud ma sellisest võimalusest loobuda. Pealegi oli Jaak Mae kutsutud seminari pidama.

Kui rääkida murdmaasuusatamisest, siis pole ma kunagi selle suur fänn olnud. Lapsena käisime vanematega sageli Käärikul ja Vooremäel suusatamas. Praktiliselt igal nädalavahetusel tegelesime eestlaste ühe kõige armastatuima talispordialaga või käisime uisutamas. Mulle tegelikult suusatamine väga ei meeldinud, kuna see eeldab ikka väga tugevaid käelihaseid. Kuna mul neid ei olnud ja siiamaani ei ole, siis on raske tugevate suusainimestega sammu pidada.

Mainin veel ära, et olen elus umbes 3 kuud ka suusatrennis käinud. See oli vist 6-7-klassis? Aga selle  trenni tõttu saingi aru, et ma ikka pole tõeline suusasõber ja jätsin trennis käimise pooleli.

Veel enam, olen kahel korral käinud ka suusavõistlusel. Ei, tegemist ei olnud tillu suusamaratoniga. Hammustasin ikka pisut suurema ampsu ehk Tartu Maratoni Naistesõit (16 km; Palu-Elva). Ja seda kahel korral!! See oli suhteliselt hull temp. Peale esimest kilomeetrit (nähes isa autot stardipaigast lahkumas) kirusin ennast maapõhja, et olin ennast nimetatud võistlusele kirja pannud. Aga lõpuni ma selle sõitsin, mõlemal korral. Esimest korda sain selle hullusega hakkama 2004. aastal, mil sõitsin 35. Tartu Maratoni Avatud Raja Naistesõit 16 km. Lõpetasin ajaga 1h 52 min 8 sek. Lõpetajatele kingiti vahva 35. Tartu Maratoni rinnamärk. Järgmisel aastal oli aeg 4 minutit parem, kuid jäin ikka alla emale ja vennale.

Diplom ja šokolaadimedal aastast 2004

Aga mitte ainult endast ei tahtnud antud postituses rääkida. Järgmisena on võimalik lugeda  olulisemaid punkte J. Mae suusaseminarilt:

Tehnika

• Et suusatamist nautida, on oluline hea tehnika. 
• Suusatamise puhul peab liikumine toimuma puusast. Väidetavalt saab jalga puusast tõsta 7 cm. Liikumine puusast!
• Kiirus ja edu spordirajal on suusatamise puhul tingitud tegelikult oskusest lõdvestuda.
• Kui te näete üle kanna jooksvaid jooksjaid, siis tõenäoliselt on need inimesed suusatrennis käinud.
• Suusatades ei pea/tohi olla liiga pöia peal - võib kergesti kukkuda. 
• Tõusu korral on oluline ölavöötme hoid, ühe kepi tugi.
• Suusatreening võiks kesta vähemalt 1h.
• Hästi oluline on treeningute tsüklilisus.

Ettevalmistus

• Suusatamisega algust tehes proovida olla väljas kauem kui 30 min. 
• Proovida kepid käes kõndida üle kanna.
• Nädala lõpus teha üks pikem 2h-ne treening.
• Käte treeninguks võtta suusakepid ja teha nendega kepikõndi.
• Suusatamise puhul on olulised kõhu- ja seljalihased - JÕUSAAL!
• Soovitus: võtke vett kaasa nii trenni kui võistlusele.
• Varbaküüned lõigata ca 1 nädal enne maratoni, mitte võistluseelsel päeval!

Võistlus

• 2 nädalat enne suusamaratoni proovida maratoni rada
• 10 päeva enne maratoni lasta treeningkoormus alla
• Kissell on hea toiduaine nii maratoni ajal kui enne seda
• Suusasaapapaelu ei tasu kõvemini kinni tõmmata kui tavalises trennis - varbad surevad ära
• Hea viis võistlusest/trennist taastuda - saun.

