Aprilli kokkuvõte

Selle kuu märksõnad: Parkmetsa jooks, kool, töö, väga vähe trenni, haigestumine, pulss on jälle laes.

Jooks: (7 jooksu)

 Kilometraaž: 57,9 km (20 km vähem kui eelmine kuu :S)
 Aeg: 6:23:02
 Kesk. kiirus: 9,1 km/h
 Avg HR: 170

Ainuke hea asi, mis tõusis ja valmistas rõõmu, oli keskmine kiirus. Aga see tõusis ka pulsi arvelt.

Ujuma/rattaga sõitma aprillis ei jõudnudki. Kui aega saan, siis mais tuleb see viga parandada!

Nädala kokkuvõte 22.04 - 28.04

Suhteliselt kesine (väga nigel) nädal taaskord, sest..
1) kiire oli
2) olin väsinud
3) 3 x nädalas töö + üks salakäik veel
4) neljapäevast jäin haigeks (pole siiani täielikult taastunud)
5) ilm on suht vilets!

Nädala kilometraaž: 19, 08 km (jooks: 8,06 km)
Aeg: 3:07 (1 h)

Käesolev nädal on ka suhteliselt kiire ja väsitav, sest 3 x töö + infektsioonhaiguste ARVESTUS + labori test + eile käisin patsiendiga rääkimas (haigusloo tõttu) + nohu ja hääletu olen endiselt.

Superlux, sigahaige!

Jah, jäi haigeks. Kõik plaanid on nüüd vussi läinud. Sigarõve oli täna tööl olla, homme ka.
Ära magama.
Loodan, et homme on parem!!!

Nädala kokkuvõte 15.04 - 21.04

Suht trennivaene nädal oli. Aga rõõmussõnum on vähemalt see, et Garmin connecti lehel on kõik peaaegu nagu endine. Juhuuu!!

Kilometraaž: 18,61 km (jooksu: 14,41 km)
Aeg: 2 h 22 min

Vilets, väga vilets!

Käesolev nädal ja sellest järgmine nädal on suhteliselt töine. Kokku 62,5 töötundi 2 nädala peale. Peale seda peaks natuke kergemaks minema, ma loodan vähemalt. Aga kui ma enne ei jõua, siis homme tahaks küll trenni teha.

Kurb

Ma olen kurb, et töö tõttu pole mul enam ühtegi puhkepäeva, mistõttu õppimine on veits unarusse jäänud ja trenni pole ka enam eriti aega teha. Näiteks eile läksin alles peale 12 h-st tööd jooksma. Aga pärast seda olin ma küll megakutu. Kuigi täna ma vabanesin isegi pisut varem, siis lihtsalt ei jõudnud midagi.. Ja uuel nädalal on 3 tööpäeva + haigusloo tahaks valmis teha (õieti otsin veel patsienti) + tahaks trenni teha + tahaks PUHATA!

Parkmetsa jooks (7km)

Esimesed 2 kilomeetrit lippasin nagu segane. Jõudsin ka kellale pilgu heita (alla 5 min/km) -  siis tuli aru pähe, et peaks tempot langetama. Mingist hetkest alates ei suutnud ma aga enam tempot hoida: kilomeeter kilomeetri järel see järjest vajus. Siiski jooksu lõpuni püsis see 5:30 min/km ümber.

Aeg: 39:00:0
km aeg: 5:30 min
Avg HR: 183
Max HR: 196

Koht: 219 (349-st)
N koht: 50 (145-st)
Vanuseklassi koht: 27 (83-st)

Jooksu eel

Jooksen meestega

Kokkuvõttes oli enesetunde suhtes üpris paha jooks, sest kops läks nii kokku, et halb oli joosta. Peab kiireid trenne rohkem tegema. AGa eks näis, hetkel on suht kiire. Ega ilmolud ka jooksul paremate killast polnud - suht sopane, libe, märg ja kohati külm oli. Nüüd ruttu tuttu, et homme oleks tööl produktiivne päev ja et saaks seal äkki vene keele ka ära õppida!

Nädala kokkuvõte 8.04 - 14.04

Terve nädala jooksul tundsin pidevat väsimust. Sama asi tundub jätkuvat ka käesoleval nädalal. Ilmselt on see tingitud vitamiinide defitsiidist ja pilvisest/külmast ilmast. Jooksma ei viitsi/ei jõua ka sellest lähtuvalt minna. Aga täna ilmselt võtan ennast peale kosutavat uinakut kokku ja lähen välja jooksma, sest päike NAERATAB!