Varustus

• Saapad: oluline on saabas, mis on mugav. Ära valeta müüjale ja iseendale.
• Suusakepid: klassika enda pikkus - 30 cm, uisk enda pikkus - 20 cm.
• Suusa pikkus: tõsta käsi sirgelt üles - labakäe kõverdus
• Määrdeala suuskadel ei tohiks kannast tahapoole minna. Soovitus: määre mitte alla 40 cm!
• Pikema suusa eelis - libisemispinnad pikemad, libisemine on pikem.
• Allapoole pannakse soojemaid määrdeid, peale panna libesemiskindlaid määrdeid. 
• Õhemad määrdekihid on paremad.
• J.Mae alla 6-7 kihi ei määrinud kunagi.
• 4-5 erinevat suusamääret on väga hea: 0-2 kraadi, -2 - (-5) kraadi, -8 kraadi ja enam
• Lilla parafiin (-2 - (-8) kraadi) lihtne eemaldada
• Peale iga trenni eemaldada vana määre.
• Hea määrde eemaldusvahend on kitsas (5 cm) pahtlilabidas

Peale neid ebaõnnestunud suusavõistluseid kuni üleeelmise aastani ma suusatamisega ei tegelnud.   Nüüd aga on tekkinud jällegi suurem huvi selle talispordiala vastu. Jutu lõpetuseks tahan öelda, et peas on jällegi hakanud keerlema suusavõistluse mõtted. Aga miks mitte proovida jälle Tartu Maratoni Naistesõitu?! Loodetavasti ei jää see ainult mõtteks.

Nädala kokkuvõte (10.11 - 16.11.14)

Mul oli praktiliselt terve nädal raskusi motivatsiooni leidmisega. Puudus igasugune soov ennast liigutada või üldse midagi teha. Õnneks nädalalõpp pakkus positiivseid noote ja andis uue hingamise.

Esmaspäeval jätsin tavapärase vesiaeroobika + ujumise ära, kuna üks kiireloomuline koolitöö vajas tegemist. Lõpetasin koolitööga pool 3 öösel. Olen üsna kindel, et selle magamata öö tõttu oligi antud nädal kuidagi raske.

Muuhulgas mainin, et ma olen täiega hommikuinimene. Ma eelistan käia tööl/koolis hommikul kl 8 selleks, et mu õhtune aeg oleks täiesti minu pärast. See nädal ja järgmised 2 nädalat on mul kool kell 13-17 ja see ajab kõik mu plaanid sassi. Ma ei viitsi/taha enne kooli väga rahmeldada ja samas peale kooli olen ma nii väsinud, et trenni tegemine jääb unarusse.

Teisipäeval vaatamata hilisele uinumisajale ärkasin juba kl 9 ja otsustasin teha tasa eilse antisportliku päeva. Läksin jooksma ja see oli üks suur-suur viga. Pulss oli väga kõrge, jalad olid täiega pakud ja pea oli väsinud. Kokku jooksin siiski 6 km, 39 min. Tempo: 6:28 min/km, keskmine pulss 169x/min!!

Kolmapäeval käisin enne kooli Wellness testi tegema, millest kirjutasin siin. Lisaks sellele liikusin jalgsi päris palju. Olin kõndimise mõttes selle päevaga päris rahul (10,4 km + ~1 km, mis jäi kellal fikseerimata). Jõudsin suhteliselt hilja õhtul koju, mistõttu trenni ei teinud.

Neljapäeval tundis terve keha rammestust ja olin üpris passiivne. Õhtul käisin suusaseminaril. Kõnelen sellest uue nädala alguses.

Reedel jätkasin oma passiivsust kuni märkasin, kui tublid on bogijad Margit ja Kaili, kes igapäevaselt jõuavad kadestamisväärselt palju trenni teha. Ajasin lõpuks jalad kõhu alt välja ja minu ees avanes mõnus jooksumaailm. Alguses plaanisin tavapärased 5-6 km joosta, kuid mida rohkem kilomeetreid ma jooksin, seda toredamaks kõik läks. Jalgades oli kergus, hingamine oli hea. 10 km, 1h 8 min, tempo 6:47 min/km.

Laupäeval olin praktikal. Õhtul sõin kooki ja muud head, sest minu vanematel oli pulma-aastapäev!

Pühapäeval ärkasin varakult ja mõtlesin, mida sportlikku täna võiks teha. Otsustasime midagi teistsugust teha ja sõitsime elukaaslasega Vooremäele. Olen Vooremäel korduvalt käinud, kuid mitte kunagi jooksmas. Ammugi mitte maastikujooksu tegemas. 

Vooremäe puhul on tegemist minu arvates ühe ägedama murdmaasuusakeskusega. Lapsepõlves sai seal rohkelt kelgu- ja suusakilomeetreid kogutud. Eelmisel aastal avastasime Vooremäe taas. Käisime seal mõned korrad suusatamas. 

Mul ei olnud tegelikult õrna aimugi, kas Vooremäel praegusel hooajal midagi teha saab. Mõeldud, tehtud. Kohale jõudes selgus, et me ei ole seal sugugi ainsad. Seal oli rohkelt orienteerujaid ja kepikõndijaid (suusatamise imiteerijaid).

Ma ei ole suusatades varasemalt tähele pannud, kui künklik Vooremägi on. Valisime 8,2 km-se Vooremäe terviseraja. Rada kulges mäest üles-alla-üles-alla. Peale 2 kilomeetrit oli juba päris raske olla. Aga metsa lõhn ja selle ilu korvas suurel määral trenni raskuse. Kokku jooksime 8,3 km 1 h jooksul. Keskmine tempo 7:12min/km ja pulss oli pidevalt punases (keskmine 165x/min).

Järjekordne tõus sai seljatatud

Nii kiire laskumine oli, et pilt jäi uduseks :D

Kindlasti tahaks millalgi veel Vooremäele või kuhugi mujale metsajooksu tegema minna. Tõeline energialaeng!

Peale head trenni veel parem venitus

Kokku oli aktiivsust sellel passiivsel nädalal 42,8 km (6h 24 min)

Jooks: 24,38 km (2h 47 min)

Kõnd: 18,42 km (3h 37 min)

Uuel nädalal proovin ära süvaveeaeroobika, jooksen ja teen midagi vahvat.

Wellness test

Mõni aeg tagasi leidsin Facebookist Tervisliku elustiili klubi. Nimetatud klubi pakkus võimalust teha tasuta Wellness testi. Wellness test on sisuliselt kehakoostise analüüs ehk annab hinnangu, kui suur on keha rasvaprotsent, lihasmass, vistseraalse rasva määr, päevakaloraaž, luumass ja bioloogiline vanus. Mõned näitajad lisaks.

Peale Wellness testi tegemist, analüüsisime pisut minu numbrilisi näitajaid. Seejärel räägiti mulle, millega Tervisliku elustiili klubi igapäevaselt tegeleb ja kuidas on võimalik nende tegevustest osa saada. Pean ausalt tunnistama, et mina ei ole see inimene, kes hakkaks päevast päeva selles klubis käima ja minu jaoks ebaselge koostisega smuutisid jooma. 

Ei plaani siin blogis avalikult oma numbrilisi näitajaid eksponeerida, kuid enda jaoks tooksin välja mõned punktid:

• Üldine rasvaprotsent on mul etteantud normidega võrreldes "normaalne", kuid kaldub pigem ülespoole, mistõttu võiksin seda informatsiooni arvesse võttes oma treeninguid ja toitumist vastavalt kujundada.
• Luumass on mul millegipärast normist väljas (veidi madalam, kui norm). Raske uskuda, et söön vähe Ca-rikkaid piimatooteid. Ehk on minu vitamiin D tase madal?! Nimelt on vit D vajalik kaltsiumi imendumiseks. 
• Vistseraalne ehk siseelundeid ümbritsev rasvkude on mul vägagi normaalne.
• Lihasmass on keskmisel tasemel.
• Vett on organismis piisavalt, kuid võiks olla rohkem. Võib olla on see seotud sellega, et kõrge rasvaprotsendiga inimestel on kehas vähem vett kui madala rasvaprotsendiga inimestel. Lihaselisem = rohkem vett kehas.
• Bioloogiline vanus on mul 23, mis on 1 aasta noorem kui tegelik vanus, mis on samuti hea.