Üks nõme uudis on veel see, et garmin connect on end totaalselt muutnud ja nii kaunist värvilist kokkuvõtlikku tabelit ma enam blogisse panna ei saa.

Eelmisel nädalal siis 2 jooksu, ülejäänud olid vaid kõnnikilomeetrid ja neidki kesiselt. Edaspidi märgin trenni alla vaid tõelise trenni (kõndi enam mitte).

E -
T Jooks 8,11 km (55:57)
K -
N -
R -
L Parkmetsa jooks 7 km (39:00)
P -

Nädala kilometraaž: 32, 24 km
Aeg: 4:43


Parkmetsa jooksust räägin ja illustreerin piltidega ka millalgi lähemalt. Ütlen vaid, et kuigi jooks oli suht vastik - kops oli pärast 2 kilti suhteliselt koos, siis kokkuvõttes aeg tuli isegi suhteliselt normaalne.

Plaan on veel selline, et kuna koolis/tööl on pidevalt suhteliselt kiire, siis oma treeningplaanist 100% kinni ei pea. Jooksen nii palju kui jõuan ja aega on. Selline plaan on vähemalt kuni suveni, kui siseeksam saab tehtud.

Aga reedel näiteks läheme Tallinnasse PERHi külastama, mis on suht äge. Seal esinevad meile oma ala tõelised spetsialistid (nt dr R.Kütner).


Ja plaanis on ka toitumisele rohkem tähelepanu pöörata, sest vahepeal on see suht käest läinud.

Nädala kokkuvõte 01.04 - 07.04

Võtaks nädala kokku nii: suhteliselt ebaõnnestunud nädal!!

1) Kool (hematoloogia) sakib sajaga.
2) Olin laisk ja tegin vene keelest poppi. Ja kui ma päris aus olen, siis ma ei taha seal käia, sest ma ei saa millestki aru.
3) Aprillinaljad sakkisid sajaga
4) Ilm oli meganõme.
5) Terve nädala esimese poole mu sääre keskmine kolmandik valutas täiega, mis andis ka rahulikul kõnnil tunda, mistõttu jooksma sain sel nädalal täna alles esimest korda.
6) Mu palk tuli üle - ja see peab mingi viga või APRILLINALI olema! Ma olen suht ahastuses!
7) MUl on tekkinud vist depressioon.
8) Või on lihtsalt kevad(talve)väsimus, sest kevade moodi ilm tõepoolest pole.
9) Homme on vene keele töö ja ma suht ei oska ikka veel.
10) ...

Mis on tore, on see, et täna kui ma jooksin (pikk jooks), siis esimesed 8,5 km olid üpriski nauditavad. Kiirus oli ka hea (6:30-6:31 min/km). Mingil hetkel, kui hakkasin Tammekale jõudma ma totaalselt väsisin. Teeolud Tamme staadionil olid ka megakehvad, mistõttu otsustasin seal mitte ringitada ja suundusin autoteedele tagasi. Aga Tammeka "jooks" võttis tempot oluliselt maha. Jätkasin tempoga 6:40 min/km 11.km paiku olid jalad veits soolikad juba ja otsustasin taaskord korrata kõrget õhulendu jääle. Päris valus oli tegelikult. Kuid kiirelt mõeldes jõudsin järeldusele, et ühte tõelist jooksusõpra ei heiduta mingi tobe kukkumine ja joostes jõuab oluliselt kiiremini koju kui vantsides ja valust grimassitades.

Kilomeetreid: 36,94 km
 Aeg: 5 h 49 min

Järgmisest nädalast ei oska ma midagi oodata. Või noh, PARkMEtSA JOOKS laupäeval! Aga ei teagi, kas seda väga oootan. Aga ilusamat ilma võiks küll tulla!!

Pekkas APRILL

1. aprillist alates on kõik lihtsalt nii vale ja halvasti. TÄITSA PEKKAS!!!
Sel nädalal pole midagi peale kõndimise "sportlikus" mõttes teinud. Täna pole isegi kõndinud.
Kõik sakib sajaga!