Illustreeriv pilt - allikas

Vitamiinikuuri tulemus

Oktoobris tegin koos elukaaslasega kuuajalise vitamiinikuuri läbi. Minu ootustest ja lootustest antud preparaadi osas võib lugeda siit. Lubasin sellest varem rääkida, kuid millegipärast käsi ei sirutunud, et antud teemal midagi kirjutada. Nüüd 10 päeva peale kuuri lõppu olen üksjagu mõtisklenud, et kas midagi muutus vitamiinide kasutamise ajal või pärast seda. 

Raske öelda, sest ma tõesõna ei ole täheldanud enesetundes olulist muutust. Võib-olla magan ma öösiti nõks paremini? Äkki ma olen igapäevaselt veidi erksam? Ma tõesti ei või pead anda, et need vitamiinid minu elukvaliteeti kuidagi parandasid.

Vahest ei olnud minu vitamiinide puhul tegemist kõige kvaliteetsematega multivitamiinide seas? Tõesti, apteeker ütles, et selles purgis on osad vitamiinid pisut vales vahekorras, nt D-vitamiini RDA% (% päevasest täiskasvanud inimesele soovitatavast kogusest) on ainult 20% ja näiteks biotiini RDA% on 150%.

Kuna mingisugust wow-efekti ei järgnenud sellele kõigele, siis tõenäoliselt edaspidi multivitamiinikuuri ei tee. Eriti veel, kuna mitmed uuringud on näidanud, et vitamiinide kasutamise tulemusena võib olla kõrgenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja kasvajatesse ning ühtlasi on oht eluea lühenemisele.

Edaspidi üritan oma vitamiinid hankida toidulaualt ja päikeselt.

Allikas

 Huvitav artikkel - The Vitamin Myth: Why We Think We Need Supplements.

Aga gripivaktsiini tegin küll täna ära!

Nädala kokkuvõte (3.11 - 9.11.14)

Antud nädal möödus suures osas õppimise tähemärgi all. Vaatama minu suurtele kartustele mahtus nädalasse ka head trenni ja lõbusaid ettevõtmisi.

Esmaspäev. Olin nädalavahetusel tubli ja tegin mõlemad virtuaalseminarid ette, mistõttu oli koolist vaba päev. Siiski oli mul vaja õppida reedeseks (kliinilise farmakoloogia) arvestuseks, mistõttu suurema osa esmaspäevast ma õppisin. 

Vahelduse mõttes käisin päevasel ajal vesiaeroobikas. Teine treener, teine muusika.  Eriti vahva oli aga see, et peale vesiaeroobikat sai kenasti ujuda.  Ujusin kiiruga 750 meetrit, sest kõht oli nii tühi. Tavaliselt pean ma täiega rabelema, et mitte kellelegi jalgu jääda või ujuma sinka-vonka aeglasematest ujujatest mööda, kuid esmaspäeval oli päevasel ajal tõesti vähe inimesi. Huvitav oli veel see, et basseini teises otsas olid mingisugused vigurujujad vms, kes väga kihvtilt tantsisid/ujusid ja mis veel ägedam, vee all oli seetõttu ka muusika. Nii lahe :D

Teisipäeval tegin ühe lühikese jooksu. Väga raske jooks oli! Kusjuures tempo oli ikka väga aeglane, kuid jalad olid tinarasked. Sugugi ei tahtnud nad edasi liikuda. Mingi ime läbi ma 7 kilomeetrit läbisin, aega kulus 53 minutit. 

Kolmapäeval ma suure osa ajast õppisin. Õppimise vahele tegin veidi 30 päeva jõuharjutusi: 1,5 min plank, 135 kükki, 18 kätekõverdust, 90 kõhulihast. Õhtul käisin sõbranna Kanniga Cinamonis naisteõhtul filmi vaatamas. Sel korral oli filmiks "Toppajad" ja toimusid jällegi loosimised ning nänni jagamine. Tegemist on romantilise komöödiaga, peaosas Keira Knightley. Ütleks, et täiesti kesktasemel film.

Neljapäeval õppisin-õppisin-õppisin. Järgmisel hetkel läksin välja ja panin tuhatnelja minema. Esimesed 4 kilomeetrit tegin päris head tempot. Järgmised 1,27 km lasin pulsil alla tulla. Kilomeetrite ajad olid järgmised: 6:06 min/km, 5:16 min/km, 5:18 min/km, 5:14 min/km. Keskmine pulss: 173x/min. Aeg-ajalt on päris mõnus kiireid trenne teha.

Reedel olin arvestuse pärast üsna magamata ja peale kooli suutsin ainult kõndida ja televiisorit vaadata.

Laupäeval olin terve päeva praktikal. Õhtul hakkasin isale kooki küpsetama.

Pühapäeval tegin kena 10-kilomeetrise, rahuliku tempoga jooksu. Pulss oli üpris mõistlik 152x/min, tempo 7:1min/km. Kohe-kohe tõttangi minu kallist isa isadepäeval tervitama.

Kokku liigutasin ennast sel nädalal 36,22 km (6h 21 min)

Jooks: 22,47 km (2h 35 min)

Vesiaeroobika: 43 min

Ujumine: 750 m (28 min)

30DC jõuharjutused: x 1

Kõnd: 13 km (2h 23 min)

Uueks nädalaks soovin kõigile mõnusat sportlikku nädalat!

PS! Varuge õhtuks koju komme, sest mardid võivad tulla!

Kell töötab, kõik korras.

Oh, jess! Selgus, et minu ühendusprobleemide taga ei olnudki seekord Garmin. Hoopiski arvutis olid mõningad update-id tegemata. Kahjuks kasutasin igaks juhuks erinevaid valuvõtteid kella paremaks funktsioneerimiseks ja kustutasin eilse ning kõik ülejäänud trennid kellalt ära.

Aga vähemalt töötab!!

Nädala kokkuvõte (27.10 - 2.11.14)

Esmapilgul võib tunduda, et nädal oli üsna üksluine. Jooksin, kõndisin, jooksin, kõndisin.  Ühel päeval õnnestus ujumas ka käia. Tegelikkuses olid jooksutrennid intensiivsuse poolest suhteliselt erinevad ja mulle väga meeldis sel nädalal joosta. Hea nädal oli.

Esmaspäeval taastusin veel eelmise päeva jõuetusest ja jätsin kiiremad liigutused järgmisteks päevadeks.

Teisipäeval käisin hommikul jooksmas. Kuna tunniplaan on kohati ebanormaalne, siis sain sellist luksust lubada. Üritasin võimalikult madala pulsiga joosta. Keskmine pulss 151x/min, tempo 8:02 min/km. Kahjuks olin ennast liiga paksult riidesse pannud (tuulejope + 3 kihti riideid selle all) ja 12*C temperatuuriga oli ka aeglaselt väga raske joosta. Nagu oleks saunas jooksnud. Kokku jooksin 7 km 56 minutiga.

Kolmapäeval oli nii ilus ilm ja kuigi mul oli tegemisi palju mahutasin ühe kiirema jooksutiiru ajakavva. Imestasin, et pidasin jooksu lõpuni kenasti vastu ja kardiopulmonaalselt ei olnudki raske. Pulss oli tegelikult väga kõrge, kuid see võib olla ka ühest vasokonstriktoorse toimega nohuravimist. Läbisin 6,09 km, tempo 5:47 min/km, pulss 177x/min.

Neljapäeval ainult kõndisin.

Reedel olin terve päeva kodus arvutis passinud ja lahendanud üht virtuaalseminari. Minu jaoks on 6 h järjest arvutis olla paras piin. Õnneks läksin mingil hetkel välja jooksma. Mõnus 7 km.

Laupäeval käisin ujumas. Ujusin valdavalt rinnuli, kokku 1,250 km. Aeg: 43:30.

Pühapäeval käisin jälle jooksmas. Tahtsin teha ühe aeglasema ja pikema jooksu, kuna olin jälle terve päeva pidanud kodus virtuaalseminari tegema. Jooksin 8 km, rohkem ei jõudnud. Keskmine pulss oli üllatavalt madal - 147 x/min. Tempo 7:54 min/km. 

Oh õudust, kohe pärast trenni tahtsin Garmini kellalt trenni arvutisse laadida, kuid millegipärast ei õnnestu. Ma ei saa üldse aru, miks Garminiga pidevalt nii palju probleeme on. Ma ei oska seda probleemi kuidagi lahendada.

Kokku aktiivsust käesoleval nädalal: 49,61 km ehk 7 h 53 min.

Jooks: 28,17 km (3h 26 min)
Ujumine: 1,250 km (43 min) 

Uuel nädalal on tulemas arvestus, laupäeval olen praktikal ja pühapäev on isa päralt. Ei saa 100% lubada, et olen väga aktiivne. Elame, näeme!

Ööjooksu kurvastus

Rakvere Ööjooks on vaieldamatult minu üks lemmikumaid jooksuvõistlusi. Raske öelda, mis selle minu jaoks nii eriliseks teeb, kas pimedas jooksmine, punastes särkides koos jooksmise tunne, kaasaelavad rakverelased, minu esimene poolmaratoni kogemus, poolmaratoni rekord või hoopis midagi muud? Fakt on aga see, et ma armastan Rakvere Ööjooksu ning ootasin juba päev pärast  20. augustit uut poolmaratoni 2015.a hooajal. 

Mind tabas nagu välk selgest taevast, kui lugesin marathon100 leheküljelt artiklit, milles öeldi, et kehva tagasiside tõttu käesoleval hooajal jäetakse 2015.a aastal juubeliüritusel poolmaraton ära. Täesti arusaamatu käik minu arvates. Ma ei näe ennast sugugi 2015.a augustis Rakverre sõitmas, et joosta mõnel lühemal distantsil. Väga kurb! Ja kardan, et paljud teised, kel Ööjooksu poolmaratonilt toredad mälestused, jätavad samuti järgmisel aastal üritusele minemata. Väga kahju!

Allikas

Oktoobri kokkuvõte

Üldine aktiivsus oktoobrikuus kilomeetrites: 158,22 km 

• jooks 93,57 km (11h 2 min); 11 korda

keskmine pulss: 158x/min    tempo: 8,5 km/h

• ratas 0 km
• 2 korral käisin jõusaalis 2h 11min; lisaks tegin 3x iseseisvalt jõuharjutusi (~ 8 min/kord)
• ujumine 3,3 km (2h 2 min); 4 korda
• vesiaeroobika 2h 11 min; 3 korda
• kõndimine 61,35 km (12h 26 min); 18 korda

Oktoobris oli koolitöö osakaal juba oluliselt suurem kui septembris. Lisaks sellele tegin praktikat 6 päeva.
Rääkides trennist, siis jalgrattaga ei sõitnud kahjuks kilomeetritki. Jooksukilometraaži olen suutnud sarnaselt septembrile enam-vähem säilitada (99,66 km vs 93,57 km) Tempo on võrreldes septembriga 0,1 km/h langenud, pulss on sama. Tore on veel see, et oktoobri viimaseks päevaks olen sellel aastal jooksnud 600 km, see on ainult 12 km vähem kui 2013.a terve aasta jooksukilometraaž. Ei tea, kas peaksin väga õnnetu olema, kuid ühtegi jooksuvõistlust oktoobrisse paraku ei mahtunud. Aga eriti rahul olen ma sellega, et jooksin ühe trennina sel kuul poolmaratoni. Olen suurendanud ujumise, vesiaeroobika ja kõndimise osakaalu. Rohkelt mahtus oktoobrisse ka seltskondlikke tegevusi sõbrannade, pere ja kursakaaslastega. Oktoobris tegin läbi ka ühe multivitamiinikuuri, millest kõnelen peagi.

Millised mõtted on mul novembriks? Tahaks, et ilmad oleksid sellised, et saaks kenasti jooksmisega edasi tegeleda. Tahaks ühe pikema jooksu (21 km) samuti novembris teha. Lund ja külmakraade ei oota üldse. Vesiaeroobika (või selle alternatiiv) + ujumine + jõusaal. Võistlusi ma novembriks ei planeeri.